Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Meest gelezen onderwerp
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Spirituele betekenis van een vlinder
Signalen van Engelen
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Contact verbreken met narcistische moeder
Spirituele betekenis van de kraai
Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Helende handen
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Spirituele betekenis van de uil
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Allergie voor berkenboom
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Griekse Fasolakia recept
Spirituele betekenis van een spin
Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray
Spirituele betekenis van de witte vlinder
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Waarom komen mensen op je pad
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
De gezondheidsvoordelen van Ghee
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
De narcist, vaak een drama voor de omgeving
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact
Home Gezondheid Hoe gezond zijn frambozen?

Hoe gezond zijn frambozen?

7 tips waarom frambozen eten heel gezond is voor je.

Door Annemiek van der Krogt 16 mei 2020
0FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrRedditWhatsappTelegramEmail

Frambozen zijn het hele jaar door verkrijgbaar, zowel vers als uit het vriesvak. Vers geplukt smaken ze natuurlijk het lekkerst en zijn ze waarschijnlijk ook het meest gezond. Ze bevatten dan namelijk nog alle voedingsstoffen die ze onder invloed van zonlicht in hun vruchtvlees hebben aangemaakt. En wat die voedingsstoffen betreft: dat zijn er heel wat. Het maakt frambozen tot één van de meest gezonde vruchten op aarde.

Waarom zijn de frambozen zo gezond

1.     Frambozen zitten vol vitamines

Met één kop frambozen krijg je een groot deel van de hoeveelheid vitamine C binnen die je dagelijks nodig hebt om gezond te blijven. Deze vitamine is niet alleen goed voor je weerstand, maar ook voor je huid en voor de aanmaak van collageen.

Collageen is belangrijk voor een gezonde huid, maar ook voor gezonde botten. De vitamine K en mangaan in frambozen dragen overigens ook bij aan een sterk beendergestel. Daarnaast bevatten deze rode vruchtjes kleinere hoeveelheden van de volgende vitamines en mineralen:

  • Vitamine E
  • B-vitamines
  • Magnesium
  • Koper
  • IJzer
  • Kalium

 

2.   Frambozen bevatten weinig koolhydraten

Frambozen bevatten slechts 5 gram koolhydraten per kop verse vruchtjes. Ter vergelijking: een gemiddelde appel bevat 20 gram koolhydraten. Het feit dat ze koolhydraat arm zijn, maakt frambozen uiterst geschikt voor mensen die van zoet houden, maar toch niet te veel koolhydraten willen binnenkrijgen. Bijvoorbeeld omdat ze willen afvallen.

3.   Frambozen zijn rijk aan antioxidanten

Frambozen zijn rijk aan antioxidanten en dat is goed nieuws voor iedereen die vroegtijdige veroudering wil tegengaan. Vroegtijdige veroudering leidt niet alleen tot rimpels, maar ook tot ouderdomskwalen. Met frambozen ga je dit proces tegen en werk je dus aan een betere gezondheid.

4.   Frambozen hebben veel vezels

Hoewel frambozen vooral veel sap bevatten, vind je in deze kleine vruchtjes ook veel vezels. Dat maakt ze goed voor je darmen, want vezels stimuleren de darmbeweging. Ook geven vezels je langer een verzadigd gevoel en dragen ze bij aan een stabiele suikerspiegel. De vezels in deze vruchtjes voeden bovendien de gunstige darmbacteriën, wat goed is voor je weerstand en zelfs voor je humeur.

Met één kop frambozen krijg je maar liefst 8 gram vezels binnen. Op deze manier helpen frambozen effectief mee om aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 30-40 gram vezels te komen.

Meest gelezen artikelen
  • Voorkom artrose klachten met natuurlijke producten
  • Wat is toxische positiviteit en is altijd positief zijn wel zo gezond?
  • Waarom je in deze corona niet moet stoppen met daten

5.   Frambozen helpt mogelijk preventief tegen diabetes

Er zijn aanwijzingen dat frambozen kunnen helpen om diabetes type 2 te voorkomen. Dat blijkt uit onderzoek door wetenschappers van de Illinois Institute of Technology. Zij lieten 32 mensen een ontbijt eten zonder frambozen of met of één of twee koppen van deze rode vruchtjes.

De mensen die het risico liepen om diabetes te krijgen en die de meeste frambozen aten, hadden minder insuline nodig om hun suikerspiegel te reguleren. Het was zelfs zo dat de mensen die twee koppen frambozen bij hun ontbijt aten, een lagere suikerspiegel hadden dan degenen die het bij één kop hielden.

6.   Frambozen zijn goed voor je hersenen

Wist je dat frambozen goed zijn voor je brein en geheugen? Dat komt doordat de vruchtjes stoffen bevatten die oxidatieve stress tegengaan. Oxidatieve stress is in feite een verstoord evenwicht tussen de hoeveelheid vrije radicalen in je lijf en het vermogen van je lichaam om de schadelijke effecten van deze stoffen tegen te gaan.

Is er sprake van oxidatieve stress in je lijf, dan heeft dit een negatief effect op je hersenfunctie. Frambozen bevatten flavonoïden die oxidatieve stress tegengaan en daarmee je brein beschermen. Ook reinigen ze je hersenen van eiwitten die verband houden met een slechter geheugen en een verminderde coördinatie.

7.  Zo krijg je meer frambozen binnen

Als je wilt profiteren van de gezonde voordelen van frambozen, dan is het een goed idee om ze vaker te eten. Zo krijg je meer van deze gezonde vruchtjes binnen:

  • Strooi ze over je havermout of boekweitpap
  • Doe ze in je smoothie
  • Voeg ze toe aan een groene salade of fruitsalade
  • Maak gezonde koekjes en taarten met frambozen
  • Meng ze door toetjes, zoals Griekse yoghurt of kwark

Heb je ook het artikel gelezen over de voordelen van granaatappel?

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

Meest gelezen artikelen
  • De laatste nacht
  • 5 tips om eenzaamheid in de winter te voorkomen
  • Wat is een bipolaire stoornis

Heb je deze ook al gelezen?

Als je HSP en hoogbegaafd bent

Contact verbreken met narcistische moeder

Wat is een lucide droom

Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

Spirituele betekenis van een vlinder

Spirituele betekenis van de kraai

Spirituele betekenis van de witte vlinder

Loslaten van een narcist, een moeilijk proces

Spirituele betekenis van een spin

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken

Tips om spiegels te gebruiken volgens de Feng Shui

Wat is de spirituele betekenis van een hert?

Hoe je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen

Spirituele betekenis van de Libelle

Signalen van Engelen

Herprogrammering van het mentale niveau als voorwaarde voor genezing

Hoor je iemand je naam roepen en er is niemand aanwezig?

Hoogsensitief en vriendschappen

Spirituele betekenis van de uil

Spirituele betekenis van een roodborstje

Helende handen

Medicatie in de psychiatrie

Mijn kind is hoogbegaafd, maar is een onderpresteerder

Wat is de spirituele betekenis van mieren?

Gras allergie en huiduitslag door gras

Is het echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven?

Werken in de psychiatrie het verhaal achter de deuren – Bavo psychiatrische inrichting

Verhalen over het leven binnen en werken in de psychiatrie

Broccoli spruit tegen diabetes type 2

Yoga en Ayurveda

Turkse Börek met spinazie

Spirituele betekenis van een kat

Griekse Fasolakia recept

Schaamte en narcisme, wat hebben die met elkaar te maken?

Wat is gaslighting en hoe kun je het herkennen?

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Meervoudige Persoonlijkheidsstoornis

Wat is een tweelingziel? (Hoe herken ik mijn tweelingziel)

Spirituele betekenis Krekel of Sprinkhaan

Crisis in de GGZ

Als je onverklaarbare lichamelijke klachten hebt – SOLK klachten

Is brood wel of niet vegan

Is Chroom als mineraal wel zo gezond?

Winter kilo’s komen eraan!

Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

Ziekte van Berger – IgA Nefropathie

Herken toxische mensen, voor je het weet voel je machteloos

Fibromyalgie, de ziekte die medisch (niet) bestaat

10 tips voor meer magie in je leven

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Wist je dat Wetiko een virus is

Knuffelen of niet knuffelen? Omgaan met knuffelen tijdens de corona

Hou mij vast en laat mij nooit meer los

Is het intuïtief of instinctief

Waarom komen mensen op je pad

Negatieve gedachtes, ai

Hoe hou jij de innerlijke kracht bij jezelf – 9 Tips

Als je kind niet in het schoolsysteem past

Waarom is bewegen tijdens corona belangrijk

Allergie voor berkenboom

Allergie radar en pollenchecker

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

Een avocado kan helpen tegen het metabool syndroom

Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom

Vitamine B12 tekort bij kinderen

Fibromyalgie een probleem voor patiënt én arts

Wat weinig mensen weten over gemberolie

Eenzaamheid onder jongeren

Dokter, behandel met je hart en neem je verantwoordelijkheid

Wat is het slaapapneu syndroom

Spirituele betekenis van een Reiger

Innerlijke rust met Yoga

Hoe weet je of je hooikoorts hebt

Brie met vijgenjam

10 manieren om spiritueel te ontwaken

Paniekaanvallen wat kan je doen

Maak kennis met de wolf als mythisch wezen en onze spirituele gids

Jezelf verliezen in een relatie als codependent

Wat betekend je geboortedatum in de numerologie

Heb je last van verlatingsangst, wat nu? | Zensitivity

Nangi was een kleuter toen zij afgestaan werd ter adoptie

Wat is Coaching

Schaduwwerk – meer dan alleen je negatieve kant zien

Ik ben bang om flauw te vallen

Is de documentaire The Game Changers een veganistische propaganda

Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers

Liefde voor de natuur: zit het in onze genen of niet?

Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten

Droom betekenis over de dood

De narcist, vaak een drama voor de omgeving

Vriendschap met een hoogsensitief persoon – HSP

Wat is een allergie?

Geestelijke en mentale uitputting: wat zijn de symptomen en volg de tips naar herstel

Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbessen of zijn ze niet zo gezond zoals men beweerd

Wat is Dissociatieve Identiteitsstoornis – DIS

Hoe richt je interieur in een Wabi-Sabi stijl

Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 

Originele Griekse linzensoep Fakes

Vorige artikel
Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbessen of zijn ze niet zo gezond zoals men beweerd
Volgende artikel
Hoe voed je kinderen op als hoogsensitieve ouder

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Favoriete onderwerpen

  • 1

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

  • 2

    Contact verbreken met narcistische moeder

  • 3

    Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

  • 4

    Hardlopen voor beginners

  • Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting-Edelstenen Pendels kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting
    Bestel nu!
  • Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens-Losse Wierook Branders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens
    Bestel nu!
Gratis sjablonen en miljoenen stockfoto's ook in NL! Meld je nu hier aan.

Volg ons ook op Pinterest

@zensitivity

Samenwerken met Zensitivity? Een dat is een goed plan!

Bekijk hier onze voorwaarden voor bedrijven en voor gastbloggers lees hier de voorwaarden. Meer weten stuur een mail naar [email protected]

Belangrijk!

De informatie op deze website is niet bedoeld om specifiek medisch advies te geven en is geen vervanging voor professionele medische behandeling of diagnose.

Webshop

  • Hotel Abaco Altea-vakantie boeken- vakantie Spanje boeken-vakantie Altea boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Alicante-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Hotel Abaco Altea €313.00
  • Sophid Suites-vakantie boeken- vakantie Griekenland boeken-vakantie Gianniou boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Karpathos-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Sophid Suites €1,141.00
  • Individuele rondreis Sri Lanka en de Malediven-avontuurlijke vakantie -vakantie boeken- vakantie Sri Lanka boeken-vakantie boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken-vliegvakantie boeken-last minute vakantie-avontuurlijke vakantie Sri Lanka-rondreis boeken-actieve vakantie volwassenen-alleen op vakantie Individuele rondreis Sri Lanka en de Malediven €1,595.00
  • Individuele rondreis Oeganda-avontuurlijke vakantie -vakantie boeken- vakantie Oeganda boeken-vakantie boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken-vliegvakantie boeken-last minute vakantie-avontuurlijke vakantie Oeganda-rondreis boeken-actieve vakantie volwassenen-alleen op vakantie Individuele rondreis Oeganda €3,495.00
  • Casas das Olas-vakantie boeken- vakantie Portugal boeken-vakantie Vilarinho do Souto boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Noord-Portugal-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Casas das Olas €265.00
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Reddit

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

Zensitivity
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact

Shopping Cart

Sluiten

Geen producten in de winkelwagen.

Sluiten