Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Meest gelezen onderwerp
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Spirituele betekenis van een vlinder
Signalen van Engelen
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Contact verbreken met narcistische moeder
Spirituele betekenis van de kraai
Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Helende handen
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Spirituele betekenis van de uil
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Allergie voor berkenboom
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Griekse Fasolakia recept
Spirituele betekenis van een spin
Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray
Spirituele betekenis van de witte vlinder
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Waarom komen mensen op je pad
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
De gezondheidsvoordelen van Ghee
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
De narcist, vaak een drama voor de omgeving
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact
Home Lifestyle Waarom fruit net zo verslavend is als chocolade

Waarom fruit net zo verslavend is als chocolade

Wil je zelf een keer ervaren hoe verslavend fruit kan zijn?

Door Gastblog 21 april 2022
0FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrRedditWhatsappTelegramEmail

Mijn collega kijkt argwanend naar de stapel bruin gespikkelde bananen op mijn bureau. ‘Ga je die allemaal opeten?’ vraagt hij. Ik kijk hem stralend aan ‘Als ik honger heb wel ja!’. Hij deinst verschrikt achteruit ‘Maar! Te veel fruit is toch hartstikke ongezond?’ Compassievol begin ik te lachen. De gelukshormonen stromen vrij door mijn lijf terwijl ik in volle teugen geniet van mijn ‘fruit-high’. ‘Klopt!’ zeg ik, ‘ze zijn super verslavend!’

In november begon het… om mij energieker en gezonder te voelen ben ik op aanraden van een voedingscoach meer fruit gaan eten. Niet alleen als snack, maar ook bij het ontbijt en de lunch. In het begin was het best lastig. Ik was nogal gehecht aan mijn boterham. Mijn lichaam en mind moest wennen aan dit nieuwe voedingspatroon.

Echter, na twee weken stuiterde ik ineens als een ‘stralende-nieuwe-mij’ door de kantoortuin terwijl al mijn collega’s een after-lunch dip hadden. Intens gelukkig snackte ik in de namiddag mijn banaan-kaki salade en zwijmelde ik weg bij de gedachte van de fruitkraam.
Wat was hier gebeurd?! Al dat fruit leek wel naar mijn hoofd te stijgen!

Fruit & verslaving

ls je eenmaal begint met veel fruit eten, dan werkt het verslavend. Verslavend?! Fruit geeft je zoveel energie, dat je eigenlijk helemaal geen zin meer heb in bewerkte producten. Daarbij zorgen maaltijden van fruit dat je lichaam constant de voeding binnen krijgt waar het van nature het beste op functioneert. De suikers worden omgezet in glucose, de brandstof voor je spieren en hersenen. Over de gezondheidsvoordelen wordt in vele boeken en studies geschreven. Een mooi bijeffect van meer fruit eten is dat je extra gelukshormonen aan gaat maken. Je kunt letterlijk ‘high’ worden op fruitsuikers.

Maar te veel fruit is toch slecht voor je?

Je hoort vaak het advies om 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten en soms wordt er zelfs gezegd dat te veel fruit eten ongezond is. Dat is opvallend want dat je boterham vervangen door fruit ongezond zou zijn, is nooit wetenschappelijk aangetoond. Uit grote studies blijkt juist: hoe meer fruit, hoe gezonder. Ook een kleine case studie bevestigd hetzelfde: hoe meer fruit hoe gezonder. Zeventien testpersonen kregen iedere dag 20 stuks fruit en drie glazen fruit sap. Tegen alle verwachtingen in had dit dieet een positief effect op hun gewicht, bloeddruk, cholesterol, stoelgang én insuline waarden.

Fruitsuiker is toch ook suiker?

Vers fruit zit vol met natuurlijke suikers. Alhoewel we terecht worden gewaarschuwd voor geraffineerde suikers, zijn fruitsuikers onwijs gezond. De oermens heeft voor miljoenen jaren voornamelijk geleefd op fruit dat overal een struiken en bomen groeide. Ons lichaam is gebouwd om fruit op een natuurlijke wijze op te nemen. Hoe natuurlijker ons voedsel, hoe natuurlijker ons lichaam erop reageert. In fruit, wat vooral uit water bestaat, zitten naast gezonder suikers ook de allerbeste vezels, vitaminen en mineralen die cruciaal zijn voor een optimale gezondheid. Ze houden zelfs de bloedsuikerspiegel stabiel. Stabieler dan bijvoorbeeld een dieet met veel vet, zoals zalm, hamburgers of noten!  

Fruit heeft dus juist een positief effect op de bloedsuikerspiegel! En zo ervaar ik het zelf ook. Waar ik vroeger gigantisch inkakte na een maaltijd, geven de fruitmaaltijden mij nu direct blijvende energie! Ik heb nu gewoon trek, maar geen last meer van een hard knorrende maag en flauw voelen. Eet ik dan alleen maar fruit? Nee, ik eet ook veel bladgroen, kruiden, kiemen en groentes aangevuld met gezonde vetten en granen.

Meest gelezen artikelen
  • Mijn nieuwe BH – deel 1 – Ranjith Postma
  • Waarom is je comfort zone zo belangrijk
  • Een nietszeggende gebeurtenis

De hele dag chocolade ijs…

Wil je zelf een keer ervaren hoe verslavend fruit kan zijn? Dan daag ik je uit om een dag lang je boterhammen te vervangen voor heel veel fruit. Bijvoorbeeld met het volgende recept waar ik goed aan verslaafd ben:

  • Twee  eetlepels cacao
  • Twee (of meer) zeer rijpe (geel met bruine spikkels) bevroren bananen in stukjes
  • Eén eetlepel plantaardige melk of water

Gooi alles bij elkaar in de keukenmachine en laat het hakken totdat het een gladde mix is. Geniet zonder schuldgevoel en after dinner dip van dit super healty chocolade ijs wat je dus met een gerust hart als ontbijt en lunch en avondeten kunt eten!

Tips & meer informatie

En wil je meer weten over de gezondheidsvoordelen van een verslaving aan fruit? Dan zijn de volgende boeken een aanrader! They changed my life for the better.

EET WIN-WIN, wetenschappelijk onderbouwd – Janneke van der Meulen
80/10/10 – Douglas Graham
SUPERSNEL HERSTEL, voeding voor succes – Janneke van der Meulen
Supergroente en powerfruit – Jo Robinson

Volg op youtube FullyRawKristina, deze meid eet ook voornamelijk fruit aangevuld met kruiden, kiemen, groenten, zeewier, kruiden en een beetje noten, zaden en pitten.
Of
Volg Shinewithplants op Insta als je van super schattige peuters houdt en groene smoothies.

Bronnen 

Meyer et al. Some physiological effects of a mainly fruit diet in man. S Afr Med J. 1971
Jenkins et al. Effect of a very-high-fiber vegetable, fruit, and nut diet on serum lipids and colonic function. Metabolism. 2001
Meyer et al. Some biochemical effects of a mainly fruit diet in man. S Afr Med J. 1971

Door Mariska van Rijswijk

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

Meest gelezen artikelen
  • Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
  • Ik neem je mee
  • Ziek en Intimiteit

Heb je deze ook al gelezen?

Als je HSP en hoogbegaafd bent

Contact verbreken met narcistische moeder

Hoe gezond zijn frambozen?

Wat is een lucide droom

Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

Spirituele betekenis van een vlinder

Spirituele betekenis van een spin

Spirituele betekenis van de kraai

Loslaten van een narcist, een moeilijk proces

Spirituele betekenis van de witte vlinder

Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

Signalen van Engelen

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Tips om spiegels te gebruiken volgens de Feng Shui

Wat is de spirituele betekenis van een hert?

Hoe je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen

Medicatie in de psychiatrie

Herprogrammering van het mentale niveau als voorwaarde voor genezing

Spirituele betekenis van een roodborstje

Helende handen

Mijn kind is hoogbegaafd, maar is een onderpresteerder

Spirituele betekenis van de Libelle

Spirituele betekenis van de uil

Herken toxische mensen, voor je het weet voel je machteloos

Hoor je iemand je naam roepen en er is niemand aanwezig?

Hoogsensitief en vriendschappen

Werken in de psychiatrie het verhaal achter de deuren – Bavo psychiatrische inrichting

Wat is de spirituele betekenis van mieren?

Gras allergie en huiduitslag door gras

Is het echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven?

Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom

Innerlijke rust met Yoga

Verhalen over het leven binnen en werken in de psychiatrie

Meervoudige Persoonlijkheidsstoornis

Griekse Fasolakia recept

Is Chroom als mineraal wel zo gezond?

Schaamte en narcisme, wat hebben die met elkaar te maken?

Is brood wel of niet vegan

Broccoli spruit tegen diabetes type 2

Spirituele betekenis van een kat

Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers

Vitamine B12 tekort bij kinderen

Fibromyalgie, de ziekte die medisch (niet) bestaat

Spirituele betekenis Krekel of Sprinkhaan

Turkse Börek met spinazie

Als je onverklaarbare lichamelijke klachten hebt – SOLK klachten

Winter kilo’s komen eraan!

Wist je dat Wetiko een virus is

Wat is een tweelingziel? (Hoe herken ik mijn tweelingziel)

Wat is gaslighting en hoe kun je het herkennen?

Als je kind niet in het schoolsysteem past

Allergie voor berkenboom

Waarom is bewegen tijdens corona belangrijk

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Crisis in de GGZ

Ziekte van Berger – IgA Nefropathie

Is het intuïtief of instinctief

Yoga en Ayurveda

Negatieve gedachtes, ai

Hoe hou jij de innerlijke kracht bij jezelf – 9 Tips

Hou mij vast en laat mij nooit meer los

Knuffelen of niet knuffelen? Omgaan met knuffelen tijdens de corona

Wat is het slaapapneu syndroom

Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 

10 tips voor meer magie in je leven

Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson

Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?

Een avocado kan helpen tegen het metabool syndroom

Spirituele betekenis van een Reiger

Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

Jezelf verliezen in een relatie als codependent

Wat weinig mensen weten over gemberolie

Waarom komen mensen op je pad

Allergie radar en pollenchecker

Wat betekend je geboortedatum in de numerologie

HSP mensen hebben het zwaar op de werkvloer

Hoe richt je interieur in een Wabi-Sabi stijl

Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray

Is de documentaire The Game Changers een veganistische propaganda

Hoe weet je of je hooikoorts hebt

Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn

Fibromyalgie een probleem voor patiënt én arts

Brie met vijgenjam

10 manieren om spiritueel te ontwaken

Wat is een allergie?

Stop Gaslighting – responderen versus reageren

Maak kennis met de wolf als mythisch wezen en onze spirituele gids

Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity

Dokter, behandel met je hart en neem je verantwoordelijkheid

Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbessen of zijn ze niet zo gezond zoals men beweerd

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

Kijkje binnen de psychiatrie – het leven achter deze deuren

Amethist – betekenis en de werking van deze bijzondere edelsteen

De narcist, vaak een drama voor de omgeving

Tajine van kip met amandelen en gedroogde pruimen

Liefde voor de natuur: zit het in onze genen of niet?

Eenzaamheid onder jongeren

Vorige artikel
Pijnstillers werken niet bij een slaapstoornis
Volgende artikel
Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

2 Laat een reactie achter

Gezondheids bloggers 21 april 2022 - 09:01

Ziet er gezond uit. Nu ga ik hem zelf proberen te maken.

Reply
Greetje 21 april 2022 - 08:43

Wat ben ik blij om dit te lezen.
En gelukkig ben ik niet de enigste die verslaafd is aan alle dagen fruit.
Brood eet ik al jaren niet,15 jaar.
Mijn maaltijden vervangen door heel veel fruit en rauwe groente.warm eten alleen als ik bij mn kinderen eet.
Eet bv 3 bananen 2 sinasappel, 2 citroenen, 1 kiwi, 1 grapefruit per dag. EDaar komt nog yoghurt en havermouth bij.
Als ik trek heb 1 of 2 eitjes.
En iedere 1 theelepel curcuma, gemberpoeder. Halve theelepel kaneel.
Voel me super gezond. Genezen van m’n hartkwaal( hartslag van over de 360 slagen pm)
Ben al jaren doktervrij gelukkig.

Reply

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Favoriete onderwerpen

  • 1

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

  • 2

    Contact verbreken met narcistische moeder

  • 3

    Hoe gezond zijn frambozen?

  • 4

    Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

  • Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting-Edelstenen Pendels kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting
    Bestel nu!
  • Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens-Losse Wierook Branders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens
    Bestel nu!
Gratis sjablonen en miljoenen stockfoto's ook in NL! Meld je nu hier aan.

Volg ons ook op Pinterest

@zensitivity

Samenwerken met Zensitivity? Een dat is een goed plan!

Bekijk hier onze voorwaarden voor bedrijven en voor gastbloggers lees hier de voorwaarden. Meer weten stuur een mail naar [email protected]

Belangrijk!

De informatie op deze website is niet bedoeld om specifiek medisch advies te geven en is geen vervanging voor professionele medische behandeling of diagnose.

Webshop

  • Teatox Vegan Thee Harmony Chai (Navulling) - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Teatox Vegan Thee Harmony Chai (Navulling) €15.99
  • Biologische Thee AyurLaVie Yo - Classic (225 gram) - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Biologische Thee AyurLaVie Yo - Classic (225 gram) €10.99
  • Teatox Vegan Thee Harmony Chai Black Tea Spices - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Teatox Vegan Thee Harmony Chai Black Tea Spices €16.99
  • Pavilion Ayurvedische Slimming Vegan Thee Navulpak - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Pavilion Ayurvedische Slimming Vegan Thee Navulpak €15.99
  • Numi Biologische Witte Thee Orange Spice (16 x 2.8 gram) - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Numi Biologische Witte Thee Orange Spice (16 x 2.8 gram) €8.99
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Reddit

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

Zensitivity
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact

Shopping Cart

Sluiten

Geen producten in de winkelwagen.

Sluiten