Zensitivity
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Meest gelezen artikelen
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Signalen van Engelen
Contact verbreken met narcistische moeder
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Helende handen
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Allergie voor berkenboom
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Waarom komen mensen op je pad
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Zensitivity
Home Blogs Waarom fruit net zo verslavend is als chocolade

Waarom fruit net zo verslavend is als chocolade

Door Gastblog 13 mei 2018
0
FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrWhatsappTelegramEmail

Waarom fruit net zo verslavend is als chocolade..

Mijn collega kijkt argwanend naar de stapel bruin gespikkelde bananen op mijn bureau. ‘Ga je die allemaal opeten?’ vraagt hij. Ik kijk hem stralend aan ‘Als ik honger heb wel ja!’. Hij deinst verschrikt achteruit ‘Maar! Te veel fruit is toch hartstikke ongezond?’ Compassievol begin ik te lachen. De gelukshormonen stromen vrij door mijn lijf terwijl ik in volle teugen geniet van mijn ‘fruit-high’. ‘Klopt!’ zeg ik, ‘ze zijn super verslavend!’

In november begon het… om mij energieker en gezonder te voelen ben ik op aanraden van een voedingscoach meer fruit gaan eten. Niet alleen als snack, maar ook bij het ontbijt en de lunch. In het begin was het best lastig. Ik was nogal gehecht aan mijn boterham. Mijn lichaam en mind moest wennen aan dit nieuwe voedingspatroon.

Echter, na twee weken stuiterde ik ineens als een ‘stralende-nieuwe-mij’ door de kantoortuin terwijl al mijn collega’s een after-lunch dip hadden. Intens gelukkig snackte ik in de namiddag mijn banaan-kaki salade en zwijmelde ik weg bij de gedachte van de fruitkraam.
Wat was hier gebeurd?! Al dat fruit leek wel naar mijn hoofd te stijgen!

Fruit & verslaving

ls je eenmaal begint met veel fruit eten, dan werkt het verslavend. Verslavend?! Fruit geeft je zoveel energie, dat je eigenlijk helemaal geen zin meer heb in bewerkte producten. Daarbij zorgen maaltijden van fruit dat je lichaam constant de voeding binnen krijgt waar het van nature het beste op functioneert. De suikers worden omgezet in glucose, de brandstof voor je spieren en hersenen. Over de gezondheidsvoordelen wordt in vele boeken en studies geschreven. Een mooi bijeffect van meer fruit eten is dat je extra gelukshormonen aan gaat maken. Je kunt letterlijk ‘high’ worden op fruitsuikers.

Maar te veel fruit is toch slecht voor je?

Je hoort vaak het advies om 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten en soms wordt er zelfs gezegd dat te veel fruit eten ongezond is. Dat is opvallend want dat je boterham vervangen door fruit ongezond zou zijn, is nooit wetenschappelijk aangetoond. Uit grote studies blijkt juist: hoe meer fruit, hoe gezonder. Ook een kleine case studie bevestigd hetzelfde: hoe meer fruit hoe gezonder. Zeventien testpersonen kregen iedere dag 20 stuks fruit en drie glazen fruit sap. Tegen alle verwachtingen in had dit dieet een positief effect op hun gewicht, bloeddruk, cholesterol, stoelgang én insuline waarden.

Fruitsuiker is toch ook suiker?

Vers fruit zit vol met natuurlijke suikers. Alhoewel we terecht worden gewaarschuwd voor geraffineerde suikers, zijn fruitsuikers onwijs gezond. De oermens heeft voor miljoenen jaren voornamelijk geleefd op fruit dat overal een struiken en bomen groeide. Ons lichaam is gebouwd om fruit op een natuurlijke wijze op te nemen. Hoe natuurlijker ons voedsel, hoe natuurlijker ons lichaam erop reageert. In fruit, wat vooral uit water bestaat, zitten naast gezonder suikers ook de allerbeste vezels, vitaminen en mineralen die cruciaal zijn voor een optimale gezondheid. Ze houden zelfs de bloedsuikerspiegel stabiel. Stabieler dan bijvoorbeeld een dieet met veel vet, zoals zalm, hamburgers of noten!  

Fruit heeft dus juist een positief effect op de bloedsuikerspiegel! En zo ervaar ik het zelf ook. Waar ik vroeger gigantisch inkakte na een maaltijd, geven de fruitmaaltijden mij nu direct blijvende energie! Ik heb nu gewoon trek, maar geen last meer van een hard knorrende maag en flauw voelen. Eet ik dan alleen maar fruit? Nee, ik eet ook veel bladgroen, kruiden, kiemen en groentes aangevuld met gezonde vetten en granen.

De hele dag chocolade ijs…

Wil je zelf een keer ervaren hoe verslavend fruit kan zijn? Dan daag ik je uit om een dag lang je boterhammen te vervangen voor heel veel fruit. Bijvoorbeeld met het volgende recept waar ik goed aan verslaafd ben:

  • Twee  eetlepels cacao
  • Twee (of meer) zeer rijpe (geel met bruine spikkels) bevroren bananen in stukjes
  • Eén eetlepel plantaardige melk of water

Gooi alles bij elkaar in de keukenmachine en laat het hakken totdat het een gladde mix is. Geniet zonder schuldgevoel en after dinner dip van dit super healty chocolade ijs wat je dus met een gerust hart als ontbijt en lunch en avondeten kunt eten!

Tips & meer informatie

En wil je meer weten over de gezondheidsvoordelen van een verslaving aan fruit? Dan zijn de volgende boeken een aanrader! They changed my life for the better.

EET WIN-WIN, wetenschappelijk onderbouwd – Janneke van der Meulen
80/10/10 – Douglas Graham
SUPERSNEL HERSTEL, voeding voor succes – Janneke van der Meulen
Supergroente en powerfruit – Jo Robinson

Volg op youtube FullyRawKristina, deze meid eet ook voornamelijk fruit aangevuld met kruiden, kiemen, groenten, zeewier, kruiden en een beetje noten, zaden en pitten.
Of
Volg Shinewithplants op Insta als je van super schattige peuters houdt en groene smoothies.

 

Bronnen 

Meyer et al. Some physiological effects of a mainly fruit diet in man. S Afr Med J. 1971
Jenkins et al. Effect of a very-high-fiber vegetable, fruit, and nut diet on serum lipids and colonic function. Metabolism. 2001
Meyer et al. Some biochemical effects of a mainly fruit diet in man. S Afr Med J. 1971

 

Door Mariska van Rijswijk

chocoladedieetfruitfruitsuikergezondgezondheidijsveganveganistischvoeding
Vorige artikel
Heb jij een ongezonde relatie met voeding?
Volgende artikel
Zorgverlener ontneemt de kans op gezondheid
Avatar
Gastblog

Gastblog gezocht, schrijf je graag en wil je dit met andere delen Deel jij het liefst je verhalen met een groep die ook hun interesses hebben op het gebied van gezondheid, spiritualiteit en lifestyle? Ben jij creatief? Is schrijven een grote passie voor je? Heb jij affiniteit met deze onderwerpen: gezondheid, wil je verhaal over delen, je kennis op dit gebied. Of weet je veel over spiritualiteit, bewustzijn en wat daar omheen hangt. Of hou je van reizen en vertel je daar graag over. Of ben je zo creatief dat je graag andere jou passie wil laten zien en ook leren hoe ze dit kunnen maken. Denk aan recepten delen of DIY achtige dingen? Misschien is dit dan wel iets voor jou! Wij zijn namelijk op zoek naar enthousiaste bloggers om ons professionele blogteam verder uit te breiden.

Ook interessant om te lezen

Beschermengelen wat moet je over ze weten

Werkboek mindfulness-aandachtsboek voor kinderen

Wie rent zichzelf wel eens voorbij | Zensitivity

10 maanden zonder huisarts, maar wel premie betalen

Fight or flight, onze onbewuste reactie op bedreigende...

Mijn belangrijkste levenslessen

1 Laat een reactie achter

Avatar
Gezondheids bloggers 31 juli 2019 - 15:01

Ziet er gezond uit. Nu ga ik hem zelf proberen te maken.

Reply

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt! Annuleer

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Bezoek vanaf hier ook onze online Shop

Zensitivity Online Shop

Open hier de deur naar de webshop.

Artikelen van de week

  • 1

    Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

  • 2

    Spirituele betekenis van de kraai

  • 3

    Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten

  • 4

    Spirituele betekenis van de uil

Informatie samenwerking – gastblog

Categorie

Welkom in onze webshop

Zensitivity Online Shop

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact

Pers van de pers

  • Nooit meer stress

  • Hebben veganisten meer magnesium nodig

Bezoek ook onze webshop

Zensitivity Online Shop

Contact

Email Whatsapp Telegram
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site