Preventie en behandeling bij een Burn-Out
Hoe ga je om met deze stress
Voel jij je machteloos, verward, concentratie is ver te zoeken, lichamelijke en geestelijk uitgeput door constante stress, dan kan het zijn dat je op weg bent naar een Burn-Out. Als je uitgeput bent, lijken problemen onoverkomelijk, ziet alles veel somberder uit en is het moeilijk om de energie op te brengen om te zorgen dat je iets gaat doen om jezelf weer op de been te helpen. Door steeds het gevoel van neerslachtigheid en onthechting die een Burn-Out veroorzaakt kan een bedreiging vormen voor je werk, je relaties en gezondheid. Maar door de eerste waarschuwingssignalen te herkennen, kun je maatregelen treffen om een Burn-Out te voorkomen. Of als je al op het breekpunt bent, zijn er genoeg dingen die je kunt doen om weer in balans te komen, je weer positief en hoopvol te voelen.
Wat is een Burn-Out?
Burn-Out is een staat van emotionele, fysieke en mentale uitputting die veroorzaakt wordt door overmatig en langdurige stress. Het komt voor wanneer je overweldigd en emotioneel overprikkeld raakt en niet in staat ben om aan de constante eisen te voldoen. Als de stress continue aanhoudt, begin je de interesse en motivatie te verliezen die je in de eerste plaats toe heeft geleidt om een bepaalde rol of positie op je te nemen.
Burn-Out vermindert de productiviteit en zuigt je leeg, waardoor je steeds meer gefrustreerd, cynischer, passiever en opstandiger gaat voelen. Uiteindelijk heb je misschien het gevoel dat je niets meer te bieden hebt.
Deze negatieve effecten van een Burn-Out werken door op elk niveau van je leven, inclusief thuis, werk en sociale leven. Burn-Out kan ook leiden tot veranderingen in je lichaam en op lange termijn je steeds kwetsbaarder maakt voor ziekten zoals verkoudheid en griep. Vanwege de grote gevolgen is het belangrijk om een Burn-Out gelijk aan te pakken, niet wachten tot je geen stap meer kan verzetten. Wacht niet te lang bij het inschakelen van externe hulp, hoe langer je wacht hoe langer je herstel proces is.
Tekenen en symptomen van Burn-Out
De meesten van ons hebben van die dagen waarop we ons waardeloos, overbelast of niet gewaardeerd voelen – wanneer het uit bed komen een grote opgave wordt. Als dit zich dagelijkse afspeelt, raak je langzaam opgebrand.
Een Burn-Out is een geleidelijk proces. Het proces gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar gaat heel geleidelijk. De tekenen en symptomen zijn in het begin subtiel, maar worden na verloop van tijd erger.
Ben jij al op weg naar een Burn-Out?
Wat zijn de signalen:
- Elke dag voel je slecht, vermoeid en huilerig.
- Alles van je werk- of privéleven voelt als een totale verspilling van je energie.
- Je voelt je de hele tijd uitgeput.
- Het grootste deel van de dag wordt besteed aan taken die ofwel geestdodend, saai of overweldigend zijn.
- Je voelt dat niets wat je doet een verschil maakt of gewaardeerd wordt.
- Je concentratie is ver te zoeken
- Alles voelt negatief aan
- Je lichaam werkt ook niet mee, is moe en doet pijn
- Slaap problemen
- Snel ziek
- Darm problemen
- Geheugenproblemen
- Kort lontje
- Minder presteren en meer fouten maken
- Sociale contacten uit de weg gaan
- Depressieve en angst gevoel
Kan ik je helpen? contact
