Zensitivity
  • Home
  • Artikelen
  • Categorieën artikelen
    • Spiritualiteit
      • Engelen
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Volle maan 2021
    • Lifestyle
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Gezondheid algemeen
      • Bioresonantie en frequentie therapie
      • Psyche
        • Psychologie
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Coaching Noordwijk en omstreken
      • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
        • Spiritueel coaching
        • Coaching bij HSP
        • Burn out of Stress klachten
        • Adoptie coach
          • Geadopteerd zijn en relaties
        • Puber Coach
        • Eveline Meijvogel
      • Online of telefonisch coaching consult
    • Coaching algemeen
      • Holistisch Coachen
      • Waarom een coach?
    • Coaching Utrecht en omstreken
      • Juriaan Galavazi
        • Coaching
        • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
      • Elza van Swieten
    • Gastenboek
  • Contact
    • Overige informatie
      • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
      • Gastblogger gezocht
      • Team Zensitivity
      • Samenwerkingen met partners
        • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
        • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
        • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
      • Media
      • Over mij
      • Voorwaarden
      • Privacy policy
      • Sitemap
  • Shop
Meest gelezen artikelen
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Signalen van Engelen
Contact verbreken met narcistische moeder
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Helende handen
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Spirituele betekenis van een vlinder
Spirituele betekenis van de kraai
Allergie voor berkenboom
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Griekse Fasolakia recept
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
  • Home
  • Artikelen
  • Categorieën artikelen
    • Spiritualiteit
      • Engelen
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Volle maan 2021
    • Lifestyle
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Gezondheid algemeen
      • Bioresonantie en frequentie therapie
      • Psyche
        • Psychologie
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Coaching Noordwijk en omstreken
      • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
        • Spiritueel coaching
        • Coaching bij HSP
        • Burn out of Stress klachten
        • Adoptie coach
          • Geadopteerd zijn en relaties
        • Puber Coach
        • Eveline Meijvogel
      • Online of telefonisch coaching consult
    • Coaching algemeen
      • Holistisch Coachen
      • Waarom een coach?
    • Coaching Utrecht en omstreken
      • Juriaan Galavazi
        • Coaching
        • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
      • Elza van Swieten
    • Gastenboek
  • Contact
    • Overige informatie
      • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
      • Gastblogger gezocht
      • Team Zensitivity
      • Samenwerkingen met partners
        • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
        • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
        • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
      • Media
      • Over mij
      • Voorwaarden
      • Privacy policy
      • Sitemap
  • Shop
Zensitivity
Home Gezondheid, Lifestyle en Spiritualiteit Val af met een vetvrije dieet

Val af met een vetvrije dieet

Door Koos Dirkse 11 maart 2021
0
FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrWhatsappTelegramEmail

Er is een dieet samengesteld, waarin het vet sterk is gereduceerd. Dit dieet wordt wel ziekenhuisdieet of yoghurtdieet genoemd. De resultaten na drie weken zijn verbluffend. Houd je je strikt aan het dieet, dan ben je, bij een startgewicht van minimaal 85 kg, na drie weken minimaal 10 kg kwijt.

Dat is ruim 12% van het gewicht. Er zijn voorbeelden van personen, die zich (met tussenposes) een half jaar aan het dieet hebben gehouden en circa 25 kg zijn kwijtgeraakt.

Ik heb begin negentiger jaren met een aantal diëtisten een dieet samengesteld, waarin het vet sterk werd gereduceerd. Dit dieet. misschien dat sommige deze wel kennen, wordt wel het ziekenhuisdieet of yoghurtdieet genoemd. De resultaten na drie weken zijn echt verbluffend. Houd je wel strikt aan dit dieet, dan ben je, bij je bij bijvoorbeeld een startgewicht van minimaal 80 kg, na drie weken minimaal 10 kg kwijt.

Dat is ruim 12% van het gewicht. Er zijn voorbeelden van personen, die zich (met tussenposes) een half jaar aan het dieet hebben gehouden en circa 25 kg zijn kwijtgeraakt.

 

Afvallen dat lukt me toch niet

Tegenwoordig  kampen veel mensen met overgewicht. De eerste stappen om af te vallen zijn, dat weet iedereen, erg moeilijk. Je ziet je gewicht heel langzaam dalen, dan weer iets stijgen en je denkt: dat ene kroketje of die hamburger maakt ook niet zoveel meer uit.


Het klinkt irritant, maar je moet toch echt uit die vicieuze cirkel zien te komen. Slaag je erin om enkele kilo’s kwijt te raken, dan is de eerste stap gewonnen. Je gaat vanzelf meer bewegen, wordt wat actiever en vindt het op een bepaald moment zonde om die vette hap te nemen of te snoepen. Dan gaat het lukken!

 

Hoelang duurt dit dieet

Het is het beste om het dieet drie weken te volgen. En daarna enkele weken slechts 1 dag per week. Wil je daarna nog meer afvallen, dan kun je gewoon weer de cyclus van drie weken oppakken.

 

Ziekenhuis dieet recept

ontbijt: iedere ochtend kop thee, geroosterde boterham en een sinaasappel

Maandag

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekook
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Diner

  • 2 tomaten
  • 2 eieren gekookt
  • 1 halve krop sla *)
  • 1 beker magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Dinsdag

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekook
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Diner

  • 1 biefstuk tartaar
  • 1 tomaat
  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 beker magere yoghurt
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Woensdag

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekook
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Diner

  • 125 gram biefstuk of rosbief
  • 1 sinaasappel
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
  • 1 beker yoghurt

Donderdag

Diner

  • 125 gram kwark
  • 1 tomaat
  • 1 zure augurk
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Lunch

  • 1 biefstuk tartaar
  • 2 tomaten
  • 1 appel
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdag

Lunch

  • 1 tomaat
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
  • 200 gram vis naar keuze

Diner

  • 1 halve krop sla *)
  • 1 ei gekookt
  • 1 tomaat
  • 1 beker yoghurt
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

 

Week 1

Het zou het prettigst zijn als die weegschaal aan het eind van de week enkele kilo’s minder aangeeft. Dan is het vol te houden en komt de rest ook wel. Bij dit dieet is de voeding redelijk gevarieerd. Je behoeft geen hocus pocus pillen te gebruiken, die slecht zijn voor de gezondheid en de portemonnee.
Houdt dit een week lang vol en er is echt drie kilo af. Wel wordt aanbevolen om minimaal twee liter water per dag te drinken, zonder toevoeging.

Het weekend

In het weekend mag je gewoon eten. Onder gewoon wordt dan wel verstaan, niet alles van de afgelopen week inhalen bij de snackbar. Eén of twee snacks kan geen kwaad.

Week 2 en 3 gaan zoals week 1

De twee volgende weken zijn identiek aan de eerste week

Note

*Let op: De sla mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie. Het vlees grillen.
Op zaterdag en zondag normaal eten (niet overdreven). Koffie en thee ongelimiteerd, mits zonder melk en suiker.
Dagelijks minimaal 2 liter water drinken (zonder toevoegingen). Na drie weken circa 10kg kwijt.
Wil je na dit dieet op gewicht blijven, dan maandag het dieet aanhouden en de rest van de week normaal eten.

 

afvallen buikvetafvallen etenafvallen gezondafvallen sneldieetgezondheidvetvrij dieetziekenhuis dieetziekenhuis dieet recept
Vorige artikel
Onverklaarbaar en zeer pijnlijk!
Volgende artikel
Zinvol ziek
Avatar
Koos Dirkse

Voorzitter Healthy Community Foundation @HCF_nl Keert zich fel tegen onrecht en geldverspilling in de zorg en schrijf graag hierover! HCF is de schakel tussen de burgers en de beleidsvoerders op het gebied van zorg, wonen, educatie en werken. Met als doel een beter welzijn voor iedereen! Studie: Geneeskunde in Leiden.

Ook interessant om te lezen

Zorgplan, adviezen vanuit de praktijk voor het Zorgbeleid...

Hoe kom dichterbij bij jezelf en je gevoel

Griekse Fasolakia recept

6x gezondheidsvoordelen van een pompoen eten

Inspirerend verhaal: wijze woorden

Subsidie om met speurstoffen in lichaam kankerpatiënt te...

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt! Annuleer

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Bezoek vanaf hier ook onze online Shop

Zensitivity Online Shop

Open hier de deur naar de webshop.

Artikelen van de week

  • 1

    Spirituele betekenis van de kraai

  • 2

    Spirituele betekenis van een vlinder

  • 3

    Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

  • 4

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

Informatie samenwerking – gastblog

Categorie

Welkom in onze webshop

Zensitivity Online Shop

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

  • Home
  • Artikelen
  • Categorieën artikelen
    • Spiritualiteit
      • Engelen
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Volle maan 2021
    • Lifestyle
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Gezondheid algemeen
      • Bioresonantie en frequentie therapie
      • Psyche
        • Psychologie
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Coaching Noordwijk en omstreken
      • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
        • Spiritueel coaching
        • Coaching bij HSP
        • Burn out of Stress klachten
        • Adoptie coach
          • Geadopteerd zijn en relaties
        • Puber Coach
        • Eveline Meijvogel
      • Online of telefonisch coaching consult
    • Coaching algemeen
      • Holistisch Coachen
      • Waarom een coach?
    • Coaching Utrecht en omstreken
      • Juriaan Galavazi
        • Coaching
        • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
      • Elza van Swieten
    • Gastenboek
  • Contact
    • Overige informatie
      • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
      • Gastblogger gezocht
      • Team Zensitivity
      • Samenwerkingen met partners
        • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
        • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
        • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
      • Media
      • Over mij
      • Voorwaarden
      • Privacy policy
      • Sitemap
  • Shop

Pers van de pers

  • Huisstofmijt, zo klein en verraderlijk

  • Waarom kan ik niet alles onthouden

Bezoek ook onze webshop

Zensitivity Online Shop

Contact

Email Whatsapp Telegram
  • Home
  • Artikelen
  • Categorieën artikelen
    • Spiritualiteit
      • Engelen
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Volle maan 2021
    • Lifestyle
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Gezondheid algemeen
      • Bioresonantie en frequentie therapie
      • Psyche
        • Psychologie
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Coaching Noordwijk en omstreken
      • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
        • Spiritueel coaching
        • Coaching bij HSP
        • Burn out of Stress klachten
        • Adoptie coach
          • Geadopteerd zijn en relaties
        • Puber Coach
        • Eveline Meijvogel
      • Online of telefonisch coaching consult
    • Coaching algemeen
      • Holistisch Coachen
      • Waarom een coach?
    • Coaching Utrecht en omstreken
      • Juriaan Galavazi
        • Coaching
        • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
      • Elza van Swieten
    • Gastenboek
  • Contact
    • Overige informatie
      • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
      • Gastblogger gezocht
      • Team Zensitivity
      • Samenwerkingen met partners
        • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
        • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
        • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
      • Media
      • Over mij
      • Voorwaarden
      • Privacy policy
      • Sitemap
  • Shop
@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site