Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Meest gelezen onderwerp
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Spirituele betekenis van een vlinder
Signalen van Engelen
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Contact verbreken met narcistische moeder
Spirituele betekenis van de kraai
Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Helende handen
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Spirituele betekenis van de uil
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Allergie voor berkenboom
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Griekse Fasolakia recept
Spirituele betekenis van een spin
Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray
Spirituele betekenis van de witte vlinder
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Waarom komen mensen op je pad
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
De gezondheidsvoordelen van Ghee
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
De narcist, vaak een drama voor de omgeving
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact
Home Gezondheid Waarom kan ik niet alles onthouden

Waarom kan ik niet alles onthouden

Door Zensitivity 13 april 2021
0FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrRedditWhatsappTelegramEmail

Dat we geregeld iets vergeten overkomt ons allemaal. Je kan je autosleutels niet vinden — alweer. Je ontmoet iemand op een feestje, en 5 minuten later ben je zijn naam alweer vergeten. Je loopt de supermarkt uit en opeens weet je niet meer waar je auto geparkeerd staat.

Geen paniek. Niemand heeft een perfect geheugen, en het is OK om een paar geheugenverliesjes te hebben, zelfs als je nog niet zo oud bent.

Wat is normaal?

Het moeilijkst te onthouden zijn dingen die je pas hebt geleerd – zoals een naam op een verjaardag – omdat ze nog niet in je geheugen zijn gegrift.

Het komt ook vaak voor dat je vergeet waar je iets hebt neergelegd of dat je een afspraak bent vergeten die op je agenda stond. Meestal gebeurt dat omdat je in eerste instantie niet goed hebt opgelet. Misschien was je gefocust om geen glas wijn te morsen in plaats van de naam van die nieuwe persoon te onthouden, of dacht je aan je boodschappenlijstje in plaats van waar je de auto had gelaten. Je hebt ook de neiging dingen te vergeten als je moe, ziek of gestrest bent.

Slimme trucjes

Om het geheugenverlies te beperken, kan je dagelijks een aantal dingen doen. Het kan zijn dat je je leven een beetje anders moet organiseren (of reorganiseren):

  • Zorg voor orde. Berg de spullen die je vaak kwijt bent steeds op dezelfde plek op, dan is de kans kleiner dat je ze in het vervolg kwijtraakt. Maak een sleutelhaakje en een oplaadstation voor mobiele telefoons, zodat ze een eigen plek hebben.
  • Schrijf het op. Als het gaat om het bijhouden van afspraken, telefoonnummers en verjaardagen, schrijf het dan op. Zelfs als je niet eens naar je aantekeningen kijkt, kan het feit dat je ze opschrijft je helpen herinneren aan wat je hebt opgeschreven.
  • Controleer je agenda. Koop een agenda of een muurkalender en schrijf daar vergaderingen, afspraken, familie-uitjes – en al het andere – in op. Neem je agenda of kalender door voor de volgende dag voordat je naar bed gaat om te zorgen dat de afspraken vers in je geheugen blijven.
  • Gebruik goed wachtwoorden. Maak een online wachtwoord dat je nooit zult vergeten door een acroniem te gebruiken. Bedenk een gemakkelijk te onthouden zin of zinsdeel. Gebruik bijvoorbeeld het jaar waarin je favoriete club heeft gewonnen. Het betekent iets voor jou, zodat je het onthoudt, maar het is niet makkelijk voor een hacker om te achterhalen. Als het wachtwoord is toegewezen, verzin dan een zin die erbij past.
  • Herhaal, herhaal, herhaal. Of het nu de naam is van iemand die je net hebt ontmoet of een adres waar je naartoe moet, als je iets nog een keer zegt, blijft het beter hangen.
  • Train je hersenen. Doe iets om je hersenen te stimuleren — leer een nieuwe taal, bespreek boeken met je vrienden, of ga kruiswoordpuzzel maken.
  • Zoek of onderhoud je sociale contacten. Mensen die vrijwilligerswerk doen of gewoon contact houden met vrienden en familie, blijven vaker scherp.

Levensstijl en geheugen

Je levensstijl heeft invloed op het geheugen. Bijvoorbeeld het eetpatroon speelt een rol. Als je cholesterol, bloeddruk en bloedsuiker te hoog zijn, kunnen de bloedvaten in en rond je hersenen verstopt of beschadigd raken. Uit een onderzoek bleek dat mensen die meer verzadigd vet eten (dat zit in vlees en zuivel) het slechter doen op geheugentests dan mensen die minder eten. Als je probeert om gezondere voedingskeuzes te maken, overweeg dan het mediterrane dieet. Deze eetwijze – met omega-3-rijke vis, hart-gezonde olijfolie en veel verse producten – blijkt het denken en het geheugen te beschermen.

En raad eens wat net zo goed is voor je geheugen als voor de rest van je lichaam? Gewoon regelmatig bewegen. Het bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen. Zorg voor 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Daarnaast is een goede nachtrust belangrijk, want dat helpt de hersenen om herinneringen op te slaan, zodat je er later weer bij kunt.

Meest gelezen artikelen
  • Voorbij de eenzaamheid 
  • Mijn leven met een narcist: conflict
  • Ode aan een bijzondere cliënte

Stop, als je rookt. Het beschadigt de bloedvaten. Als je een geregeld alcohol drinkt, verminder dan je drankgebruik. Onderzoek toont aan dat veel alcohol drinken je geheugen aantast. Matig drinken (niet meer dan 1 drankje per dag voor vrouwen of 2 voor mannen), dan zou het geheugen juist kunnen beschermen.

Geheugen en ouderdom

Het geheugenverlies lijkt met de jaren erger te worden. Vanaf je 20e begin je langzaam aan hersencellen te verliezen, en ook bepaalde stofjes die deze cellen nodig hebben nemen af. Het is logisch dat je geheugen op je 25e scherper is dan op je 55e of 75e.

Veranderingen in het geheugen wijzen niet altijd op de ziekte van Alzheimer. Ze kunnen worden veroorzaakt door een beroerte, hoofdletsel, een tekort aan vitamines in je voeding, of slaapproblemen. Het kan zelfs een bijwerking zijn van een van de medicijnen die je gebruikt. Als je twijfelt, ga dan naar de huisarts om het uit te zoeken.

Een aantal signalen kunnen wijzen op een ernstiger probleem. Wanneer je vaak struikelt (je vergeet elke dag waar je geparkeerd hebt) of je dagelijks leven belemmert (je kunt je boek niet in evenwicht houden of je weet niet meer waar je woont), ga dan naar de huisarts. Zorg dat je je laat onderzoeken als je familie of vrienden je vertellen dat je niet meer zeker wist wie iemand was — en het was een persoon die je goed kent, zoals een goede vriend of familielid.

En als je met iemand samenwoont van wie de persoonlijkheid is veranderd of die verward lijkt — hij weet niet zeker waar hij is of welk jaar het is — ga dan met hem naar een huisarts.

Meest gelezen artikelen
  • Wat zijn engelen en bestaan ze echt
  • Wat zijn de symptomen van griep
  • Winter kilo’s komen eraan!

Heb je deze ook al gelezen?

Als je HSP en hoogbegaafd bent

Contact verbreken met narcistische moeder

Hoe gezond zijn frambozen?

Wat is een lucide droom

Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

Spirituele betekenis van een vlinder

Spirituele betekenis van een spin

Spirituele betekenis van de kraai

Loslaten van een narcist, een moeilijk proces

Spirituele betekenis van de witte vlinder

Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken

Signalen van Engelen

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Tips om spiegels te gebruiken volgens de Feng Shui

Medicatie in de psychiatrie

Wat is de spirituele betekenis van een hert?

Hoe je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen

Herprogrammering van het mentale niveau als voorwaarde voor genezing

Spirituele betekenis van een roodborstje

Spirituele betekenis van de Libelle

Mijn kind is hoogbegaafd, maar is een onderpresteerder

Helende handen

Spirituele betekenis van de uil

Herken toxische mensen, voor je het weet voel je machteloos

Hoor je iemand je naam roepen en er is niemand aanwezig?

Gras allergie en huiduitslag door gras

Werken in de psychiatrie het verhaal achter de deuren – Bavo psychiatrische inrichting

Wat is de spirituele betekenis van mieren?

Hoogsensitief en vriendschappen

Is het echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven?

Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom

Meervoudige Persoonlijkheidsstoornis

Griekse Fasolakia recept

Verhalen over het leven binnen en werken in de psychiatrie

Innerlijke rust met Yoga

Schaamte en narcisme, wat hebben die met elkaar te maken?

Is Chroom als mineraal wel zo gezond?

Spirituele betekenis van een kat

Is brood wel of niet vegan

Spirituele betekenis Krekel of Sprinkhaan

Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers

Vitamine B12 tekort bij kinderen

Fibromyalgie, de ziekte die medisch (niet) bestaat

Turkse Börek met spinazie

Broccoli spruit tegen diabetes type 2

Wat is een tweelingziel? (Hoe herken ik mijn tweelingziel)

Wist je dat Wetiko een virus is

Winter kilo’s komen eraan!

Crisis in de GGZ

Negatieve gedachtes, ai

Als je onverklaarbare lichamelijke klachten hebt – SOLK klachten

Als je kind niet in het schoolsysteem past

Waarom is bewegen tijdens corona belangrijk

Wat is gaslighting en hoe kun je het herkennen?

Is het intuïtief of instinctief

Yoga en Ayurveda

Ziekte van Berger – IgA Nefropathie

Hoe hou jij de innerlijke kracht bij jezelf – 9 Tips

Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Knuffelen of niet knuffelen? Omgaan met knuffelen tijdens de corona

Wat is het slaapapneu syndroom

Allergie voor berkenboom

Een avocado kan helpen tegen het metabool syndroom

Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

10 tips voor meer magie in je leven

Hou mij vast en laat mij nooit meer los

Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 

Spirituele betekenis van een Reiger

Waarom komen mensen op je pad

Is de documentaire The Game Changers een veganistische propaganda

Hoe weet je of je hooikoorts hebt

Brie met vijgenjam

Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray

10 manieren om spiritueel te ontwaken

Fibromyalgie een probleem voor patiënt én arts

Jezelf verliezen in een relatie als codependent

Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson

Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn

Wat betekend je geboortedatum in de numerologie

HSP mensen hebben het zwaar op de werkvloer

Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?

Hoe richt je interieur in een Wabi-Sabi stijl

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

Amethist – betekenis en de werking van deze bijzondere edelsteen

Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity

Kijkje binnen de psychiatrie – het leven achter deze deuren

Wat weinig mensen weten over gemberolie

Stop Gaslighting – responderen versus reageren

De narcist, vaak een drama voor de omgeving

Maak kennis met de wolf als mythisch wezen en onze spirituele gids

Allergie radar en pollenchecker

Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbessen of zijn ze niet zo gezond zoals men beweerd

Nangi was een kleuter toen zij afgestaan werd ter adoptie

Liefde voor de natuur: zit het in onze genen of niet?

Is geluk nog mogelijk?

Mindset ‘quote’

Wat is een allergie?

Vorige artikel
Hoe weet je of je hooikoorts hebt
Volgende artikel
Huisstofmijt, zo klein en verraderlijk

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Favoriete onderwerpen

  • 1

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

  • 2

    Contact verbreken met narcistische moeder

  • 3

    Hoe gezond zijn frambozen?

  • 4

    Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

  • Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting-Edelstenen Pendels kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting
    Bestel nu!
  • Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens-Losse Wierook Branders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens
    Bestel nu!
Gratis sjablonen en miljoenen stockfoto's ook in NL! Meld je nu hier aan.

Volg ons ook op Pinterest

@zensitivity

Samenwerken met Zensitivity? Een dat is een goed plan!

Bekijk hier onze voorwaarden voor bedrijven en voor gastbloggers lees hier de voorwaarden. Meer weten stuur een mail naar [email protected]

Belangrijk!

De informatie op deze website is niet bedoeld om specifiek medisch advies te geven en is geen vervanging voor professionele medische behandeling of diagnose.

Webshop

  • Votief Geurkaars Aartsengel Jophiël Chakra 3-Stearine Kaarsen kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen Votief Geurkaars Aartsengel Jophiël Chakra 3
  • Waterhyacinth Windlicht (32 cm)-Windlicht kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen Waterhyacinth Windlicht (32 cm)
  • Geurkaars in Glas 'Levensboom' - Koolzaadwas Ecologische (6 x 6 x 6 cm)-Geurkaars in glas kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen Geurkaars in Glas 'Levensboom' - Koolzaadwas Ecologische (6 x 6 x 6 cm)
  • Ronde Metalen Kaarshouder -7 Chakra's-Kaarshouders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen Ronde Metalen Kaarshouder -7 Chakra's
  • Kaarshouders Keramiek-spirituele winkel- Zensitivity shop-kaarsenhouder kopen-goedkope kaarsenhouder-kaarsenhouders online kopen Theelichthouder Ying Yang €7.67
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Reddit

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

Zensitivity
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact

Shopping Cart

Sluiten

Geen producten in de winkelwagen.

Sluiten