Volg je adem
Kom mindful op adem via een reeks toegankelijke,
ontspannende en creatieve oefeningen
Dit boek Volg je adem laat je op een toegankelijke manier kennis maken met de kracht van je adem
- Een vernieuwende, makkelijke én leuke introductie tot meditatie
- Meer dan 100 patronen, vormen en mandala’s die je adem helpen sturen en je stress verlichten
Goed ademen is – net zoals voeding, beweging en slaap – essentieel voor een gezond leven. En toch zijn we er nauwelijks mee bezig.
In Volg je adem leer je via een reeks ontspannende tekenoefeningen hoe je bewuster en aandachtiger kunt ademhalen. Je hoeft daarvoor helemaal geen tekentalent, yogawonder of meditatie-expert te zijn. Het enige dat je nodig hebt om deze eenvoudige oefeningen te doen, is een potlood en je adem.
Je zult versteld staan van het resultaat: door bewust en aandachtig adem te halen zal je je concentratie verbeteren en zul je kalmer, veerkrachtiger en creatiever in het leven staan. En het is bovendien nog leuk om te doen ook!
Je adem volgen is een activiteit waarnaar je steeds kunt terugkeren. Sommige oefeningen zul je leuker vinden dan andere; je kunt er verveeld, gefrustreerd, kalm of ontspannen door raken. Tom nodigt je simpelweg uit om je ademhaling te onderzoeken. Ontdek wat je ervan kunt leren en hoe je je daartoe verhoudt. Geniet van de reis!
– Anna Black. docent mindful-meditatie en mindful drawing & auteur
Auteur Volg je adem
Tom Granger is een schrijver, ontwerper en illustrator met zijn thuisbasis in het Verenigd Koninkrijk. Hij werkt als creatief adviseur voor enkele van de meest innovatieve gezondheidsbedrijven ter wereld. Hij deed veel voor de National Health Service en Breathworks, de toonaangevende organisatie voor mindfulnessdocenten van het Verenigd Koninkrijk. Tom is een enthousiaste mediteerder en dol op alles wat met filosofie, kunst en yoga te maken heeft.
Boeken tip bestellen: Volg je adem
ISBN 978 94 014 6879 4 | Paperback | 160 blz. | biologie – Psychologie – gezondheid | € 19,99 | Lanoo | 2020 | bestellen kan hier
