Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Meest gelezen onderwerp
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Spirituele betekenis van een vlinder
Signalen van Engelen
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Contact verbreken met narcistische moeder
Spirituele betekenis van de kraai
Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Helende handen
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Spirituele betekenis van de uil
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Allergie voor berkenboom
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Griekse Fasolakia recept
Spirituele betekenis van een spin
Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray
Spirituele betekenis van de witte vlinder
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Waarom komen mensen op je pad
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
De gezondheidsvoordelen van Ghee
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
De narcist, vaak een drama voor de omgeving
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact
Home Groei Innerlijke rust met Yoga

Innerlijke rust met Yoga

Door Gastblog 16 december 2017
0FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrRedditWhatsappTelegramEmail

Creëer innerlijke rust met Yoga

De samenleving waar we nu in leven maakt het ons maar lastig. We leven in een snelle wereld, waardoor je het gevoel kan hebben dat je continu aan het sprinten bent om iedereen bij te houden.  Aan deze sprint lijkt echter nooit een eind te komen en je krijgt het gevoel dat je alleen maar meer begint achter te lopen.

Geen tijd voor rust dus, want dan loop je strak nog meer achter! Je voelt je gejaagd, gehaast en vermoeid. Nog even en je bent de volgende die met burn-out klachten op de bank beland.
En dat willen we natuurlijk niet. Tijd dus om daar iets aan te doen! Maak van tijd voor jezelf een prioriteit en niet dat ene wat je pas doet ná dat je dat al die ‘moetjes’ hebt gedaan. Tijd voor jezelf en aandacht voor je innerlijke wereld zijn van essentieel belang in de wereld van nu. Hoe langer je dat uitstelt, hoe moeilijker het zal worden om die innerlijke rust weer terug te vinden.

Innerlijke rust en het zenuwstelsel

Innerlijke rust heeft alles te maken met je zenuwstelsel. Zo hebben we een parasymphatisch en een sympatisch zenuwstelsel. In de huidige onrustige wereld staat vooral het sympatisch zenuwstelsel ‘aan’. Daardoor zijn we continu in de vecht of vlucht modus. Oftewel: we ervaren stress.

We willen dus eigenlijk het parasympatische zenuwstelsel activeren. Deze zorgt namelijk voor rust en herstel. In dit blog wil ik je laten zien hoe je dat kan met behulp van yoga. En met yoga bedoel ik hier niet alleen de asana’s of oefeningen, maar alle 5 basisprincipes van yoga. Op basis hiervan heb ik 5 tips voor je voor meer innerlijk rust.

  1. Meer rust door minder prikkels
    De eerste stap die je kunt zetten is ervoor zorgen dat er minder prikkels binnen komen. Zet bijvoorbeeld je telefoon af en toe op vliegtuigstand, ga in plaats van ’s avonds tv te kijken eens buiten een rondje lopen in de natuur. Kijk en lees minder nieuws en gebruik vooral minder social media.Je kunt social media wel gebruiken – het is een mooie manier om inspiratie op te doen en jezelf daardoor persoonlijk te ontwikkelen – maar vaak scrollen we door social media heen en zitten we onszelf continu te vergelijken met iedereen die het ogenschijnlijk beter lijkt te hebben dan wij. Dit zorgt alleen maar voor onrust, ontevredenheid en stress.
    Wat we ons lichaam vaker zouden moeten gunnen is complete rust en dan bedoel ik niet als je slaapt. Een paar minuten per dag kan soms al genoeg zijn. Een paar minuten waarin je jezelf even totaal afzondert van de buitenwereld en je zowel geestelijk, fysiek als spiritueel kunt ontspannen.
  2. Mediteren
    Mediteren wordt inmiddels steeds populairder. En dat is niet voor niets! Ten eerste krijg je natuurlijk tijdens een meditatie veel minder prikkels binnen en ten tweede is het een manier om steeds dichter bij je natuurlijke staat van zijn te komen. Je leert luisteren naar je gevoel en stelt je misschien wel in staat om moeilijke keuzes in het leven te maken die uiteindelijk toch beter voor je blijken te zijn.
  3. Yoga oefeningen om te aarden
    Met aarden wordt zowel letterlijk als figuurlijk bedoelt dat je met beide benen op de grond staat. Als je niet genoeg geaard bent leef je veel in je hoofd en dat zorgt vaak voor een hoop stress. Je bent dan vooral met je gedachten bezig en vergeet te leven in het hier en nu.Yoga oefeningen die gericht zijn op de eerste chakra, je root chakra, kunnen je helpen om je meer geaard te voelen.De berghouding – Tadasana
    De berghouding is een staande yogahouding waarbij je met je voeten tegen elkaar op de grond staat en je armen boven je hoofd met de handpalmen tegen elkaar. Je mag je ogen sluiten en voel hoe stevig je op de grond staat. Zo stevig als een berg!De boomhouding – Vrikshasana
    In de boomhouding draait alles om balans. Je begint weer met beide voeten op de grond. Vervolgens breng je je linker voetzool tegen de binnenkant van je rechter been. Je armen breng je weer boven je hoofd met de handpalmen bij elkaar. Je kunt je focussen op een punt voor je zodat je de balans niet verliest. Sta je al heel stabiel? Probeer dan ook in deze houding eens je ogen te sluiten.De kindhouding – Shashankasana
    De kindhouding is een hele fijne houding om in te ontspannen. In deze houding kom je weer even helemaal terug bij jezelf en kan je alle zorgen van je af laten glijden.   Alle warrior houdingen
    Alle warrior houdingen zijn goed om je krachtig en sterk te laten voelen. Er zijn verschillende variaties van deze houding, maar allemaal helpen ze je om beter geaard te zijn.
  4. Rustgevende voeding
    Meer innerlijke rust door voeding, kan dat? Ja absoluut! Zeker in een wereld waarin bijna alle bewerkte voedingsmiddelen vol zitten met suikers en andere ‘troep’. Veel mensen zijn verslaafd aan stimulerende middelen zoals suiker en koffie. Deze middelen hebben een enorm effect op je zenuwstelsel en daardoor zal je ook minder goed instaat vinden om de rust in jezelf te vinden en is het lichaam minder goed instaat om te herstellen. Gezonde, uitgebalanceerde en onbewerkte voeding in de juiste hoeveelheden kan dus enorm helpen om jezelf rustiger en meer geaard te voelen.Zoals ze in de Ayurveda noemen, leven we op dit moment ook heel erg in een een vata wereld. Vata staat voor wind en dus voor beweging. Wanneer je met alles tegelijk bezig bent, alle kanten op vliegt, continu aan het denken bent en je je vaak angstig voelt dan ben je dus niet zo goed geaard. Wanneer je vervolgens ook voedsel eet dat heel erg licht is, raak je alleen maar verder uit balans. Zeker wanneer je zelf ook al een vata persoon bent. Als je nog niet eerder van Ayurveda hebt gehoord klinkt dit allemaal misschien nog een beetje gek. Ik geef zelf een gratis challenge hierover op 8 januari. Als je er meer over wilt weten, zou dit misschien wel iets voor jou zijn!
  5. Adem in, adem uit
    De adem is een geweldig middel om het zenuwstelsel te beïnvloeden. Door even te gaan zitten en rustig te ademen activeer je vanzelf de ontspanningsmodus van je zenuwstelsel. Let er dan op dat je laag in je buik ademt. Meestal wanneer we gestresst zijn gaan we heel erg hoog in de borst ademen en dat wil je nu dus het liefst weer omdraaien. Neem een paar momenten per dag om even tot jezelf te komen en op je ademhaling te letten. Je zult een enorm verschil ervaren.

Door Sarah Visschedijk

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

Meest gelezen artikelen
  • Spirituele betekenis van de kraai
  • Hoe effectief is het griepvaccin?
  • Verfrissende zwarte druivenlimonade

Heb je deze ook al gelezen?

Als je HSP en hoogbegaafd bent

Contact verbreken met narcistische moeder

Wat is een lucide droom

Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

Hoe gezond zijn frambozen?

Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

Spirituele betekenis van een vlinder

Spirituele betekenis van de kraai

Spirituele betekenis van de witte vlinder

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

Loslaten van een narcist, een moeilijk proces

Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken

Spirituele betekenis van een spin

Tips om spiegels te gebruiken volgens de Feng Shui

Wat is de spirituele betekenis van een hert?

Hoe je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen

Signalen van Engelen

Spirituele betekenis van de Libelle

Helende handen

Herprogrammering van het mentale niveau als voorwaarde voor genezing

Hoor je iemand je naam roepen en er is niemand aanwezig?

Spirituele betekenis van een roodborstje

Hoogsensitief en vriendschappen

Medicatie in de psychiatrie

Spirituele betekenis van de uil

Mijn kind is hoogbegaafd, maar is een onderpresteerder

Wat is de spirituele betekenis van mieren?

Werken in de psychiatrie het verhaal achter de deuren – Bavo psychiatrische inrichting

Gras allergie en huiduitslag door gras

Is het echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven?

Broccoli spruit tegen diabetes type 2

Verhalen over het leven binnen en werken in de psychiatrie

Turkse Börek met spinazie

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Yoga en Ayurveda

Griekse Fasolakia recept

Spirituele betekenis van een kat

Schaamte en narcisme, wat hebben die met elkaar te maken?

10 tips voor meer magie in je leven

Is Chroom als mineraal wel zo gezond?

Wat is gaslighting en hoe kun je het herkennen?

Winter kilo’s komen eraan!

Is het intuïtief of instinctief

Meervoudige Persoonlijkheidsstoornis

Wat is een tweelingziel? (Hoe herken ik mijn tweelingziel)

Spirituele betekenis Krekel of Sprinkhaan

Crisis in de GGZ

Is brood wel of niet vegan

Als je onverklaarbare lichamelijke klachten hebt – SOLK klachten

Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

Hou mij vast en laat mij nooit meer los

Allergie radar en pollenchecker

Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

Herken toxische mensen, voor je het weet voel je machteloos

Ziekte van Berger – IgA Nefropathie

Als je kind niet in het schoolsysteem past

Fibromyalgie, de ziekte die medisch (niet) bestaat

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Wist je dat Wetiko een virus is

Knuffelen of niet knuffelen? Omgaan met knuffelen tijdens de corona

Allergie voor berkenboom

Waarom komen mensen op je pad

Negatieve gedachtes, ai

Hoe hou jij de innerlijke kracht bij jezelf – 9 Tips

Fibromyalgie een probleem voor patiënt én arts

Waarom is bewegen tijdens corona belangrijk

Eenzaamheid onder jongeren

Heb je last van verlatingsangst, wat nu? | Zensitivity

Een avocado kan helpen tegen het metabool syndroom

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom

10 manieren om spiritueel te ontwaken

Vitamine B12 tekort bij kinderen

Wat weinig mensen weten over gemberolie

Dokter, behandel met je hart en neem je verantwoordelijkheid

Wat is het slaapapneu syndroom

Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 

Nangi was een kleuter toen zij afgestaan werd ter adoptie

Spirituele betekenis van een Reiger

Hoe weet je of je hooikoorts hebt

Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers

Brie met vijgenjam

Paniekaanvallen wat kan je doen

Maak kennis met de wolf als mythisch wezen en onze spirituele gids

Jezelf verliezen in een relatie als codependent

Wat betekend je geboortedatum in de numerologie

Gezondheidsvoordelen van de blauwe bosbessen of zijn ze niet zo gezond zoals men beweerd

Geestelijke en mentale uitputting: wat zijn de symptomen en volg de tips naar herstel

Hoe richt je interieur in een Wabi-Sabi stijl

Originele Griekse linzensoep Fakes

Als het water tot aan de lippen komt

De toekomst met een robot als huisdier

Wat is Dissociatieve Identiteitsstoornis – DIS

Wat is Coaching

Schaduwwerk – meer dan alleen je negatieve kant zien

Ik ben bang om flauw te vallen

Is de documentaire The Game Changers een veganistische propaganda

Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray

Leer meer over homeopathie

Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten

Vorige artikel
Op televisie bij ‘Ik denk aan jou’ leven in eenzaamheid
Volgende artikel
Eenzaamheid onder jongeren

1 Laat een reactie achter

Brigit 17 december 2017 - 21:03

Een duidelijk interessant verhaal. Ik denk dat veel mensen in deze tijd hier iets aan kunnen hebben.

Reply

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Favoriete onderwerpen

  • 1

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

  • 2

    Contact verbreken met narcistische moeder

  • 3

    Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

  • 4

    Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

  • Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting-Edelstenen Pendels kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting
    Bestel nu!
  • Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens-Losse Wierook Branders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens
    Bestel nu!
Gratis sjablonen en miljoenen stockfoto's ook in NL! Meld je nu hier aan.

Volg ons ook op Pinterest

@zensitivity

Samenwerken met Zensitivity? Een dat is een goed plan!

Bekijk hier onze voorwaarden voor bedrijven en voor gastbloggers lees hier de voorwaarden. Meer weten stuur een mail naar [email protected]

Belangrijk!

De informatie op deze website is niet bedoeld om specifiek medisch advies te geven en is geen vervanging voor professionele medische behandeling of diagnose.

Webshop

  • Aumallia Hotel & Spa-vakantie boeken- vakantie Spanje boeken-vakantie Felanitx boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Mallorca-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Aumallia Hotel & Spa €788.00
  • Casas de Montejaque-vakantie boeken- vakantie Spanje boeken-vakantie Montejaque boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Andalusië-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Casas de Montejaque €579.00
  • Paraiso Perdido Casa Rural-vakantie boeken- vakantie Spanje boeken-vakantie Conil de la Frontera boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Andalusië-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Paraiso Perdido Casa Rural €625.00
  • Caesars Gardens Hotel & Spa-vakantie boeken- vakantie Griekenland boeken-vakantie Lindos boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Rhodos-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Caesars Gardens Hotel & Spa €838.00
  • Io Apartments-vakantie boeken- vakantie Griekenland boeken-vakantie Stoupa boeken-goedkoop vakantie boeken-online vakantie boeken- vakantie boeken Peloponnesos-vliegvakantie boeken-last minute vakantie- huisje huren Io Apartments €734.00
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Reddit

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

Zensitivity
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact

Shopping Cart

Sluiten

Geen producten in de winkelwagen.

Sluiten