Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Category:

Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP

Hooggevoeligheid, hoogsensitiviteit en HSP

Je heb mensen die intelligenter zijn dan anderen, zo heb je mensen gevoeliger zijn de gemiddelde mens. We noemen iemand die zeer gevoelig is: Hooggevoelig of wat men ook zegt als afkorting HSP, oftewel Highly Sensitive Person. Iemand die HSP heeft of is, is meer dan gemiddeld gevoelig voor allerlei indrukken, prikkels, geluiden om zich heen en ze vangen meer signalen op en zijn goed in details. Al deze indrukken worden intensiever ervaren en de filters zijn die goed ontwikkeld als bij een gemiddeld mens.  HSP’ers zijn sneller moe en overprikkeld als ze deze indrukken niet onder controle hebben.
nieuwe tijdperk van spirituele groei voor de mensen

Wat kun je verwachten in deze nieuwe tijdperk

by Zensitivity

Door invloed van het universum die de mens ondersteunt in haar proces zodat zij haar angst en alles wat ons belemmert durven los te laten. Om dit te doen, moeten we onze focus duidelijk afstellen en ons hart open stellen. Via het gevoel krijgen we meer contact met onze diepste kern. En uiteindelijk zou het zo kunnen zijn dat er bijzondere dingen gaan ontstaan.

Het duister en de angsten

In deze tijd worden wij blootgesteld aan invloeden die veel mensen angst kunnen bezorgen. Bijna iedereen wordt weleens overvallen door angstgevoelens. Sommigen zijn bang voor een ziekmakend of zelfs dodelijk virus. Weer anderen over de verdeeldheid in de samenleving die het omgaan met de ziekteverwekker heeft gebracht. Anderen zijn bang voor de gevolgen van de oorlogen die niet ver van ons eigen land plaatsvinden. Nog anderen zijn bang voor vaccinaties en de mogelijke bijwerkingen ervan. Slechts weinigen maken zich zorgen over de inperking van onze fundamentele rechten en vrijheden. Velen maken zich zorgen over de devaluatie van het geld, de economische ineenstortingen en de tekorten in de voedselvoorziening. Anderen vrezen het ineenstorten van de sociale systemen in het algemeen, of zijn in het bijzonder bezorgd over de toestand van onze planeet, de Aarde. Ten slotte vrezen veel mensen voor het welzijn van hun kinderen en toekomstige generaties.
Alles is onstabiel, onzeker, sommigen zijn volledig gedesoriënteerd en velen weten niet eens wat zij moeten geloven. Angsten maken ons ziek, daar zijn de meeste hulpverleners het over eens. Angststoornissen en in het bijzonder gegeneraliseerde angststoornissen zijn momenteel in opkomst. Leven we echt in een donkere tijd?

De universele energiestromen laten het tegenovergestelde zien

“Waar gevaar is, groeit ook de redding.”
Patmos, Friedrich Hölderlin

Op dit moment is er een enorme energiestroom vanuit het universum richting de Aarde. De invloed van krachtige energieën mag zeker niet worden onderschat. Aangezien we in een duale wereld leven, werpt elk licht ook een schaduw. Waar er licht is, is er ook schaduw en omgekeerd.

Wat kunnen we doen?

Maar vooral in een tijd waarin er zoveel duisternis rondom ons is, moeten we onze eigen energie, onze focus, hoog houden. Wij kunnen dit doen door bewuste intentie in te zetten en daardoor kunnen we ook weer voor zorgen dat we effect hebben op onze omgeving. Als we onze focus hoog houden, leveren we een belangrijke bijdrage aan de wereldvrede. Als ik geen vrede met mezelf heb, kan ik geen vrede in de wereld verwachten.
Veel mensen geloven ook dat het echt niet van hen afhangt. Maar dat is verkeerd. Iedereen is een unieke, onmiskenbare ziel, wiens deelname onmisbaar is.

Meeslepen in angst is een keuze

Wij moeten ons op dit punt afvragen hoeveel van de gruwelijkheden van de oorlog die in de media worden getoond, wij toelaten in ons energie, in ons hele systeem? Volgens de universele wet van resonantie trekken wij op een magische manier de dingen aan waaraan wij veel aandacht en gevoelens schenken. Daarom is het verstandig om van tijd tot tijd een mediapauze in te lassen of je zelfs helemaal aan de invloed van de media te onttrekken. Als je je buiten de mainstream media informeert, kan het gebeuren dat uitspraken die daar worden gedaan lijnrecht tegenover de berichtgeving van de gebruikelijke media staan. En dat kan natuurlijk leiden tot innerlijke onzekerheid. Ja, het kan:

Wat zeggen astrologen?

Astrologisch gezien is 2022 een jaar van extreme planetaire constellaties. Sinds twaalf april 2022 hebben we nu te maken met een heel bijzondere astronomische constellatie. Neptunus en Jupiter komen samen in een conjunctie in het teken Vissen. Dit is het begin van een 166-jarige cyclus. Volgens aantal astrologen zal deze conjunctie leiden tot een ongekende ontwikkeling van energie. Dit brengt sterke spirituele liefdesenergieën met zich mee die zich over het veld uitbreiden. Met deze constellatie voorspellen zij over een toenemende gevoeligheid bij de mensheid. Zielsverwantschappen worden ook samengebracht en gaan nu een heel andere fase van samenzijn en menselijk samenzijn in.
Deze veranderde energieën worden verondersteld een ontwikkeling naar een groter bewustzijn bij grote delen van de mensheid tot stand te brengen. Als ik nu werk aan de expansie van mijn eigen bewustzijn, doe ik dat tegelijkertijd voor mijn medemens.
Als wij positief (natuurlijk kan je niet altijd positief zijn, maar wees wel bewust van je gedachten) denken en deze factoren accepteren, ziet onze toekomst er goed uit. In het hiernavolgende moeten deze energetische invloeden als vanzelfsprekend worden beschouwd.

Authenticiteit zonder ego is nu overal aan de orde

Dus de tijd van passiviteit en verstoppen is nu voorbij. Lange tijd leefden wij in het verborgene en lieten ons ware wezen niet eens aan onszelf zien. Nu is het tijd om echt en eerlijk te zijn en “de maskers te laten vallen”. Hoe kan ik mijn leven een richting geven die veel meer bij me past? De tijd is nu gekomen dat we intensiever in contact kunnen komen met onze zielskern. Wij kunnen innerlijk ontvangen en daardoor waarnemen wat onze ziel ons wil vertellen. Net als bij een visioen, kunnen we daardoor iets zien dat ook uit andere dimensies komt. Maar dit alles is voor ons niet mogelijk zolang wij in het verstand leven, omdat deze ingangen niet via het denken plaatsvinden. Dit is alleen mogelijk zolang we het denken laten rusten. Om in de stilte van het denken te komen, krijgt ook meditatie een grote betekenis. De binnenkomende energieën zijn nu voor iedereen beschikbaar, iedereen kan aan deze reis beginnen.

Door je hart te openen voor de innerlijke vrijheid

De enige kans die we in deze nieuwe tijd hebben is door naar binnen te gaan met onze aandacht. Deze tijd maakt het nu echter veel gemakkelijker voor ons om onze aandacht op het hart en solar plexus te richten en daarvanuit het hart en de solar plexus te openen. Dit leidt ertoe dat we meer begrip krijgen voor andere mensen. Bovendien kunnen wij ons nu veel beter voelen en ervaren of onze relaties en partnerschappen nog goed zijn of niet. Het openen van het harten solar plexus is een van de belangrijke basis voor onze innerlijke vrijheid. Het betekent ook dat je in vrijheid met anderen kunt omgaan zonder iemand te hoeven bezitten. Een vrije mening kunt hebben zonder de invloeden van het massabewustzijn is dan ook mogelijk.

Komt meer naar het gevoel

Dit gebeurt allemaal wanneer we meer naar het gevoel gaan en dus heel subjectief aanvoelen wat nu goed voor ons is. Meer in gevoel komen betekent voor veel mensen dat ze voor het eerst na lange tijd weer echt beginnen te voelen. Zij voelen eindelijk weer wat zij lange tijd niet meer gevoeld hebben, misschien vanaf hun kindertijd. Toen werden ze verondersteld te gehoorzamen of volledig op hun verstand te vertrouwen. Opnieuw leren voelen kan ongelooflijk helend zijn. Bewust ademhalen kan hierbij een belangrijke ondersteuning zijn. Hierdoor worden mensen ook onafhankelijker en gaan ze zuiverder zien. Zij zien dan echte andere mogelijkheden voor de vele verbintenissen die zij in de loop van de tijd zijn aangegaan. Uitwijkmogelijkheden die hen veel beter dienen en hen dichter bij zichzelf brengen dan alle vroegere beperkingen. Want het dient in principe niemand als we onszelf opofferen voor anderen. Soms is egoïstisch opstellen nodig om de verbinding met jezelf te kunnen aangaan.

Ook interessant Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen

Een nieuwe taak staat te wachten in deze nieuwe tijdperk

Bewust met het leven bezig zijn

Het leven kan het beste doen slagen wanneer wij ons naar binnen keren en bewust leven in de modus van ons ware IK. Dan beseffen we misschien dat we al die tijd alleen maar een spel hebben gespeeld. Ja, we beseffen dat het hele leven maar een spel is. Maar een spel waarin we in rollen zijn terechtgekomen die ons helemaal niet liggen, dat is minder leuk.
Het leven wordt makkelijker als we ons blijven richten op wat belangrijk voor ons is. Zo niet, dan kunnen wij ons ontspannen en ons laten meevoeren met de stroom van het leven, het leven zelf de leiding laten nemen. Want veel dingen die gepland en bedacht zijn kunnen nu een heel andere richting uitgaan. Misschien zullen sommige dingen in de loop van de tijd niet meer zo belangrijk voor ons zijn. Vooral sommige materiële goederen en successen zouden minder en minder belangrijk kunnen worden. De gelukkig en ontspannen voelen wanneer wij de leiding overlaten aan onze hogere zelf zal ons veel meer plezier geven dan alle dingen die aan de buitenkant voltrekken. We beseffen dan ook hoe waardevol het is wanneer we gevoeliger worden en wanneer onze blik zuiverder wordt. Het is ook een geluk om te beseffen dat we veel meer zijn dan onze persoonlijkheid. Nu is de tijd gekomen dat ons ware wezen en onze liefde naar elkaar kunnen tonen zonder eisen.

Geloof in de magie van de nieuwe tijdperk

Naarmate we bewuster worden, kunnen sommige gebeurtenissen op een wonder lijken. Op een bijna magische manier, kunnen dingen samenkomen. Je kunt het niet uitleggen, beschrijven of berekenen. Het is gewoon zo of het gebeurt. Dit is echter alleen mogelijk als we deze hoge energieën toelaten. En het niet te willen aansturen… We moeten de wonderen laten gebeuren. Dan ontdekken we uiteindelijk dat alles er altijd al geweest is. Het is slechts door onze conditionering, overtuigingen, scholing, door de richtlijnen van onze ouders en voorouders of door de maatschappij in de schaduw gehouden.

Heb je dit ook gelezen? Wat je moet weten over astrologie en horoscoop

Sommige mensen zullen teleurgesteld zijn

Niet alle mensen kunnen de komende veranderingen aan. Sommige mensen zullen totaal onvoorbereid zijn en kunnen zelfs van streek zijn of bang. Voor sommige mensen zullen de veranderingen hen afschrikken, uit hun evenwicht brengen of zelfs verdrietig maken. Deze mensen verdienen het om hulp van buitenaf te krijgen. Deze mensen kunnen niet alles alleen aan en hebben ook de hulp van anderen nodig. We zijn er ook om elkaar te helpen. Degenen die emotioneel stabiel zijn en het goed doen, krijgen nu nieuwe taken. Ze kunnen er nu zijn voor de anderen om de liefde en vrede vast te houden. En dit weer over te brengen naar degene die om hulp vraagt.

Denk wel eraan dat niemand hier beter is dan de ander of dat de een hoger of bewuster, spiritueler is dan de andere…. dit veroorzaakt ook weer dualiteit. Iedereen gaat op een tempo wat voor hem of haar dragelijk is.

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

57 views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
vriendschap met een hoogsensitief persoon-hoogsensitief en vriendschappen-zensitivity-online holistisch magazine

Vriendschap met een hoogsensitief persoon – HSP

by Zensitivity

Een vriend of vriendin die hoogsensitief is, moet eerst zien of hij/zij zich veilig voelt bij jou om zijn emoties en gevoel te kunnen tonen – en of hij/zij zich kan ontspannen.

Tegenwoordig en vooral in deze tijd van politieke en dreigende onrust, circuleert er veel negatief en deprimerend nieuws en dat heeft gevolgen voor de geestelijke gesteldheid van hoogsensitieve personen. Dit kan er voor zorgen dat angst, depressie of een groot aantal andere geestelijke gezondheid gerelateerde klachten op de loer komen te liggen, zelfs als dit nooit is voorgekomen.

Een niet-hoogsensitief persoon kijkt misschien naar het nieuws zonder er door beïnvloed te worden, maar als je een hoogsensitief persoon (HSP) bent zoals ik, kan het zijn alsof je te veel nadenkt, het leed wat je op sociale media voorbij ziet komen overneemt, of je zelfs dat het een traumatische ervaring bezorgt; tragische verhalen kunnen je zelfs tot tranen toe roeren.

En – omdat niet iedereen zo gevoelig is als een hoogsensitief persoon (HSP) – kan het voelen alsof niemand begrijpt wat je voelt.

Juist dan moeten we ons kunnen wenden tot degenen die we het meest vertrouwen en nog belangrijker, dan zouden we graag ook willen dat ze ons ook echt kunnen begrijpen.

Als je denkt of weet dat je een vriend of vriendin hebt die hoogsensitief is, dan mag je weten dat we niet snel onze Facebook-status aanpassen om aan iedereen te laten zien hoe we ons echt voelen. Maar hoogsensitieve personen hebben bepaalde behoeften om gelukkig te zijn, waaronder dat wij de ruimte krijgen om emotie te tonen en onze gevoelens te uiten, en fijne, waardevolle vriendschappen. En daar kom jij om de hoek kijken – dit is het moment om je hoogsensitieve vrienden op te zoeken en ons de kans te geven om ons open te stellen.

Hoe zou je dit kunnen doen? Ieder hoogsensitief persoon is anders, maar als hoogsensitieve weet ik dat ik het zou waarderen als een niet-hoogsensitieve vriend deze zeven tips zou doorlezen.

Tips over hoe je hoogsensitieve vriend(in) kan ondersteunen

1 Ga er niet van uit dat je hoogsensitieve vrienden op dit moment niks mankeren, ook al praten ze er niet over.

Het is leuk om foto’s te delen op sociale media, maar we zijn ons er ook van bewust dat die foto’s niet het volledige beeld van ons leven geven. Gelukkig zijn er goede tijden, maar er zijn ook minder leuke, nare tijden (die we meestal niet online delen).

Dus, als je alleen maar naar die foto’s kijkt, ga er dan niet van uit dat alles goed gaat met iemand. Denk in plaats daarvan na, wanneer je voor het laatst gesproken met je hoogsensitieve vriend of vriendin hebt gesproken; als het al een tijdje geleden is, is het misschien tijd om contact op te nemen.

Persoonlijk aarzelde ik altijd om contact op te nemen met mensen uit mijn omgeving, omdat ik ze niet wil belasten met mijn problemen of verhalen. Uiteindelijk realiseerde ik me dat mijn problemen voor mezelf houden meer kwaad dan goed zou doen. Als ik ze sneller in vertrouwen had genomen, hadden ze me misschien op de juiste tijd kunnen helpen.

2 Probeer als eerste contact te zoeken, vooral als je al een tijdje niets van ons hebt gehoord.

Ja, in feite is het zo eenvoudig: whatsapp, stuur een berichtje of bel jouw hoogsensitief vriend(in) die de laatste tijd niet te bereiken is; wacht niet tot er eerst iets slechts of goeds gebeurt. Neem in plaats daarvan contact met ze op zonder aanleiding.

Vooral in deze tijden van sociale afstandelijkheid, waarin fysiek contact veel minder vanzelfsprekend is dan vroeger, is het belangrijker om je hoog sensitieve vrienden in de gaten te houden, vooral als ze alleen wonen. Als jij je als niet-hoogsensitieve mentaal en emotioneel overspoeld voelt, stel je dan eens voor hoe zij zich moeten voelen.

Er is niets zo goed als wanneer je iemand persoonlijk ontmoet, in elk geval is elk contact beter dan geen contact – en je kunt altijd een videogesprek of een wandeling voorstellen. Ik geloof dat elke nieuwe stap die we zetten in de richting van vriendelijkheid en compassie voor iemand een groter verschil kan maken dan we denken.

3 Sta open met liefde, en nodig ons uit om over diepe onderwerpen te praten

Al beweren veel mensen dat ze ruimdenkend zijn, als het om onze huidige maatschappij gaat, toch heerst er nog steeds een groot taboe in onze samenleving. Afhankelijk van waar je woont, wordt er nog steeds niet openlijk gesproken over onderwerpen als seksualiteit, geestelijke gezondheid en huiselijk geweld; je hoogsensitieve vriend(in) kan misschien niet eens met zijn of haar omgeving praten over het feit dat hij of zij een hoogsensitief is. Laat staan over deze onderwerpen.

Maar vrienden zoals jij kunnen juist een veilige haven voor hen zijn. Zorg ervoor dat ze zich veilig voelen, emotioneel, door jouw in vertrouwen te nemen, dat je er onvoorwaardelijk voor hen bent. Vraag niet gewoon: “Hoe gaat het?” maar stel open vragen zoals: “Hoe voel je je de laatste tijd?” of “Hoe voelde je je door ‘x’?”

Het kan ons helpen om eventuele blokkades te zien die we zelf niet zien.
Bij sommige hoogsensitieve personen kun je signalen van depressie en neerslachtigheid zien en bij anderen niet, net zoals het bij sommigen in woorden uitgedrukt kan worden en bij anderen niet. Wees daarom opmerkzaam: Luister naar de woorden van je hoogsensitieve vriend of vriendin, maar ook naar hun stiltes.

Het is voor de meeste hoogsensitieve belangrijk om goede vrienden te hebben die ze in vertrouwen kunnen nemen, wat hen zal aanmoedigen om zich open en kwetsbaar op te stellen. Als jij net zo open en kwetsbaar bent, zal dat voor hen de weg vrijmaken om dat ook te zijn: Wees het type vriend dat jij ook zou willen hebben. Als je beide je kwetsbaarheid kunt tonen zal de hoogsensitieve vriend of vriendin jou ook van onschatbare vriendschap kunnen terug geven.

Luisterend oor en oordeel niet, zodat we weten dat we je kunnen vertrouwen

Naarmate jouw hoogsensitief vriend(in) je meer vertrouwt, zal de kans groter zijn dat hij of zij zich openstelt voor jou. Het zit in ons menselijke natuur dat we een mening hebben over allerlei zaken, maar dit betekent niet dat we veroordelend moeten gedragen, wat iemand zou kunnen kwetsen zonder dat we het beseffen. Het beste wat we kunnen doen voor onze hoogsensitieve vriend is niet te spreken, maar te luisteren.

Alvorens je mening te vertellen, vraag je hen of ze die wel willen; misschien willen ze alleen maar dat hun problemen met geduld en begrip worden gehoord.

Ondersteun je vrienden – zelfs bij problemen.

Je kent ze vast wel, mensen die 24/7 lijken te klagen; als je een probleem hebt, zou je die dan opzoeken, of een vriend met een positievere kijk op het leven?

De kans is groot dat een hoogsensitieve bereid zal zijn om je te helpen als hij/zij je houding ten opzichte van het leven waardeert. Waarschijnlijk zullen ze zich hierdoor meer op hun gemak voelen om jou in vertrouwen te nemen, wetende dat jij hen beter zal laten voelen door de wereld vanuit een positiever perspectief te bekijken. Dat geldt ook andersom, dat een hoogsensitieve jou ook zal helpen.

Wat ik duidelijk wil maken dat wij niet zielig zijn en zielig gevonden willen worden. Het enige wat wij willen en verlangen; is oprechte vriendschappen. Aangezien de empathie bij hoogsensitieve personen heel hoog is kunnen ze soms zichzelf verliezen door iemand door hun misère heen te slepen. Dit is een dingetje waar wij goed op mogen letten, het kost veel energie en veel mensen vinden dit wel handig tot ze jou hulp niet meer nodig hebben. En daarna niks meer van zich laten horen. Grenzen stellen en energie management blijft iets wat bij ons de nodige aandacht vraagt. Heb je onze vriendschap dan is het oprecht en kunnen er mooie tijden aanbreken. Ook hoogsensitieve personen houden van grappen en grollen….

Vind je deze pagina interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

72 views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig-HSS-high seeker-zensitivity

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

by Zensitivity

Veel mensen denken dat hoogsensitieve personen, van die types zijn die alles zo rustig mogelijk doen of rustig zijn? Voor wie alles soms of regelmatig te veel is en die last hebben van prikkelingen? Dat zij het liefst thuis zijn met een kop thee en de kat op schoot? Dit is een beeld wat veel mensen bij hoogsensitiviteit hebben. Maar klopt dit ook? Nou, niet perse. Voor een deel van de hoogsensitieve personen gaat dit verhaal namelijk helemaal niet op.

Ook ik ben weleens ‘alles’ gewoon spuugzat en ben ik geregeld vrij stil. Als ik in een openbare ruimte zit en het geklets van andere mensen vervelend vind, ga ik ergens anders zitten. Als er ergens lawaai is waaraan ik niets kan doen ben ik de eerste (en soms enige) die oordopjes in doet of weg gaat. Maar ik heb ook een andere kant, die momenteel nu minder de boventoon voert, als op een feestje de muziek leuk is (ik uitgerust ben)  heb ik wel zin om te gaan dansen. En dan niet een beetje armen- en benenwerk, maar liefst helemaal vrijuit, met mijn hele lichaam, alles willen voelen. En als tijdens mijn opleiding een deadline opeens wel erg hard dichtbij kwam, werkte ik daar bijna onafgebroken aan op krachten waar ik niet wist dat die er zat. En stiekem gaf dat me ook wel weer een kick als ik in die flow zat.

Lees tip Hoe voed je kinderen op als hoogsensitieve ouder

High Sensation Seeker

Als we over hoogsensitieve personen hebben die de randjes opzoeken. Dan hebben het dan over de de term ‘sensation seeker’, waar het gaat over de mate waarin iemand spanning en prikkels opzoekt. Dit is zowel van toepassing op hoogsensitieve als niet-hoogsensitieve mensen. De mate waarin je spanning opzoekt varieert immers bij ieder mens. Als dit voor jou meer geldt dan gemiddeld kun je stellen dat je een ‘high sensation seeker’ (HSS) bent. Vandaag belicht ik de combinatie van HSS (High Sensation Seeker) en hoogsensitiviteit.

Ik beschouw mezelf absoluut als hoogsensitieve personen, maar een High Sensation Seeker ben ik helemaal niet. Ik herken wel wat van de trekken bij mezelf, maar lang niet alles. ‘Gevoelig’ word ik wel vaak genoemd, maar verlegen zou ik mezelf niet noemen. Ik raak geregeld spontaan aan de praat met mensen en altijd heb ik meer plannen en ideeën dan ik kan uitvoeren.

Mocht je het herkennen in beschrijvingen over hoogsensitieve personen maar toch nog een beetje twijfelen, dan zou dit kunnen komen omdat je misschien een high sensation seeker bent. Goed, en dan weet je dat je wat gevoeliger bent en toch ook prikkels en spanning opzoekt, en wat dan? Dan is het zoeken naar een balans om die twee kanten – voor zover je daarvan kunt spreken – samen te brengen. Voor mij is dat dus dansen met oordopjes in en op tijd de rust pakken.

En ook dat samenwerken voor een deadline was eigenlijk een perfecte innerlijke samenwerking tussen mijn HSS- en HSP-kant. De kant van de high sensation seeker spoort me aan door te gaan en vol te houden. En ondertussen kan mijn hoogsensitiviteit een bijdrage leveren aan de kwaliteit van mijn werk. Maar toen ik de deadline eenmaal gehaald had, vroeg ik me wel af of ik hem niet ook op een relaxter manier had kunnen halen.

Publieke plekken bezoeken

Eén van de uitdagingen hierin is niet te veel hooi op je vork te nemen, jezelf niet te teveel overprikkelen en op tijd rust te nemen. Een simpel voorbeeld: ik ga soms graag op ‘ontdekkingstocht’ in mijn omgeving. Als ik dan de hele dag door drukke straten loop, winkel in en winkel uit loop en mezelf door grote warenhuizen loods waar iedereen op dat moment inkopen doet, weet ik dat ik mij daarna uiteindelijk helemaal ‘op’ voel. Maar als ik het rustig aan doe, de drukste straten oversla en op een relaxte plaats tussendoor wat ga drinken of eten en misschien nog een tijdje in een park zit, heb ik een fijne dag. Zo geef ik de ruimte aan beide kanten van mezelf. Dat was in de periode toen ik wat jonger was, nu ben ik een persoon die meer de rust opzoekt en drukte vermijd.

Niet alle hoogsensitieve mensen zijn hetzelfde. Sommige HSP’ers zoeken prikkels juist op. (Misschien ben je zelf wel zo iemand.) Graag wil ik de vooroordelen die er bestaan over hoogsensitiviteit wegnemen.
O ja, mocht je willen weten of je een high sensation seeker bent – daarvoor bestaat ook een test, google op high sensation seeker.

Buiten een test, zou ik je echter ook aanraden om te vertrouwen op je eigen oordeel. Denk en voel daarom vooral zelf na. Of je graag veel doet, maar achteraf het ook wel eens te veel vindt. Of je enige mate van spanning fijn vindt en of je dit bewust of onbewust opzoekt, want om te weten hoe dit bij jezelf zit, is altijd goed.

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
hooggevoelig - HSP - stress

HSP error

by Zensitivity

Hoe ga je om als je overloaded bent

Er was op een gegeven moment een periode dat ik als HSP’er elke dag als erg stressvol ervoer. Veel sociale interactie, hoofd vol nieuwe ideeën, veel reuring om me heen, je kent het wel. Het was niet op die manier vervelend ofzo… maar gewoon iets te onrustig voor mij. Mijn structuur was even ver te zoeken, ik had geweldige plannen, maar niks lukte, mijn focus en overzicht was ver te zoeken.

Voor je het weet vliegen de dagen voorbij en zoals veel vrouwen, moet je ook nog je huishouden draaiend houden. Je weet wel: eten, wassen, boodschappen, kinderen, hond uitlaten, bloggen, site, bedrijf en ga zo maar door. Alles liep even teveel door elkaar, waardoor je het onderscheid tussen hoofdzaak en bijzaak even niet meer zag.

Error dag

Vandaag had ik zo’n dag, ik noem het de error dag. Je wordt wakker, en stapt al moe uit je bed. Dan sta je in de keuken met, ehh wat nu. Dan is een simpel broodje maken al teveel (Normaal weet je, als je al een oog open doet, je agenda van die dag). Een dag dat je er tegen op ziet om zelfs je hond uit te laten (sorry, Sky!).  Dat je de vaatwasser open doet, de vieze vaat van de dag daarvoor nog in staat en vergeten bent deze aan te zetten. En nu mis grijpt, dan maar een vies bordje pakt.

Een dag dat je alle kasten open trekt opzoek naar iets lekkers, terwijl je de andere dagen deze goed weet dicht te houden. Dat je fantasieloos bent, niet weet je vanavond moet gaan koken. Elk geluid teveel is, je energiepijl en humeur beneden vriespunt is beland. Sta je buiten omdat de hond uiteindelijk wel erg nodig moet, het zonlicht die je vrolijk tegemoet treed, te scherp is. Als je eindelijk alles hebt gedaan…. wat een eeuwigheid lijkt… je doelloos achter je computer gaat zit, spullen op je bureau maar gedachteloos verschuift en je paniekerig wordt.

Want ik moet vandaag een blog schrijven en nog veel meer, de tranen staan in je ogen. Ik wil zo graag, maar mijn hoofd schiet alle kanten op. De controle dreigt je kwijt te raken, want alles om je heen is irritant aan het worden. Zelf het tikken op je toetsenbord lijkt wel op of je op een drumspel aan het spelen bent.

Komen de kinderen na een schooldag enthousiast binnen, je oren dichtslaan en vreselijk gaan piepen. Op dat moment even teveel wordt, je even uit je lichaam wil schieten, naar een plek waar het stil is….. Herken je dat? Nee, het was niet mijn maandelijkse periode ;).

Ondertussen weet ik als ik op deze manier wakker wordt, wat zo’n dag voor mij betekent: langdurige overprikkeling. Ik heb mezelf niet bescherm en te weinig herstelmomenten genomen over een langere periode. Het overvalt me toch steeds weer.

Hoe komt het dat ik het steeds zover laat komen?
Waarom heb ik mezelf verlaagd om aan de vragen/verwachtingen van anderen te voldoen?

Dan kijk ik eerlijk naar mezelf,  dan zijn het vaakde verwachtingen die ik van mezelf heb ten op zichtte van anderen, wat naar mijn valkuil leidt. Dan denk ik op dat moment dat ik dat toch wel aan moeten kunnen, en bedenkt dat je toch nog een beetje energie hebt. Even niet op de kleine signalen let en tevens ‘vergeet’ ook dat je echt geregeld een herstelmoment in moet bouwen, uiteindelijk je de conclusie trekt dat je ver in je reserves bent gaan zitten.

Omgaan met je error

Wat nu?

  • Allereerst erken dat je op dat moment te ver bent gegaan, en wees mild over jezelf. Ga niet op jezelf schelden, maar berust erin.
  • Dan accepteer dat op zo’n dag niet gaat lopen zoals andere dagen, doe alles op een tandje lager. Leg de lat wat lager, een stuk lager…  Geef jezelf meer rust en las pauzes in. Voel je al helemaal niet schuldig, wat andere denken…. totaal niet relevant.
  • En heb je vreselijk trek in die zak drop, of de pak koekjes? Zou zeggen, geniet er wel van! Dag later ren je wel af of ga langer wandelen, dan heb je die calorieën wel weer verbrand.

Wees lief voor jezelf, alleen jij hebt jezelf hard nodig. 

Hoe laden jullie je op? Met deze tips kunnen we elkaar helpen..

Vind je deze post interessant? Vergeet dit bericht niet te liken of te pinnen op Pinterest! Of op facebook en twitter te delen

2k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
hsp en omgaan met stress hoe ga je om met stress als je hoogsensitief bent-hoogsensitief en stress-zensitivity

HSP en omgaan met stress is een flinke uitdaging

by Gastblog

‘’Wanneer je veilig voelt als HSP’er, gaat automatisch je stressniveau naar beneden en ga je de unieke kwaliteiten van je gevoeligheid als een cadeau ervaren’’

Ik mag als HSP wel zeggen dat het leven mij niet gespaard heeft. Ik denk dat veel van mijn lotgenoten het hiermee eens zijn.

Maar hoe komt het eigenlijk dat het leven mij niet gespaard heeft? We kunnen er allerlei redenen en filosofieën voor bedenken, maar in de basis voor een HSP gaat het over veiligheid.

Vaak hebben we als kind trauma’s ervaren die ons gevoel van veiligheid weg namen. Dit gevoel van onveiligheid namen we in iedere nieuwe situatie mee. Deze nieuwe situatie bevestigt alleen nog maar met de overtuiging dat we niet veilig zijn.

Zo werd de wond alleen maar dieper en zijn we copings mechanismes gaan bedenken om ons zo goed mogelijk te beschermen tegen deze zogenaamde onveilige situaties.

Een voorbeeld van zo’n coping mechanisme is het scannen van een kamer om te kijken of we veilig zijn. Of wat dacht je van een persoon scannen om in te voelen hoe negatief deze persoon is, om te bepalen of we veilig zijn?

Het zijn begrijpelijke technieken om te overleven in een wereld die voor een HSP als te heftig wordt ervaren.

Maar toch hoeft dat niet zo te zijn…

Breng veiligheid terug in je leven door je trauma’s te transformeren. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, sommige mensen kiezen voor rustgevende middelen tegen stress, maar in de basis zou ieder mens dit kunnen doen om stress te verminderen.

Alleen bij een HSP is het onderwerp dat vaak centraal staat; veiligheid.

Wat heb je als kind of (jong) volwassen meegemaakt dat je je zo onveilig voelt? Het kunnen ‘’kleine’’ trauma’s zijn, of grote trauma’s. Een ondoordachte opmerking van iemand waar je bij veilig voelt, kan al een trauma opleveren, omdat een kind nog haast geen filters heeft.

Vaak hebben HSP’s dan ook ‘’gewonde’’ innerlijke kinderen. Je word snel getriggerd door een opmerking of situatie, omdat het trauma herbeleefd wordt.

Twee manieren om altijd goed met je innerlijk kind om te gaan

De eerste manier is; omarm je gevoel zodra je getriggerd wordt.

Want, wat wil een kind die in pijn is? Het wil getroost worden. Het wil serieus genomen worden en het zoekt veiligheid in de armen van een ouder.

Je gaat eigenlijk met je innerlijk kind om, zoals je met je eigen kind zou omgaan. Of je nu wel kinderen hebt of niet, maakt eigenlijk niet uit. Nagenoeg iedereen heeft wel een idee hoe je met een kind om moet gaan.

Daarnaast wordt je er ook beter in met de tijd dat je met je innerlijk kind werkt.

Maar wat doet een kind op een gegeven moment dat zich altijd geborgen, vertrouwd, geliefd en beschermd voelt?

Het antwoord kan je waarschijnlijk zelf ook wel verzinnen, want het kind gaat zich steeds prettiger en veiliger voelen.

Het kind zal zich gaan ontwikkelen als een volwassenen, om later te integreren in het stuk van jouw als volwassen. Het innerlijk kind en jij worden dan weer één.

Dat is het moment dat je geheeld bent vanuit het perspectief van het innerlijk kind.

De volgende stap is; Ga in gesprek met je innerlijk kind

Ook hier kan je de vergelijking doortrekken naar een echt kind. Alleen een kind troosten en omarmen doet veel goeds, maar het heeft ook sturing en opvoeding nodig.

Anders leert het kind niks bij en heel je het maar voor een gedeelte.

Het herkennen van je innerlijk kind, zodat je in gesprek met het kind kan gaan

Want, dat is natuurlijk de hamvraag. Wanneer weet ik dat het mijn innerlijk kind is? Eigenlijk is het vrij simpel, hoewel het even kan duren, voordat je echt doorkrijgt.

Is het kind aan het stampen? Is het z’n zin aan het doordrammen? Vind het kind alles oneerlijk? Zoekt het veiligheid? Wil het zich terug trekken? Noem het zelf maar op. Wat doet jouw innerlijk kind graag, om je aandacht te trekken.

Je innerlijk kind herkennen is één ding en ieder kind is anders. Het kind spreekt vaak in de vorm van je eigen gedachtes en in sommige gevallen kan je een kinderstem horen.

Als de inhoud van de gedachtes zich gedragen als een kind, dan kan je er vrij zeker van zijn dat het jouw innerlijk kind is.

Dan wordt de volgende stap om als volwassenen een gesprek aan te gaan. Doet doe je door vragen te stellen die verband houden met de gedachtes die je krijgt.

Wat belangrijk is tijdens het vragen dat je altijd compassie voor je kind hebt. Soms is het zelfs zo dat je je kind moet toespreken vanuit compassie, omdat het zich misdraagt.

Eigenlijk is het innerlijke kind opvoeden een goede één-op-één vergelijking met een echt kind en tevens een goede oefening voor als je een echt kind gaat opvoeden.

Om nog een paar voorbeelden op te noemen in verband met veiligheid en stress. Vaak zijn nieuwe situaties voor HSP’s uitdagend en zeker als dit in grote groepen gebeurt. Denk maar aan verjaardagen en feestjes.

Het kind zal zich al gauw onzeker gaan voelen en gaat redenen verzinnen, waarom je niet naar die verjaardag moet gaan. De mensen zijn niet leuk, ik ben nog niet sterk genoeg om daar nu heen te gaan, of wat het kind ook verzint.

In sommige gevallen kan het waar zijn in op dat moment, maar als de gedachten komen via een kinderlijke energie, mag je het kind eerst omarmen en daarna in gesprek gaan.

Vraag eens aan het kind, waarom hij zo bang is en kijk en voel welke gedachte er naar boven komt en vraag verder.

Op een gegeven moment kan je het kind gaan geruststellen. Je kan bijvoorbeeld zeggen: Ik neem je mee aan mijn hand en ik ga ervoor zorgen dat je veilig bent. Je zou hem ook een aantal herinneringen kunnen laten zien, waarbij de feestjes wil goed gingen.

Je zal zien dat samen met het omarmen het kind steeds rustiger wordt en op het moment dat het rustiger wordt, ben je het kind aan het helen.

Hoe meer je dit doet, hoe beter je kind zal helen en hoe veiliger je als HSP zal gaan voelen.

Je ervaart minder stress als je innerlijk kind geheeld is

Want natuurlijk ging dit artikel over stress verminderen als HSP, maar binnen mijn visie kan dat alleen als je innerlijk kind geheeld is.

Daarom als de wond geheeld is die voor de onveiligheid zorgt, zal je zo vele malen minder stress ervaren. Daarbuiten, zal je niet alleen minder stress ervaren, maar je kan vanuit balans en blijdschap gaan leven.

Is dit niet altijd wat je wilden?…

Overigens wil ik erbij zeggen, dat je ook een natuurlijke gevoeligheid hebt als HSP, deze zul je destemeer ervaren als jij je innerlijk kind heelt.

Maar deze gevoeligheid zal geen opgave meer voor je zijn, maar een tool om het leven op nog een rijkere manier te ervaren als daarvoor.

En dat is uiteindelijk het geschenk voor een HSP.

Ik hoop dat je wat aan dit artikel heb gehad en wens je een fijn, gelukkig en gezond nieuw jaar.

Met liefdevolle groet,

Edwin

1k views
1 FacebookTwitterPinterestEmail

Het spiritueel en gezondheid online holistisch magazine

by Zensitivity


volgende pagina

Shop



Wenskaart • sterrenbeeld Ram – Sterrenbeeld kaarten
€2.95


Villa Sophia
€367.00


Kaarshouder Mini Kubusvorm Green – Tree of Life
€6.99


Zeepstenen Theelichthouder Stervormig (Grijs)
€8.99


Sfeerlicht Levensboom
€9.99


Villa & Casitas Caldera
€638.00


Myrtles of Petani
€708.00


Ronde Aluminium Kandelaar (17 cm)
€18.99


Waxinelichthouder Kokosnoot Metallic Roze
€13.99


Pavilion Ayurvedische Kurkuma Latte Gember-Kaneel
€15.99


Kaarshouder Chakra – Orange Glass Insert – Sacral
€6.99


Teatox Vegan Teefilter (30 stuks)
€3.99


Solaris Biologische Thee Solar Plexus Chakra
€11.99


Aluminium Waxinelichthouder Dennenboom
€22.99


Waxinelichthouder Konijn Groen (8 x 7 cm)
€5.99


Pelecas Country Club
€741.00


Websitecheck – Psychologie Magazine
€181.50


Agrikies Country Retreat
€792.00


Posterhouder • a4 posters –
€19.95


Teatox Vegan Thee Matcha Green Tea Powder
€31.99


Hotel Rural Almazara
€626.00


English Tea Shop Early Grey BIO (20 x 2 gram)
€4.99


Finca Vista Bonita
€623.00


Cortijo el Sarmiento
€811.00


Finca Isla Encantada
€589.00


Boek ~ Licht Leven –
€20.99


Aluminium Kaarsenhouder Hert (10 cm)
€16.99


Finca Salamanca
€685.00


Psychologie Magazine 2 – 2018 – Psychologie Magazine
€5.95


Quinta do Freixo
€641.00


Kaarshouder Kubus Kruinchakra
€1.99


Aluminium Waxinelichthouders Schaal Hert
€50.99


En Plo Suites
€887.00


English Tea Shop Cacao, Kaneel & Gember BIO (20 x 1,75 gram)
€5.99


Villa Jardin de Ville
€590.00


Clean Tea Pure Green – 100 % pure groene Thee
€7.99


Aluminium Kandelaar Hert (21 cm)
€50.99


Wenskaart • Nieuwe dag. Nieuwe kansen – Wenskaarten
€2.95


Hotel Senhora da Rosa, Tradition & Nature
€793.00


Waxinelichthouder Edelsteen Calciet Geel (7.5 x 7 cm)
€23.99


Standaard Voor Lotus Kaarshouder (Koper)
€8.99


Special – Terug naar je natuur – Psychologie Magazine
€8.95


Acht Kandelaren op Dienblad
€165.99


Lief Leven digitale giftcard | van 10 tot 100 euro –
€10.00


Pavilion Ayurvedische Kurkuma Latte Kokosrasp-Kardemom – Navulpaknavulpak
€9.99


Sfeerlicht Porselein Jezus aan Kruis
€5.99


Aluminium Windlicht Gewei (15 cm)
€45.99


White Village
€721.00


Glazen Kaarshouder – Om
€8.99


Wenskaart • Liefste oma – Wenskaarten
€2.95

Populair onder onze lezers




Hij en de duif samen weg gevlogen achter de regenboog


Lees verder




Eén van de geheimen van het leven


Lees verder




Hoe zet ik mezelf op stop, zonder in de stress te schieten


Lees verder




Hoe maak je mooie foto’s met je iPhone


Lees verder




Probleemgedrag vanuit een persoonlijk én professioneel perspectief gezien


Lees verder


volgende pagina
Inspirerend, krachtig, vindingrijk, verrassend en vol energie

Online holistisch magazine vol inspiratie

Zensitivity online holistisch magazine staat bekend om haar informatie over gezonde, spirituele en natuurlijke levensstijl voor de kritische, compassievolle, lieve en nieuwsgierige lezers die op zoek zijn naar een authentieke en bewuste manier van leven.

Door middel van informatieve, inspirerende artikelen over spiritualiteit, natuurlijke voeding, gezondheid, natuurlijke therapieën, wellness, mindfulness, filosofie, psychologie, yoga etc en informeert Zensitivity al meer dan 12 jaar en is nog steeds grensverleggend in haar artikelen.

Blijf op de hoogte door ons te volgen

Facebook
Twitter
Instagram
Pinterest
Linkedin
Tumblr
Email
Reddit

0 views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
als je kind niet in het schoolsysteem past-onderwijs-Zensitivity- wat is OPP-schooluitval kind-hoogbegaafd kind

Als je kind niet in het schoolsysteem past

by Gastblog

Wij zijn Joke de Witt en Karin van Ooijen, moeders van creatief begaafde, hoog sensitieve jongens. Als ervaringsdeskundige ouders organiseren wij informatieavonden voor ouders en geïnteresseerden en zijn wij mede-initiatiefnemers van de stichting Leids Initiatief voor Educatie. Onze professionele achtergrond als leerkracht en kwaliteitsmanager, zetten we hierbij in.

Onze kinderen liepen schoolschade op en vielen uit in het onderwijs. In onze zoektocht naar passend onderwijs, verbaasden wij ons over het gebrek aan goede informatievoorziening. Met name informatievoorziening vanuit professionele organisaties als scholen en SWV’s laat zeer te wensen over. Ook hebben scholen vaak moeite om adviezen van deskundigen in de praktijk te brengen. Wij zijn begonnen met het organiseren van informatiebijeenkomsten om andere ouders te helpen de regie te nemen in het proces, bij voorkeur in een zo vroeg mogelijk stadium. Vanuit diezelfde gedachte schrijven wij dit stuk.

Als je kind niet in het schoolsysteem past - onderwijs - hoogbegaafdheid - zensitivity.nl

Signalen van je kind

Je kunt op verschillende manieren merken dat schoolgang je kind geen goed doet. Ander gedrag thuis dan op school, kind is depressief, er komt niet uit wat erin zit, kind wil niet naar school, enz. Het kan ook zijn dat er vanuit school signalen komen van problemen, dat jij als ouder een andere visie hebt dan school en/of dat de communicatie niet goed verloopt.

Wat dan?

Neem over de scholen die dit naar eigen inzicht inzetten. Ook dan kun je het SWV betrekken, omdat zij uiteindelijk verantwoordelijk zijn voor het bieden van een ‘dekkend aanbod’ in de regio. Voor extra ondersteuning moet een OPP worden opgesteld. Zo’n OntwikkelingsPerspectiefPlan dient tot stand te komen middels Op Overeenstemming Gericht Overleg met de ouders. Zorg dat je weet wat je kind nodig heeft, informeer jezelf daar zo goed mogelijk over. Zodat je goed kunt meepraten over de inhoud van het OPP.

Wat is een OPP (ontwikkelingsperspectief )

In het OPP staan onder andere de belemmerende en stimulerende factoren met betrekking tot je kind. Op basis waarvan de onderwijs- en ondersteuningsbehoeften worden bepaald en beschreven.

Waar moet zou een OPP aan moeten voldoen

De wettelijke verplichte onderdelen van het ontwikkelingsperspectief over hoe het eruit zou moeten zien staat beschreven in de wet en hierin staat: de verwachte uitstroombestemming van een leerling, de onderbouwing van de verwachte uitstroombestemming van een leerling.

Hoe verder

Neem het OPP door met een deskundige, of neem deze mee naar het gesprek. Als je het niet eens bent met de geboden aanpassingen in het onderwijsaanbod, de ondersteuning. Of wanneer de gemaakte afspraken niet worden nagekomen, dan is het zaak, dat je weet wat je rechten zijn. Schoolgang kan daadwerkelijk schadelijk zijn, wanneer (langdurig) niet wordt voldaan aan de behoeften van je kind. (noot van de redactie: op de website van Pharos staat een voorbeeld-OPP dat is gemaakt door Ilse Reijgwart.

Wetten Verdiep je in het Internationaal Verdrag voor de Rechten van het Kind (IVRK), de Rechten van de Mens. Maar ook in de AVG, zodat je de privacy van jezelf en je kind goed kunt waarborgen. Volgens artikelen 28 en 29 van het IVRK, heeft ieder kind recht op onderwijs. Art. 8 WPO/Art. 2 WVO, zegt dat het onderwijs zodanig moet worden ingericht dat leerlingen een ononderbroken ontwikkelingsproces kunnen doorlopen. Dat wordt afgestemd op de voortgang in de ontwikkeling.

Neem en houd de regie over het proces

Om dit alles in goede banen te leiden. Is het belangrijk te zorgen voor overzicht en de regie te nemen over het proces: vraag dossiers op bij school en instanties. Geef formeel aan dat er geen informatie mag worden gedeeld zonder jouw toestemming en/of bijzijn. Dit om te voorkomen dat partijen zonder jouw medeweten met elkaar in overleg gaan en op die manier bijvoorbeeld tot een ‘oplossing’ komen. Die niet helpend is voor je kind en jij bij een overleg voor het blok wordt gezet.

Als je in gesprek gaat, zorg dat je vooraf weet wat het doel van het gesprek is. Vraag een agenda op en als die er niet is, stel er dan zelf een op. Vraag van tevoren wie aan het gesprek deelnemen en wat hun bijdrage is. Je hoeft niet iedereen toe te laten bij een overleg over jouw kind. Dus let
op dat er geen mensen aanschuiven die niets bij te dragen hebben. Hoe meer mensen om tafel, hoe groter de kans dat niemand zijn verantwoordelijkheid neemt en hoe meer ruis er ontstaat. Neem een vertrouwenspersoon mee en neem het gesprek op, zodat je dit thuis rustig nog eens kunt beluisteren. Het zijn intensieve gesprekken, waardoor je sommige dingen die gezegd zijn, kunt vergeten. Zeg om die reden tijdens een gesprek niets toe. Maak wel afspraken over wie, op welk moment, waarop terugkomt en zorg zelf voor een goede verslaglegging.

Bovenstaande zijn adviezen, op basis van onze ervaring en de vele verhalen van andere ouders. Het is uiteraard aan ouders zelf om te bepalen welke weg zij bewandelen. Wees vooral een bewuste ouder, verwacht veel van school,
dat is immers een professionele organisatie. Voel je niet bezwaard en wees er trots op een ‘lastige ouder’ te zijn. Alleen jij hebt het belang van je kind 100% voorop staan, jij hebt de verantwoordelijkheid, het recht en de plicht om op te komen voor het belang van jouw kind.

Als wij als ouders, op een nette en respectvolle, maar duidelijke manier de regie nemen rondom de inrichting van het onderwijs en de zorg voor onze kinderen. Geeft dat een SIGNAAL dat bijdraagt aan een bewustwording en verandering in het onderwijs.

Joke de Witt en Karin van Ooijen

4k views
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Bekijk de 25 positieve kanten van HSP zijn-zensitivity-voordelen van HSP zijn-voordelen hoogsensitief zijn

25 positieve kanten van HSP

by Zensitivity

De 25 mooie kanten van een HSP‘er: HSP staat voor highly sensitive person, ofwel een overgevoelig persoon. Deze mensen nemen veel meer waar dan andere mensen. Ze worden door hun omgeving vaak ‘overprikkeld’. Het is niet mogelijk om zich af te sluiten voor deze signalen. Die overprikkeling is zeer vermoeiend en uitputtend. Dit wordt al ervaren als ze baby zijn. Geschat wordt dat 1 op de 15 mensen in Nederland een vorm van overgevoeligheid heeft.

Het is vaak lastig om in een wereld te leven, waar mensen zijn die het HSP-aspect nog niet helemaal begrijpen en dat snel veroordelen. We worden vaak belachelijk gemaakt en gepest om het HSP zijn, wat als zwakheid en gebrek aan vertrouwen wordt gezien in de wereld van ‘niet-gevoelige’ mensen.
Voeg hierbij de aanpassingsproblemen toe, waarmee we als mens dagelijks worden geconfronteerd, zowel sociaal als economisch, waardoor het er niet eenvoudiger op wordt om je steeds weer aan te passen aan deze overweldigende intense levensstijl die velen najagen.

Is het wel zo leuk om HSP te zijn

Zeker, er zijn bepaalde aspecten in het leven, waar we vaak mee worstelen, zoals sociale gesprekken, zich onder de mensen begeven vol drukte en alle indrukken onder controle houden. Maar dat betekent niet dat we deze dingen niet kunnen doen. We moeten er gewoon hard aan werken. Echter, als je dit punt bekijkt, hebben mensen vaak een doel en zijn hun gevoeligheden niet voor niets toevallig door de natuur uitgezocht om deze kenmerk te dragen.

Als HSP’er zijn we er vrij zeker van, dat degenen onder ons die dit kennen en het ook begrijpen, zich hiervan bewust zijn.  Dr. Elaine N. Aron, ook HSP’er en psychotherapeut, heeft door vele boeken hierover te schrijven ons in staat gesteld om eindelijk te begrijpen waarom we nu zo verschillend zijn.  Begrijpelijk, als psycholoog ( een perfecte carrière voor een HSP’er) was ze nieuwsgierig naar haar buitengewone gevoeligheid voor haar omgeving en begon zo haar reis opzoek naar antwoorden.

“De dag dat ik opzoek ging naar zelfhulpboeken over hooggevoelige personen, kwam ik veel boeken tegen van dr. Aron. Toen ik deze ging lezen vielen de puzzelstukjes op zijn plek. Ik was een HSP’er. Ik hoorde bij de 15-20% die HSP hebben, een groep die in diverse beroepsgroepen tot zijn recht komt!”

Onder welke beroep vind je vaak HSP’ers

  • Coaches
  • Adviseurs
  • Leerkrachten
  • Artiesten
  • Arts
  • Psychologen
  • En zoveel meer…

Wat onderscheidt een HSP’er, in positieve zin, van een niet-HSP’er

  1. HSP’ers kunnen emotie’s van anderen goed voelen
    Dit vermogen is soms erg handig, omdat degenen op emotioneel gebied dit aanvoelen, weer kunnen helpen, ook als ze proberen hun echte gevoelens te verbergen. Bij geregelde ontmoetingen vraag ik wel eens ‘Gaat het wel goed met je? Is er iets aan de hand?’ En zij zijn dan  verbaasd: ‘Nou … ja. Hoe weet je dat?’ Dit betekent dat zeer gevoelige mensen begaafde psychologen, coaches, advocaat, arts, adviseurs en leraren kunnen zijn, hoewel het in eerste instantie overweldigend kan zijn de storm van emoties te doorstaan. Doorzettingsvermogen is een andere HSP-eigenschap, gelukkig!
  2. Goede ouders
    Als gevolg van onze sensoren, die gevoel en emotie snel kunnen oppikken, kunnen we op dieper niveau met de gevoelens van anderen afstemmen. Dit maakt dat je als ouders de behoeften van je kinderen sneller kunt voelen en bij baby’s begrijp je wanneer ze zich niet fijn voelen.
    Baby’s kunnen dit goed aanvoelen, voelen zich fijn bij gevoelige mensen en zijn daarom zijn ze ook sneller op hun gemak, ook gedeeltelijk door onze zachte, liefdevolle karakter.
  3. HSP’er ervaren de liefde intens
    Bij verliefd zijn, bestaat er geen persoon die niet meteen wordt belast met vitale energie die hen met kracht en enthousiasme vermaakt. Maar als het gaat om zeer gevoelige mensen, is liefde ongelooflijk, zelfs sterker. We ervaren deze plotselinge stroom energie, ja, maar de kracht van het gevoel dat betrokken is en al die prachtige kleine reacties die het lichaam doorgaat, worden vertienvoudig! De ontvanger van deze liefde zal overvloedig zijn op de sterke kracht waarmee zij worden geliefd en de zeer gevoelige geliefde zal in de hemel zijn.
  4. HSP’ers zijn vaak erg creatief
    HSP’ers zijn erg creatief en soms worden de ideeën die uit hen voortkomt, met verbazing door andere bekeken, omdat ze zo uniek en onorthodox zijn. Daarom worden veel van ons kunstenaars, leerkrachten en schrijvers. Hun creativiteit kent geen grenzen!
  5. Sterke intuïtie
    Een zeer gevoelig persoon met een buitengewoon sterke intuïtie betekent dat we letterlijk zes zintuigen hebben, in plaats van de gebruikelijke vijf. Er zijn diverse momenten geweest dat mijn intuïtie mij heeft gered van het nemen van een verkeerde beslissing. Het lijkt alsof we onze weg door het leven banen, door te “voelen”, luisteren naar de signalen van ons  “onderbuikgevoel”, dat ons geregeld “adviezen” geeft. Als men dit koestert en gebruikt (dat wil zeggen dat we daar goed naar luisteren en de signalen niet negeren), kan het een mooie raadgever  worden.
    ** Is het niet interessant dat “goed instinct” betrekking heeft op het gebied van de maag, dat buiten het centrale zenuwstelsel ligt, gezien kan worden als ‘hersenen die kunnen voelen’! **
  6. Een groot gevoel van plezier hebben
    We ervaren ook intens genot als we het naar onze zin hebben, waardoor er gedurende het leven fantastische ervaringen ontstaan. Sommige HSP’ers zijn ’trill seekers’ en gaan actief op zoek naar diverse activiteiten om dat moment waar die gevoelens hevig opkomen, vast te houden.
  7. Fijn besneden zintuigen
    HSP’ers hebben ook extreem gevoelige zintuigen, die soms overweldigend kunnen zijn, maar ook zijn voordeel kan hebben bij bepaalde beroepen en posities daarin, zoals bij het onderwijs, gezondheidszorg e.d. en beroepen  waarbij veel creativiteit nodig is.
  8. Mededogen
    Mededogen en vriendelijkheid zijn twee woorden die synoniem zijn bij HSP’ers, uiteraard door ons vermogen om goed in te voelen en te voelen wat anderen hun behoeftes zijn. Dat maakt dat we goede adviseurs kunnen zijn, doordat we in staat zijn goed te luisteren naar anderen, als ze daar behoefte aan hebben en mensen kunnen praten over hun problemen.
    ** We moeten natuurlijk wel vaker opladen dan anderen, vanwege de intensiteit van het luisteren naar andere. **
  9. Harde werkers
    HSP’s staan ook bekend omdat ze hard werken en toegewijd aan hun  banen, bijna tot het enge af, vanwege hun perfectionisme,  wat een goede aanvulling is bij secuur werk.
  10. Verbeelding
    De gedachten en dromen van HSP’ers zijn ongelooflijk fantasierijk en kunnen zeer levendige, kleurrijke belevingen geven. Dit komt doordat we de informatie grondiger kunnen verwerken, evenals de diepe en zinvolle gevoelens die hierbij nodig zijn om elke afbeelding te kleuren met een vleugje realiteit.
  11. Alert op verandering in hun omgeving
    We kunnen een kamer binnenlopen en onmiddellijk weten wat de stemming in die ruimte is, verandering in de verlichting, geuren, foutjes op het schilderij aan de muur etc. Ja, natuurlijk zien andere mensen ook deze dingen, maar omdat we bijna altijd in vecht- of vluchtmodus zijn, zijn onze zintuigen altijd alert en scannen continu de omgeving.
  12. HSP’ers hebben een vooruitziende blik
    HSP’ers hebben ook het talent om een vooruit ziende blik te hebben over bepaalde zaken. Dat is voor een bedrijf best handig, vooral als het om mensen gaat. Door de fijne details in mensenlijk gedrag te zien, voelen ze aan of bepaalde personen wel of niet geschikt is voor bepaalde functie’s.
  13. Zien snel of iemand niet eerlijk is
    Als we niet zo gemakkelijk overweldigend raken, zouden we uitstekende detectives zijn, niet alleen omdat we ons zeer bewust zijn van onze omgeving, maar ook omdat we snel iemand op leugens kunnen betrappen. HSP’ers leven zo intens hun leven, dat ze de minste verandering in de omgeving waarnemen en daarom ook vreemd of verdacht gedrag bij mensen zien. Liegen tegen een HSP’er is op eigen risico! 🙂
  14. Consciëntieus
    Een HSP personen zou je bijna niet kunnen betrappen op pestgedrag of mensen te mislijden. Dit komt omdat dit tegen onze natuur is. Ze houden niet om mensen te kwellen. Ze bedenken wat de gevolgen kunnen zijn van hun gedrag. Als ze toch iets doen raakt het hun harder omdat het tegen natuurlijk is. Bedenken ze tien keer om iets verkeerd te doen. Ook met grappen, zoals mensen in de maling nemen via een verborgen camera, hebben ze al moeite om naar te kijken.
  15. Snelle reflexen
    HSP’ers bezitten ook ongelooflijke snelle reflexen, die een alomvattende combinatie van vaardigheden complimenteren, waardoor we snel kunnen starten wanneer het gaat om hardlopen, lopen of iets anders dat een snelle start vereist.
  16. Informatie verwerking
    Volgens diverse onderzoeken wat Dr. Aron heeft uitgevoerd bij HSP’ers, verwerken onze hersenen de informatie die binnenkomt grondiger. Waarschijnlijk kunnen we vragen beantwoorden, voordat deze gesteld worden. Een prachtig vermogen!
  17. Heb vermogen om dieren te begrijpen
    Dieren reageren op ons anders dan op niet-gevoelige mensen, omdat ze misschien onze sterkere gevoeligheid aanvoelen. Katten en honden zijn bijzonder gevoelig voor onze signalen en gedragen zich anders tegenover ons.
  18. Kan weersverandering voelen
    Een ander handig vermogen is weersverandering. Het is welliswaar korte termijn voorspelling, maar toch. De atmosfeer verandert lichtjes, net voordat een weerpatroon verandert en we pikken dit op zolang we niet in een staat van vermoeidheid of stress zijn.
  19. In staat om te interpreteren wat er gebeurt met het ‘stille leven’, zoals planten
    Een HSP kan ook niet-sprekende entiteiten, zoals dieren en zelfs planten, begrijpen. Daarom vertoeven veel van ons buiten in natuurgebieden met weinig mensen. In de nabijheid van de natuur zijn we in de nabijheid van planten, bomen, dieren en kunnen we de ‘eb en de vloei van het leven’ voelen. Het kan een zeer aangename ervaring zijn om bijvoorbeeld gewoon in een bloeiende weide in de zon te zitten en om het leven rond te kijken. Zelfs de bladeren van gras zwaaien in de wind. Geluk!
  20. Rich Inner Lives
    We keren vaak terug in onszelf in die tijden wanneer we ons overweldigd voelen door overstimulatie. Dit geeft ons de kans om geestelijk en bij onszelf te zijn. Daarbij kunnen we onszelf op een veel dieper en zinvol niveau kennen. Activiteiten zoals het kijken naar de televisie, uitgaan, feesten en naar concerten gaan, zijn doorgaans niet aan ons besteed, waardoor veel tijd voor meditatie en beschouwing komt die van nature tot HSP’ers komt.
  21. beschikken over een verbeterde mogelijkheid om dromen te herinneren
    Vaak kunnen zeer gevoelige mensen dromen herinneren. Dit komt door het vermogen van onze hersenen om informatie grondiger te verwerken.
  22. Zeer levendige en emotionele dromen
    Om een andere reden vinden we het makkelijk om hun dromen te herinneren, omdat onze dromen vaak erg levend en gedetailleerd zijn en dus makkelijker te onthouden zijn vanwege hun pure complexiteit.
  23. In staat om gebeurtenissen en herinneringen in levendig detail te herinneren
    Wanneer we recente gebeurtenissen herinneren, kunnen we identiek de exacte gemoedstoestand identificeren, evenals de hoofdzinnen die gestimuleerd worden op de werkelijke tijd van het geheugen.
  24. Liefde dicht bij water, zoals de zee, rivieren en watervallen
    Als we dichtbij de zee of een andere natuurlijke vorm van water zijn, ervaren we gevoelens van geluk en tevredenheid. Dit moet door onze zachte en passieve aard zijn, hoewel we het andere gezicht van water, de ruwe, onstuitbare kracht, nog steeds kunnen ervaren.
  25. Heb geen stimulans nodig omdat we al zeer alert zijn!
    Aangezien we continu in vecht- of vluchtmodus zijn, hebben we meestal geen stimulans nodig. In feite hebben stimulanten meer kwaads dan goeds.

Dus zie je – het is echt leuk om gevoelig te zijn. Ik heb nu 25 dingen benoemd, maar ik weet zeker dat er veel meer positieve dingen zijn om een ​​HSPér te zijn, welke punten ervaar jij als positief?

Lees ook onze andere artikelen over HSP

3k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Ben je een HSP? Kan je op je werk slecht omgaan met prikkels-zensitivity-HSP en werk-hoogsensitief en werk

Ben je een HSP? Kan je op je werk slecht omgaan met prikkels

by Zensitivity

Is het je wel eens overkomen dat je baas je een e-mail stuurt met een paar wijzigingen over een project waar je de hele week aan gewerkt hebt – en in plaats van dat te accepteren, is je hele dag verpest?

Logischerwijs besef je dat een terugkoppeling een normaal onderdeel is van iedere baan. Je weet dat je baas gewoon behulpzaam wil zijn. Haar veranderingen zijn echt niet zo belangrijk, maar je hebt het gevoel dat elke kritiek een grote schijnwerper op je tekortkoming gericht is.

Soms slaat je fantasie op hol. Je begint het ene verhaal na het andere te verzinnen over wat je baas echt denkt over je (gebrek aan) vaardigheden – ook al zijn er genoeg bewijzen dat je een uitstekende werknemer bent in je functie.

Op dat moment neemt je innerlijke criticus het echt over. De rest van de dag ben je afgeleid en kun je je nergens meer op

Integendeel, het zou je misschien verbazen om te weten dat uit recent onderzoek naar prestaties op de werkvloer blijkt en wat sommige psychologen al weten: Managers beoordelen mensen met een hogere gevoeligheid als de beste presteerders binnen hun organisatie.

Naarmate onze samenleving meer geautomatiseerd wordt, wordt de behoefte aan werknemers met intuïtie, creativiteit en empathie nog groter. De vaardigheden van gevoelige mensen kunnen nooit door technologie worden overgenomen. Ze blijven uitblinken in alles, van sollicitatiegesprekken tot het leiden van teams en in bijna alles daartussenin.

Als je een hoogsensitief persoon bent en besluit om je unieke gaven ten volle te benutten, dan zal je een verrassende en waardevolle bijdrage kunnen leveren.

Lees tip: HSP en omgaan met stress

Vijf tips om je gevoeligheid te gebruiken als een voordeel op het werk

Vertrouw op je communicatieve vaardigheden.

De meeste hoogsensitieve mensen laten zelden hun sterke kanten zien op belangrijke gebieden zoals emotionele intelligentie, ook bekend als emotioneel quotiënt (EQ) – het vermogen om emoties bij zichzelf en anderen te herkennen en te begrijpen. Deze sterke punten zijn onder andere zelfbewustzijn en sociaal bewustzijn.

Aangezien men snel overprikkeld kan raken, kan men hulp nodig hebben op het gebied van persoonlijk- en relatiebegeleiding. Doordat je je bewust bent van emoties, kan het zijn dat je hulp nodig hebt om op een constructieve manier met die emoties om te gaan.

Maar of je nu een team leidt, je collega’s motiveert of een klankbord voor anderen bent, uiteindelijk is je hoogsensitiviteit een communicatieve gave die je kan helpen om je werk soepel te laten verlopen en je loopbaan tot bloei te brengen.

Hoogsensitieve mensen ervaren sterke emoties die gemakkelijk te herkennen zijn. Ze communiceren zo effectief omdat ze niet alleen de woorden horen die uit de mond van anderen komen – ze zijn ook afgestemd op subtiele gebaren en toon.

Spreek je uit als anderen iets gemist hebben.

Dat is nog een voordeel dat je hebt: Je bent niet alleen gevoelig voor gevoelens, maar ook oog hebben voor kleine details die anderen over het hoofd hebben gezien. Jij bent degene die iets opmerkt dat ergens niet helemaal klopt alvorens je bedrijf een nieuwe medewerker aanneemt of die ziet waar het geld het beste naartoe kan worden verschoven als er moet worden bezuinigd.

Je bent pas tevreden als elk detail is uitgewerkt en er rekening is gehouden met onvoorziene omstandigheden. Op het werk – vooral als het snel gaat en er veel zaken veranderen – is deze kracht onmisbaar om de details in het oog te houden.

Lees tip: Wat is hoogsensitief – HSP

Werken in teamverband.

Als jij of iemand die je kent hoogsensitief is, ben je waarschijnlijk een geweldig teamlid. Je hebt een bijzonder vermogen om rekening te houden met de gevoelens van mensen en na te denken over verschillende punten bij complexe besluitvormingen.

Wanneer bijvoorbeeld een collega uit het team onderzoekt welke gevolgen een nieuw beleid zal hebben op de verschillende afdelingen binnen de organisatie, ziet jij de mogelijke voor- en nadelen.

Bovendien gedijt je hierin goed in en draag je bij aan een stimulerende, op samenwerking gerichte werksfeer. Bedenk echter wel dat dit allemaal mis kan gaan als jij degene bent die de uiteindelijke beslissingen neemt. Gebruik daarom eerst je talenten om input en analyses te vergaren en overweeg dan om de mening van anderen te peilen als je je teamgenoten betrekt bij de eindbeslissing.

Gebruik je creativiteit om problemen op te lossen.
Hoewel het soms als een enorme last kan aanvoelen om zo sterk beïnvloed te worden door wat er om je heen gebeurt, kun je door je intuïtieve aanleg ook je creativiteit aanboren.

Misschien heb je altijd een notitieboekje bij je. Of misschien zou je baat hebben bij een whiteboard op je werkplek om ideeën vast te leggen en erover te brainstormen.

Als creatief persoon ben je goed afgestemd op je innerlijke wereld en dit kan leiden tot fascinerende inzichten, innovatieve oplossingen voor problemen en een bijzonder gevoel van vrijheid die de meeste van je collega’s niet ervaren. Zodra jij je op je gemak voelt om gebruik te maken van je creatieve kant, zullen meer collega’s naar jou komen voor ideeën wanneer ze vastlopen.

Wees voorbereid op stressvolle momenten.

De meeste hoogsensitieve mensen doen het niet goed wanneer ze verrast worden tijdens vergaderingen of presentaties. Wanneer belangrijke discussies je emoties de hoogte in jagen, kun je een ongemakkelijk gevoel van controle verlies ervaren. Het beste alternatief is voorbereiding – op de juiste manier.

Probeer zoveel mogelijk te anticiperen op vragen en van tevoren te bedenken wat jouw beste antwoorden zijn, maar vergeet niet dat een te lange voorbereiding ook een struikelblok kan zijn. Probeer niet te stressen en te snel te reageren als er iets mis gaat.

Vooral in het geval van onderhandelingen of sollicitatiegesprekken, overweeg je om een overzicht te maken van de “hoofdpunten” die je het liefst wilt behandelen. Zorg ervoor dat je het niet vergeet – als je zenuwachtig bent, zal je snel dingen over het hoofd kunnen zien.

Het kan zijn dat je als hoogsensitief persoon, die sterke emoties ervaart, het gevoel hebt dat je soms een zware last in je leven draagt, vooral op je werk. Maar de waarheid is dat je waarschijnlijk een enorme hoeveelheid waardevolle informatie kunt delen met je collega’s, klanten en in je loopbaan als geheel.

Het wordt tijd om je fijngevoeligheid te zien voor wat het is: een persoonlijkheidstrek die werkelijk je grootste kracht is. Het is een eigenschap die je kunt zien als iets dat je sociale angst geeft of je nerveus maakt in sommige situaties, of je kunt het zien als een eigenschap die je in staat stelt om de energie van andere mensen te voelen en succesvol te zijn in het leven.

291 views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
HSP - hooggevoelig - Zensitivity - online magazine

Schaam je niet als gevoelig persoon

by Zensitivity

Ga door en geef jezelf eens een knuffel.

Van tranen tot vreugde, als je een zeer gevoelig persoon bent, ervaar je veel gevoelens wat regelmatig tot uitging komt. En in een cultuur waarin wij leven wordt emoties soms als “zwak” gezien, kan het uiten ervan vaak eerder als een verantwoordelijkheid voelen dan als een talent.

De persoonlijkheidskenmerken van een zeer gevoelig persoon, die zowel mannen als vrouwen treft, kunnen een grote rol spelen in het dagelijks leven – en dat is eigenlijk echt goed nieuws. Als je nog niet overtuigd bent,  heb ik hier paar redenen om je gevoeligheid te omarmen.

Je bent empathisch.

Zeer gevoelige mensen hebben volgens Elaine Aron, een hoofdonderzoeker op het gebied van deze persoonlijkheidstype, een uiterst empathisch karakter. Dit kan bijdragen dat gevoelige personen sneller op emotie van andere reageren, bijvoorbeeld de zorg voor een vriend of iemand die hulp nodig heeft. Dit klinkt als een soort persoon dat iedereen graag als vriend wil hebben, toch?

Je bent over het algemeen niet betrokken bij een conflict.

Confronterende situaties zorgen voor onrust bij gevoeliger personen, omdat ze bang zijn dat ze bekritiseerd zult worden voor op hun reacties of voor het uitspreken van hun mening. “Gevoelige personen raken vertwijfeld als ze voor hun mening willen opkomen of achterover leunen omdat ze geen woedde van andere op hun hals willen halen,” volgens Aron. Best ernstig, wie houdt er sowieso van ruzie maken met andere?

Je bent oplettend.

Niemand pikt een verandering of een bepaalde stemming in een kamer op zoals een zeer gevoelig persoon. “Deze intuïtie zijn sterk ontwikkeld, waar andere mensen over het algemeen niet bewust van zijn,” geeft Aron aan. Dit betekent meestal dat je meer kans hebt om door te hebben als iemand van streek is – en hierop eventueel te kunnen reageren.

Deze eigenschap helpt je op je werk.

Zeer gevoelige personen zijn volgens Aron uitstekende teamspelers. Niet alleen dat, het maakt je een geweldige leider (denk aan docenten, therapeuten, coaches, artsen of managers etc) omdat je je bekommert om het welzijn en het succes van je medewerkers.

Ze streven naar onderwerpen waar ze wat aan hebben.

Gevoelige personen zoeken actief naar een doel. Het maakt niet uit of het een nieuw initiatief is op het werk of als ze op reis gaan, je wordt hoogstwaarschijnlijk aangetrokken door activiteiten die voor hun een zinvolle stimulans aan hun leven geven. Zeer gevoelige personen staan ook bekend om hun servicegerichtheid.

Je denkt en voelt je dieper.

Dit betekent dat je graag gebeurtenissen, situaties en veranderingen grondiger verwerkt, volgens Ted Zeff, auteur van The Highly Sensitive Person’s Survival Guide. Bovendien huilen zeer gevoelige personen makkelijker – een onderzoek toont aan dat dit zeker geen slechte zaak is als het gaat om je welzijn. Emoties zijn geen zwakte (maak dit tot je mantra).

Je bent gericht op details.

Markeer dit alvast op je cv. Zeer gevoelige mensen zijn de eersten die zelfs de subtielste veranderingen opmerken, zelfs als iemand bijvoorbeeld naar de kapper is geweest of zijn huiskamer opnieuw heeft ingericht, dit komt omdat ze detail gericht zijn.

Je bent emotioneel in je relaties.

Hoe diep is je liefde? Zeer diep. Sterke emoties spelen een rol in je relatie. Ze zien de emoties, voelen wat de behoeften van de ander is een van de vele positieve kenmerken van een zeer gevoelige romantische partner. Zij zullen altijd weten dat je om je geeft.

Je hebt goede manieren.

Volgens Aron staan gevoelige personen bekend om hun zeer gewetensvolle en goede manieren, of het nu gaat om het aanbieden van een zitplaats in de metro of het openhouden van een deur. Dit betekent ook dat je merkt wanneer iemand niet zo aardig is (en, eerlijk gezegd, hoe onbeleefd).

Je bent gevoeliger.

Als het erop aankomt, waarom zou je dan tegen iets vechten wat een onderdeel is van jezelf? Onderzoekers geven aan dat zeer gevoelige personen neurologisch gevoeliger zijn als het om emotie en empathie gaat.

Met andere woorden? Je kunt iets wat in je natuur zit niet veranderen. Het is veel fijner om elk onderdeel van je persoonlijkheid te omarmen – met alles erop en eraan.

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hsp Mensen Hebben Het Zwaar Op De Werkvloer

HSP mensen hebben het zwaar op de werkvloer

by Koos Dirkse

Hoe kan je als HSP’er – hoog gevoelige  goed functioneren in een drukke werkomgeving

Onderzoek op het gebied van persoonlijkheidsstoornissen en prestaties op de werkplek bevestigt de visie van psychologen, persoonlijkheidsonderzoekers en misschien wel veel zakenmanagers. Mensen met een hogere sensorische perceptie en verwerkingsvermogen worden beoordeeld als de beste performers van hun managers.

 

Wat is HSP?

HSP staat voor ‘Highly Sensitive Person’, ofwel een overgevoelig persoon. Deze mensen nemen veel meer waar dan andere mensen. Ze worden door hun omgeving vaak ‘overprikkeld’. Het is niet mogelijk om zich af te sluiten voor deze signalen. Die overprikkeling is zeer vermoeiend en uitputtend. Dit wordt al ervaren als ze baby zijn. Geschat wordt dat 1 op de 15 mensen in Nederland een vorm van overgevoeligheid heeft. Een beschrijving over HSP heb ik eerder geplaatst: http://www.zensitivitynoordwijk.nl/25-mooie-kanten-van-een-hsper/

 

Een HSP’er -hooggevoelige collega binnen een organisatie

In een wereld die wordt gedomineerd door automatisering, logistiek en systematiek, is de behoefte aan mensen met intuïtie, creativiteit, empathie en superieure sensorische waarneming en verwerkingsvaardigheden, nooit groter geweest. De technologieën van deze mensen kunnen niet worden gereproduceerd, maar zijn zeldzaam en waardevol en bieden potentieel voor unieke punten van verschil bij concurrerende organisaties. Volledig ingewerkt kunnen dergelijke mensen het verschil maken tussen organisatorische overleving en falen in deze turbulente tijden.

Onderzoek door Dr Elaine Aron PhD
Onderzoek door dr. Elaine Aron PhD (1991), klinisch en onderzoekspsycholoog, heeft uitgewezen dat ongeveer 20% van de bevolking deze mogelijkheden in zich heeft en genen hebben, die geassocieerd zijn met de persoonlijkheid van hoge sensorische informatieverwerking.
In het begin van de jaren negentig bedacht Dr Elaine Aron de term ‘High Sensitive People’ (HSP). Deze significante minderheid op de werkplek worden in de meest recente onderzoeksresultaten genoemd als ‘betere performers van hun managers’. Kortom, ze zijn “ideale medewerkers”, aldus Elaine Aron in The High Sensitive Person, 1991.

Uit een vervolgonderzoek van dr. Aron blijkt dat de HSP’er veel kwaliteiten van grote waarde heeft voor de werkplek. “Ze zijn intuïtieve visionairs, in staat om het grote beeld te zien, creatief en bewust van én attent voor de behoeften van anderen. Verder hebben deze personen goede invloeden op het sociale klimaat, zijn waakzaam op kwaliteit, zeer consciëntieus, loyaal, in staat om op zeer kleine details in te gaan, uitmuntend in interpersoonlijke communicatie en zijn vaak (hoog)begaafd. Kortom, ze zijn ideale medewerkers “, zegt dr. Elaine Aron in The High Sensitive Person, 1991.

 

Miskend

Tragisch, maar bij veel organisaties ontbreken deze zeer gevoelige personen (HSP’ers), omdat ze hun verouderde, culturele vooroordelen niet zien als groot voordeel voor hun bedrijf. Dat is waarschijnlijk één van de grootste menselijke miskenning van onze tijd. Mensen met deze vaardigheden blijven in de huidige maatschappij zeer ondergewaardeerd, ten koste van een groot organisatorisch succes.

Westerse culturen hebben de neiging om ‘gevoelig fobisch’ te zijn. Dit in tegenstelling tot oosterse culturen, die hun gevoelige mensen in hoge mate waarderen. Voor de HSP’ers is, in de hedendaagse westerse samenleving, de huidige situatie op de werkplek vaak een hel.

Zij worden in onze cultuur vaak gezien als zwak, foutief, te traag en uiteindelijk minder dan de andere werknemers. Chronisch ondergewaardeerd zijn ze op zijn minst vaak onopgemerkt, of worden beschaamd, gekleineerd en gepest, omdat ze makkelijke doelen zijn door hun algemeen niet-confronterende aard.

De zeer gevoelige werknemer heeft dikwijls een teleurstellend leven, vanwege hun gevoeligheid. Dat betekent dat ouders, leerkrachten, collega’s en bazen denken, dat ze het probleem van de uiterst gevoelige persoon kunnen oplossen, die duidelijk tekortkomend is. Vaak worden deze mensen achtergesteld, omdat er volgens hen iets mis imet hen is. Daar schamen zij zich voor.

Zoals men zou verwachten, blijkt uit het onderzoek van Aron dat mensen, die geboren zijn met een hoge sensorische verwerking gevoeligheid, aanzienlijk meer risico lopen om gepest te worden, dan diegene zonder de eigenschap. Op de werkplek zijn de managers vaak beheerders met slechte interpersoonlijke vaardigheden, een lage EQ en een laag zelfbeeld. Zij voelen zich vaak bedreigd door de vaardigheden van de stille, zorgzame, gevoelige en getalenteerde ondergeschikten met HSP.

 

Relatie welzijn en prestatie

Psychologisch letsel is de snelst groeiende categorie van werkplekletsel in Australië. Het letselpercentage is de afgelopen acht jaar verdubbeld en staat voor 27% van de kosten van alle werkplekaandoeningen (200 miljoen dollar per jaar). Wereldwijd worstelen CEO’s en HR specialisten om dit probleem onder controle te krijgen.
Nare werkomgevingen, gebrek aan bewustzijn en kennis van hoge gevoeligheid, culturele vooroordelen ten opzichte van gevoelige mensen en de hiervoor genoemde managementonwetendheid behoren tot de oorzaken van deze piek.
Op basis van  bedrijfsonderzoeken blijkt vaak, dat er een significante relatie bestaat tussen het welzijn van werknemers en werkplekprestaties. Deze relatie wordt versterkt in de 20% van de arbeidskrachten met een hogere sensorische waarneming en verwerking.

 

Bescherming en schoonheid

In wijnstreken over de hele wereld worden rozen vaak geplant in de omtrek van de wijngaarden. Rozen hebben typisch hetzelfde type grond en zonbehoeften als wijnstokken en traditioneel werden rozenhagen geplant als een vroegtijdig waarschuwingssysteem om de gezondheid van de wijnstokken te beschermen. Vroege detectie van ziekte of stress op de rozen waarschuwde wijnmakers om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen om de wijnstokken tegen schade te beschermen. Rozen voegen ook schoonheid aan het wijngaardlandschap toe, bieden voedsel voor bijen en bieden een habitat voor nuttige insecten die op ongewenste insecten afkomen die het druivengewas kunnen beschadigen. Organisaties zouden van dit samenspel heel veel kunnen leren.

 

HSP’ er zijn waardevolle werknemers

Als u, als werkgever, wilt weten wat er moet gebeuren om een ​​gezonde werkomgeving te creëren die het beste in al uw mensen zal brengen, vraag dan uw zeer gevoelige mensen! Zij zullen u dingen vertellen, die u misschien nooit heeft bedacht, met inbegrip van details over de esthetiek van het milieu. Het verstrekken van rustige ruimten en reflectietijd en manieren om een ​​meer zorgzame en ondersteunende werkplekcultuur te creëren.
Slimme organisaties van de toekomst zien mensen met hoge sensitiviteit als een zeldzaam en waardevol bezit. Zij bevorderen en gebruiken hun zeer gevoelige, perceptieve medewerkers met hun unieke vaardigheden om succes op individueel, organisatorisch, gemeenschaps- en wereldniveau te behalen.

 

Twee kanten van hooggevoeligheid – HSP

Voor werkgevers in het bijzonder is het de moeite waard om het potentieel van hoge gevoeligheid in het beroep en in het team te herkennen om de werknemers op passende wijze te gebruiken volgens hun sterke en zwakke punten en een waarderende omgeving te creëren. Om zeer gevoelig te zijn, betekent bijvoorbeeld om slecht te kunnen omgaan met ongenuanceerde en ongedifferentieerde kritiek. Dit vereist echter voor de baas meer empathie , die helaas niet altijd gegeven wordt. Maar laten we meer in detail gaan.
De positieve aspecten van hoge sensibiliteit:

  • zeer gevoelig;
  • veel empathie;
  • kwaliteitsbewustzijn;
  • ontvankelijk voor wanbeheer en emotionele trillingen;
  • wordt vaak gekenmerkt door grote nauwgezetheid en perfecte perfectionisme;
  • hebben vaak een zeer goed overzicht;
  • hebben typisch deugden zoals punctualiteit , betrouwbaarheid en zorgvuldigheid;
  • hebben een zeer gedifferentieerde perceptie;
  • zijn oplossingsgericht.

 

De negatieve aspecten van hooggevoeligheid-HSP

Hoog sensitiviteit zijn heeft ook zijn nadelen. Zolang die negatieve aspecten voorop blijven staan, zal de HSP’er niet uit zijn isolement worden gehaald. Die negativiteit moet worden omgezet in de positieve aspecten die een HSP’er voor de organisatie kan betekenen. Nu ziet men de HSP’er als iemand die zorgt voor tijdvertragingen, gevolgd door stress en uiteindelijk fouten.

  • zijn meer stressvol
  • voelt zich snel overweldigd;
  • neiging tot allergieën en voedselintoleranties;
  • het is moeilijk te onderscheiden;
  • hebben de neiging om heftig te reageren;
  • zijn sneller geïrriteerd.

 

Hoe ga je om met je HSP-hoog gevoelige collega?

Voor het omgaan met hoge gevoeligheid op de werkplek is het voldoende, dat de normale sensibele persoon probeert om de bijzonderheden van hoge gevoeligheden te begrijpen en te waarderen. Dus hoe dergelijke mensen kunnen worden gestimuleerd en hoe ze zichzelf kunnen helpen. Als men de afbakening naar de HSP’er weg kan nemen, kan men rekenen op een begripvolle en loyale collega die zijn collega’s ter zijde staat.

 

De toekomst van organisaties en overgevoeligheid

Het huidige model van grote bedrijven en andere organisaties verandert. Meer intuïtief, creatief en milieuvriendelijk menselijk kapitaal is nodig om te anticiperen op wat de samenleving nodig heeft. Deze veronderstelde culturele vervorming van overgevoelige mensen als een ‘passieve’ sector begint te veranderen.

  • Overgevoeligheid is een waardevol instrument om nieuwe markten te verkennen en op te anticiperen. Overgevoelige mensen kunnen veel meer empathie met de klant laten zien om te weten wat hij nodig heeft.
  • Bedrijven van de toekomst willen de diversiteit van hun personeel beter beheren. Werkomgevingen zoeken niet langer een leger van “identieke professionals”. Zij hebben nu mensen nodig die uniek en uitzonderlijk menselijk kapitaal kunnen brengen. Daarom zijn creativiteit en intuïtie twee zeer krachtige strategieën.

 

Tot slot

Zoals ik in het begin beschreef is HSP in een werksituatie omgeven met negativiteit. Deze mensen worden gezien als werknemers met minder capaciteit, sluiten zich vaak af en zijn vaak overprikkeld. Op veel websites tref je organisaties aan, waar de HSP’er hulp kan zoeken en begeleid kan worden. Wordt het niet eens tijd dat de zaak wordt omgekeerd?
Ga van de ‘verborgen’ capaciteiten van de HSP’er uit en ontwikkel die gaven voor de organisatie. Dit zal de werknemer en zeker de organisatie sterk ten goede komen.

Overgevoelige mensen omvatten de bekende bekwaamheid als “hoge kwaliteit” die organisaties nodig hebben. Dit is een dimensie die op zijn beurt goede leiders kenmerkt. In zijn algemeenheid hebben hypersensitieve mensen hiervoor een ideaal profiel. Ze zijn visionair, intuïtief en in staat om alles in perspectief te zien, geen kokervisie, rekening houdend met de bestaande organisatie en met de (toekomstige) klant.
Ze zijn doordacht en zorgen voor een goed sociaal klimaat. Ze zijn ook attent, zoeken perfectie in alles wat ze doen en bevorderen deze bewuste en innovatieve geest, die zonder twijfel de sleutel tot een goede toekomst van veel organisaties zal zijn.

Je mag van mij aannemen, dat een HSP-hoogsensitieve werknemer veel te bieden heeft voor de organisatie dan men tot nu toe heeft bedacht.

Vroeg of laat zal men er achter komen, dat een HSP’ers de organisatie doorziet vanuit een heel ander perspectief. Op een dag zal de werkgever de waardevolle bijdragen van een HSP’er, die de organisatie vanuit het hart bekijkt en door de rechter hemisfeer geboden wordt, ontdekken.

2k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hoe Kom Dichterbij Bij Jezelf En Je Gevoel Zensitivity

Hoe kom dichterbij bij jezelf en je gevoel

by Zensitivity

Tips om terug te komen bij jezelf en je gevoel

Het klinkt allemaal heel makkelijk, maar als het eenmaal lukt om te leven en werken vanuit je gevoel en intuïtie, wordt het met jezelf om te gaan een stuk makkelijker.
Ik hoor je denken: ”ehhh je denkt het allemaal wel zo mooi, maar de realiteit is dat bij veel mensen het hoofd van alles bedenkt waardoor het gevoel naar de achtergrond raakt”.

Mensen hebben zoveel gedachtes hierover. Het is veel of te moeilijk. Te duur, totaal onmogelijk, veel te lastig of te…dat. We kunnen de lijst enorm lang maken voor al die uitvluchten die we in ons hoofd halen. Sommige hoor je zeggen,” hallo jij bent coach voor jou is het toch veel makkelijker”? Helaas werkt het niet zo simpel zoals men zegt. Ook als coach heb je je kwetsbaarheden. Doordat je zelf ook wel een tegen je gevoel loopt, weet je wat bij de ander speelt. Alleen als coach heb je handvatten gekregen om jezelf weer even wakker te schudden of je coach collega attendeert je erop. Dan werkt het wat makkelijker, want als je in deze staat bent herken je sneller je valkuilen en pas je de tips toe die ik aan jou verklap. En mocht je deze moeilijk vinden dan zijn wij er om je hierin te begeleiden.

 

Denk even mee, wat zou er gebeuren als je wel meer vanuit je gevoel zou leven?

 

Werken vanuit je hart en intuïtie

Mijn ervaring is dat wanneer ik in de flow zit van mijn dromen, laten wij het maar groots noemen, dan merk ik dat er wonderlijke dingen in mijn leven ontstaan.
Opeens is er toch meer mogelijk dan dat ik dat heb bedacht en merk dat ook in mijn omgeving.

Je gevoel uitspreken

Wat nog veel te weinig mensen durven of doen is je gevoel delen met de mensen om je heen, ik snap dat dit best kan spannend zijn.
Als je gekke gedachtes en overtuigingen opzij zet en door het wel te doen levert het vaak hele mooie dingen op.

Ik heb speciaal voor jouw een aantal vragen gemaakt om je te helpen dichter bij je gevoel te komen. Het zijn vragen die je gaan helpen om stil te staan bij jezelf. Ja, het mag! Je bent het waard. Het maakt je namelijk veel meer bewust van wat je doet of niet doet. Als je bewustzijn gaat trainen kan dit je helpen om dichter bij je gevoel uit te komen. Hoe zou ik het noemen… je kan het zien als een soort van wakker worden in wat je denkt, doet en voelt.

Kies 3 vragen uit de onderstaande lijst die je aanspreken en nu je het toch leest begin er vandaag maar gelijk mee. Probeer deze vragen niet via je hoofd/ratio uit te leggen maar via je gevoel. Dat doe je door: Als je de vraag leest plaats je gedachte op hart hoogte.. Is misschien even oefenen, maar door eerst rustig te zijn of misschien wat ontspanningsoefeningen te doen. Lukte het beter om met je gedachte naar beneden te gaan, als je dit geregeld doet gaat dit je geheid lukken. En vind je het lastig dan kan je de vragen ook in een schrift overnemen en dan de antwoorden op schrijven. (nog steeds ga je proberen te denken uit gevoel) Als je de vragen na een tijdje weer naloopt, zal je verbaast zijn dat je antwoorden ineens anders gaan worden. En zo meer inzichten krijgt.

Ik wens je veel leesplezier en ik waardeer het altijd wanneer je onder mijn blog op de website een reactie achterlaat of je er wat aan hebt gehad.

 

Aantal tip en vragen om bij je gevoel uit te komen

  • Waar heb je vandaag al over gedacht, wat je erg graag zou willen?
  • Waar denk je veel over na?
  • Waar baal je van, maar je spreekt ze niet uit?
  • Wat voel je op dit moment en spreek je niet uit?
  • Heb je je gevoel vandaag al uitgesproken naar iemand?
  • Welke gedachten die je belemmeren zijn NIET Waar?
  • Welke gedachten die je belemmeren zijn WEL waar?
  • Wat heb je afgelopen week vanuit je gevoel gedaan?
  • Hoe was het om dat te doen?
  • Hoe zou het zijn om daar meer mee te doen?
  • Wat zou je dat nu opleveren?
  • Wat is voor jouw een fijn gevoel om te voelen?
  • Roep dat gevoel eens op en voel het NU.
  • Hoe is dat?
  • Waar voel je dat in je lichaam?
  • Wat zie je erbij?
  • Wat hoor je erbij?
  • Welke gedachten komen er dan bij je op?
  • Hoe voelt het dat je iets kunt voelen door het spontaan op te roepen?
  • Wanneer in het verleden deed je iets helemaal vanuit je gevoel oftewel vanuit je intuïtie?
  • Welke gebeurtenis hoorde daarbij?
  • Je mag je angst ook voelen.
  • Wist je dat? Dat je mag voelen wat er is, ongeacht WAT het is?
  • Door te voelen ONGEACHT wat het is en dan door te ademen.
  • Dat geeft enorme ruimte in je lichaam, voel je dat?
  • Wanneer heb je voor het laatst echt gehuild?
  • En luchtte dat op?
  • Huilen zorgt ervoor dat je daarna dieper kunt ademhalen.
  • Uitspreken wat je dwars zit doet dat ook (het geeft namelijk ruimte in je borstkas).
  • Ga nu eens met je aandacht naar je ademhaling.
  • Hoe is je ademhaling?
  • Voel maar hoe je longen elke keer weer in- en uit ademen.
  • Daar hoef je helemaal niks voor te doen, alleen maar te ademen.
  • Je kunt wel invloed hebben op je ademhaling.
  • Probeer maar eens uit: adem dieper in en rustig weer uit.
  • En tel na je uitademing tot 2.
  • Adem in, adem uit en wacht.
  • Hoe ruimer je ademt en je longen uitzet, des te meer je het gevoel geeft dat je leeft.
  • Je ademhaling waarnemen = VOELEN
  • En voel je dat je ademt? Ja, toch? Helemaal goed.
  • Durf nu ook eens je verstopte gevoelens te voelen.
  • Precies, ook dat ENE nare gevoel.
  • En blijf wel rustig door ademen.
  • Je voelt nu het gevoel, maar ademt nu nog steeds rustig en kalm door.
  • Stel je nu voor dat je met je aandacht naar je hart gaat.
  • En je voelt gevoelens wanneer je aan je hart denkt.
  • Gave gevoelens toch?
  • Gevoelens die er allemaal mogen zijn.
  • Gevoelens die de moeite waard zijn om te delen.
  • Je voelt wat er in je is en voelt het verlangen om het te delen.
  • En vanuit dit punt ga jezelf helen en mag je verdriet laten gaan. Alles wat niet meer nodig is…

Ik wens je heel veel plezier met het delen van de verlangens vanuit je hart.

Mijn verlangen is dat ik vanuit mijn hart jouw als lezer mag motiveren en op deze manier meer bewustzijn creëer, kennis en geluk mag laten ervaren.

2k views
1 FacebookTwitterPinterestEmail
Hoogsensitief Hoe Is Het Om Hoogsensitief Te Zijn

Hoogsensitief – hoe is het om hoogsensitief te zijn

by Gastblog

Hoogsensitief – hoe is het om hoogsensitief te zijn

“Oh, doe niet zo overgevoelig! Kan je niet tegen een geintje? Je moet wat harder worden, je bent toch geen watje. Je moet leren omgaan met geluiden en met drukte, gewoon negeren” Herken je dat? Velen die hoogsensitief zijn hoort vaak dergelijke opmerkingen. In dit artikel beschrijven we op welke manier het invloed heeft op je leven als je geen olifantenhuid hebt. Mensen die snel overprikkeld raken worden “Highly Sensitive Person” genoemd afgekort HSP.

 

Hoogsensitief – hoe is het om hoogsensitief te zijn

Onlangs ontmoette ik voor het eerst een man. We maakten een wandeling langs het water, hij in spijkerbroek en T-shirt, ik op elk weertype voorbereid. Afhankelijk van de wind en het weer doe ik gedurende de tien kilometer mijn jas aan en uit, doe mijn pet op en af, wikkelt er een sjaal omheen en steekt hem terug in mijn zak, zet afwisselend een zonnebril op mijn neus of op mijn hoofd. Halverwege was er een pizzeria, waar we wat bestelde. Toen de pizza’s kwamen, zagen er aantal stukken verbrand uit.

Normaal gesproken zou ik direct iets van zeggen, wel met tegenzin, maar ik wilde niet als een zeurkeus gezien worden. Dus ik sneed het verbrande gedeelte eraf, duwde de verbrandde stukken opzij en en at de rest op. Het viel nog steeds op. Hij maakte er grapjes over en ik lachte mezelf uit – maar wilde mij niet verontschuldigen omdat ik hoogsensitief ben.

 

Kluizenaar, huilebalk, mietje – alleen maar omdat ik het verdomde filter niet heb?

Ja, ik ben altijd al zo geweest, maar ik wist heel lang niet wat er met me aan de hand was. Ik wist gewoon dat er meer aan de hand was dan hoe ze mij omgeschreven: kluizenaar, kluizenaar, huilbaby, mietje. Ik merkte zelf dat ik sneller overbelast, prikkelbaarder raakte en daardoor sneller vermoeid was dan anderen. Ik wilde deze prikkels negeren om net als anderen een dikke huid te kweken – ik snapte nog steeds niet hoe ik dit voor elkaar kon krijgen. Iedereen deed het, waarom kon ik het niet?

Ik ben en blijf nog steeds prikkelbaar, emotioneler, neem als een seismograaf verschillende sferen en gevoelens waar. Denk aan alles en denk na over waarom mensen plezier hebben in dingen die voor mij afschuwelijk zijn: festivals! verjaardagen! Themaparken! Winkelen in een drukke winkelstraat! Het leven is voor mij al een uitdaging, om na te denken wanneer ik iets doe en daar tegenover genoeg rust neem.

 

Hoogsensitief en routine – Verrassingen liever niet

Ik heb vaak een aversie tegen dingen doen waar anderen erg van houden en voel me vaak schuldig waarom ik er niet “gewoon” van kan genieten: Verrassingen, bijvoorbeeld, plotseling in situaties belanden waar je niet terug kan en dan vrolijk moeten reageren om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Het leven verrast en overweldigt mij al genoeg met zijn schoonheid, kunst, natuur en andere wonderbaarlijkheden – maar ook met stank, verwaarloosde natuur, mensenmassa’s, situaties waar ik me niet aan kan onttrekken.

Ik mis die klote filter, de knop die alle ruis even wegneemt. Geluiden, indrukken en emoties stromen de hele dag in en uit. Ik kan me niet afsluiten tegen geurtjes, geluiden en gesprekken die door elkaar worden gevoerd. Als dan er ook nog muziek tussen zit, dan trek ik helemaal leeg. Hoe graag ik met iemand in gesprek ben, ik kan dan niks meer opnemen en luisteren. Ik zit liever alleen in een trein dan dat ik naast iemand zit die naar zweet ruikt of teveel parfum op heeft.

Veel houden van om naar een bioscoop te gaan. Het liefst van die enge films waar je rot van schrikt van al die bijgeluiden of van die waar gebeurde verhalen waar ik dan uren over zit te tobben. En ondertussen het niet droog kan houden . Ik zou ook nooit van mijn leven een horrorfilm willen bekijken, waarom zou je jezelf trauma bezorgen? En diep van binnen zou ik dit allemaal wel willen, zonder dat ik als een stuiterbal de ruimte verlaat.

 

Ik heb eindelijk een term bedacht voor mijn eigenaardigheden

Mijn besef kwam in 2010 door het boek “Hoogsensitieve personen – Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt(#adv)” van de Californische psychologe en schrijfster Elaine Aron, die de term “HSP – Highly Sensitive Person” bedacht heeft. Ik verslond zowat het boek en dacht: “Welkom thuis”. Anderen bleken ook dezelfde eigenaardigheden en grillen te hebben, die ik als persoonlijke zwakheden beschouwde.

Ongeveer 20 procent van de mensen is HSP, iets meer vrouwen dan mannen. Het moderne leven werkt zorgt voor dat ze sneller overprikkeld raken, maar dit is geen ziekte, het is een aangeboren karakter. Geen paniek, als je HSP bent hoeft je geen invaliditeitskaart te hebben. Vroeger had ik er misschien leuke baantjes kunnen krijgen – als ziener, orakel, genezer of heks bijvoorbeeld. In het kapitalisme zijn mensen echter terughoudend om mensen aan te nemen die anders zijn. Het systeem werkt blijkbaar beter als de medewerkers zonder problemen werken, zelfs met elkaar.

In onze samenleving worden hoogsensitieve mensen nog steeds vermeden…tenzij deze zichzelf wegcijfert en niks laat zien wie ze in werkelijkheid is. Vooral vrouwen, die vroeger als “te zwak” werden beschouwd en van de arbeidsmarkt werden geweerd en afhankelijk waren, moeten nu bitchy, harder en koeler overkomen dan welke man dan ook om nog ergens carrière te maken. Ze willen onder geen beding huilen, hun error dagen hebben of gewoon rust hebben! Dit is niet mogelijk in het helaas veel voorkomende kantoorgebouw waar alles open is. Ik werkte ooit in een gebouw, het was er super chique en maakte me ondertussen gek, het geloop om je heen, luisteren naar alle telefoon – gesprekken van mijn collega’s, zelfs niet in staat om mezelf af te sluiten door planten neer te zetten of een deur te sluiten, behalve op het toilet daar was rust. Ik had het geluk dat mijn creatieve talent mij de mogelijkheid gaf om als freelancer te werken en mijn eigen werkomstandigheden vorm te geven.

Ondertussen zijn er veel boeken over HSP, HSP websites, online HSP testen en therapieën te vinden.

Ondanks alle kennis blijft het een dunne lijn tussen hooggevoelig en hoogsensitief. Al met al blijven teveel veranderingen voor mij bijzonder stressvol. Ik heb meer tijd en rust nodig om te herstellen of om me aan te passen aan een nieuwe omgeving of situatie. Ik reis het liefst met de auto, omdat het een beschermende en vrije ruimte biedt waarin ik in mijn eigen tempo mijn reis kan maken.

Als HSP moet je je grenzen kennen en bewaken, maar ook werken aan grenzen verleggen.

Als HSP moet je je grenzen kennen en bewaken, maar ook is het nodig om je grenzen te verleggen. Sommige dingen zijn te mooi om ze niet te doen uit angst om overprikkeld te raken – zoals het krijgen van kinderen.

 

Eerste hulp bij hoogsensitiveit error

Als eerste hulp heb ik een collectie zachte petjes (wol prikt!) en mutsen, omdat ze mijn oren en mijn hoofd op een milde manier beschermen. Indien nodig zorgt een biertje dat ik rustiger ben in mijn binnenste en buitenste wereld. Op sommige dagen zou ik graag een T-shirt willen hebben en dragen met het opschrift “HSP – a.u.b. niet duwen en blijf uit mijn aura!”

En als niets meer voor mij werkt, ga ik vroeg naar mijn bed. Mijn dekbed is heerlijk licht, pluizig en warm. Als bedlinnen heb ik graag katoen of satijn, omdat het zo zacht aanvoelt op mijn huid. In deze comfortabele setting  krijg ik ideeën in mijn slaap, kan ik mezelf resetten en alles verwerken.

 

Hoogsensitiviteit – heeft vele sterke punten

Misschien begint er langzaam een nieuw tijdperk voor hoogsensitiveit aan te breken, waarin gevoeligheid niet wordt verward met zwakte. HSP’ers zijn ingewikkeld en ongecompliceerd tegelijk, we hebben weinig aanpassingen nodig, we hebben alleen kleine dingetjes nodig die goed aanvoelen: frisse lucht, tijd voor persoonlijk ruimte, slaap, bloemen, dieren, muziek, eten, waardering, respect en liefkozingen. Ik waardeer het als er goed mee omgegaan wordt, ik haat het dat me het recht ontzegd wordt om te voelen zoals ik me voel. Er zijn genoeg redenen om de hoogsensitieve mensen in de samenleving te beschermen en te waarderen: We gedragen ons als emotionele seismografen. Merken sneller op als een ander zich niet lekker voelen, zijn punctueel, oog voor details, harde werkers, loyaal, zien vaak sneller de kwaliteiten van een andere en werken goed samen.

We zijn creatieve trendsetters, omdat we dingen sneller doorhebben en registreren wanneer ze aankomen. We zijn empathisch en hebben een goed gevoel voor stemmingen en leugens. We kunnen andere mensen “voelen” en hen geven wat ze nodig hebben, zelfs voordat ze zelf weten wat ze missen. Bevriend zijn met een HSP’er bespaart je een therapeut. En hoogsensitieve artsen zou een zegen zijn, omdat ze dingen kunnen diagnosticeren die geen in enkel bloedbeeld te zien is. Trouwens, wat betekent “te” gevoelig? Voor wreedheid, onbeschoftheid en onrechtvaardigheid? Ik vind het leuk.

En de man wil weer met me uit, ondanks de mijn reactie op de verbranden pizza. Misschien zelfs met vakantie. Het zou in ieder geval leuk kunnen worden.

Sabine Verhoog

838 views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
escape proberen

Hoe vaak zeg je, ”ik ga het proberen”

by Juriaan Galavazi

Hoe vaak zeg je, ”ik ga het proberen”

Er zijn 7 escapes, vluchtroutes, die we dagelijks toepassen met het idee dat we stappen zetten. In feite houdt het ons ver verwijderd van de pijn. En daarmee van wie we werkelijk zijn.

“Proberen”

“Ik ga het proberen”, zegt ze met een glimlach wanneer ze opstaat. “Ga je het proberen of ga je het echt doen?” vraag ik haar. De spanning in haar kaken en het korte moment waarop ze haar ogen sluit, laten haar worsteling zien… “Ik ga het doen…”.
Ze beseft welk risico ze daar loopt. Ze beseft ook dat ze met die uitspraak volledig aandeelhouder is geworden van het zich wel of niet houden aan deze afspraak. Ze was al aandeelhouder, maar nu realiseert ze het zich én voelt ze het ook. Hoe trouw, hoe loyaal is zij daadwerkelijk aan de belangrijkste persoon in haar leven? Of geeft ze op aan deze persoon? Aan zichzelf? Door te zeggen dat we het “proberen” of “geprobeerd hebben” ontlopen we de pijn. De pijn van het besef dat we onszelf verlaten. De relatie met de buitenwereld, personen of situaties, belangrijker maken dan de relatie met onszelf.

 

Ik heb het ook geprobeerd….

 

Of het nou tijd en aandacht geven aan je partner is, op tijd komen op afspraken, sporten, stoppen met roken, gezonder eten, het verwezenlijken van een diep verlangen… Het heeft een totaal ander effect dan wanneer je zegt:
“Ik heb andere zaken belangrijker gemaakt. Het is hier anders gelopen dan ik beloofd had. Ik heb hier opgegeven aan jou, maar vooral ook aan mezelf. Ik zie de prijs die ik daarvoor betaal en dat ik daar verantwoordelijk voor ben”.
Vervolgens jezelf toe te staan dat het anders is gelopen dan je intentie was. De vraag is of je in staat en bereid bent om bij te sturen. Vanuit het voelen van de pijn en het uitspreken van je verantwoordelijkheid zal je eerder bijsturen vanuit jouw eigen aandeelhouderschap. Eerder dan waar je bij “ik heb het ook geprobeerd” de neiging zal hebben om het buiten jezelf neer te leggen. En daarmee is “proberen” de ideale escape om niet te hoeven voelen en niet in actie te hoeven komen.

Vervang “proberen” voor doen, voel de lastigheid, de kans om te falen, voel je aandeelhouderschap. Het zal je confronteren met hoe trouw je daadwerkelijk bent aan jezelf. Niet de meest makkelijke weg, maar op lange termijn wel de meest waardevolle. En dat ga je absoluut merken in je fysieke en mentale gezondheid.

 

Wil je meer weten, heb je een vraag of wil je een afspraak maken, neem gerust contact met mij op.

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
hoogsensitief ouderschap boek-hoogsensitiviteit- HSP ouders -HSP kind-Zensitivity

Hoe voed je kinderen op als hoogsensitieve ouder

by Zensitivity

Hoe voed je kinderen op als hoogsensitieve ouder en blijf je zelf in balans.

Hoogsensitiviteit lijkt in grote mate erfelijk te zijn. Dat maakt het opvoeden er niet makkelijker op. Want niet alleen je kind is hoogsensitief (wat heel wat extra zorg vraagt), ook jij als ouder moet rekening houden met je eigen specifieke valkuilen en triggers. Als hoogsensitieve ouder is het dan ook allesbehalve eenvoudig om in balans te blijven.

De negen triggers van hoogsensitiviteit

  • Trigger 1. Overprikkeling
    Over goed verbinden en jezelf goed afsluiten
  • Trigger 2. Conflict
    Over het belang van duidelijkheid en goede afspraken
  • Trigger 3. Afscheid
    Over de vele gezichten van verdriet en blijvende verbinding
  • Trigger 4. Stress
    Over het belang van een goede voorbereiding en altijd blijven ademen
  • Trigger 5. Kritiek
    Over mild zijn voor jezelf en andere goede bedoelingen
  • Trigger 6. Onbegrip
    Over het bestaansrecht van emoties en een gezonde dosis assertiviteit
  • Trigger 7. Onrechtvaardigheid
    Over durven opkomen voor jezelf en je standpunt
  • Trigger 8. Oppervlakkigheid
    Over large talk en eenden in het water
  • Trigger 9. Dominantie
    Over evenwaardigheid en respect

Boek Hoogsensitief ouderschap

In dit boek laat Bieke Geenen je kennismaken met negen triggers die hoogsensitieve mensen uit evenwicht
kunnen brengen.

Ze geeft je bovendien heel wat concrete handvatten mee om op een andere manier met je eigen hoogsensitiviteit en die van je kind om te gaan, zodat jullie elkaar beter leren
begrijpen en sneller weer rust vinden in jullie gezin.

Bieke Geenen is dramatherapeut en coach. Als hoogsensitieve moeder met een hoogsensitieve zoon weet ze als geen ander hoe moeilijk het is om haar gezin in balans te houden. In haar praktijk begeleidt ze dagelijks hoogsensitieve ouders. Eerder publiceerde ze het goed onthaalde Opa en oma zonder stress.

Boeken tip: Hoogsensitief ouderschap

ISBN 9789401465878 | Paperback | 272 blz. | Persoonlijke ontwikkeling & Mindfulness- Populaire psychologie – Ouderschap & Opvoeding – Psychologie | € 21,99 | Lannoo | 2020 | bestellen kan hier

Dit bericht kan affiliate links bevatten. Alle inhoud is bedoeld om jouw spirituele groei te verhogen & mag niet worden opgevat als medisch advies of diagnose.

Voor andere interessante boeken tips bekijk hier onze verzameling

2k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Je verlangen afgeleerd Juriaan Galavazi

Waarom hebben we afgeleerd om ons verlangen te volgen

by Juriaan Galavazi

Hoe kan het gebeuren dat je verlangen naar iets is afgeleerd

We hebben afgeleerd om ons verlangen te volgen. Of te mogen volgen, want stel je eens voor wat er niet allemaal zou kunnen gebeuren als je het anders gaat doen… Oef, dan raak je al je zekerheden kwijt …

Hoe zou het zijn wanneer je jouw innerlijke verlangen laat spreken en daar richting aan gaat geven? Dat je vrij bent van angsten en oordelen over wat er e-ven-tu-eel-zou-kunnen-gáán-gebeuren? Vaak laten we ons vooral beïnvloeden door factoren buiten ons zelf: situaties, omstandigheden, oordelen van andere mensen. Onbewust op zoek naar goedkeuring en waardering van anderen. Dit is vooral gebaseerd op angst. Angst om iets kwijt te raken. De gebeurtenissen zelf zijn niet het probleem, maar onze gedachten en gevoelens op diezelfde gebeurtenis.

Ons ego speelt hierin een grote rol. Die wil het beste voor jou. Maar je ego is niet wie je daadwerkelijk bent. Het is je zelfbeeld, jouw maatschappelijke masker, de rol die je speelt, jouw image. Afgestemd op de wereld om je heen. Waarvan je o zo bang bent dat die in je nadeel zou kunnen veranderen. Dus dat stuk van jou vaart wel bij goedkeuring. Dat stuk wil alles onder controle houden. Behouden zoals het is. Het houdt zichzelf in stand door macht, vasthouden aan oordelen, meningen, verdedigen en overtuigen en zal jou alles wijs maken om niet te hoeven verliezen… (bedenk even hoeveel energie je dat kost).

Maar hoe waar is dat? Gaat het hier niet over de toekomst? Je kan de toekomst niet voorspellen. Het is een illusie van zekerheid. Juist door afstand te nemen van je behoeften aan zekerheid ontstaat je ware vrijheid. Bijvoorbeeld door te zeggen: “Dit is mijn wens en verlangen, maar het hoeft niet persé zo te gebeuren…” Door afstand te nemen ontstaat er vrijheid om te creëren. Wie naar zekerheid streeft, zal altijd in angst blijven leven. Angst om het weer kwijt te raken.

Zoeken naar veiligheid en zekerheid is gebaseerd op ervaringen van wat bekend is. En tot welk domein hoort dat wat bekend is? Juist, tot het verleden. Het bekende is de gevangenis van onze creativiteit. Daaraan willen vasthouden leidt onherroepelijk tot stagnatie en herhaling van zetten. We hebben het leven vanuit ons verlangen langzaam afgeleerd. Hierdoor is voor velen het leven een herhaling van zetten geworden en zijn we een slachtoffer van onze eigen illusie van zekerheden. Gebaseerd op je verleden…

Wanneer je bereid bent om te vertrouwen op de onzekerheid, dat je in potentie alle eigenschappen bezit om met elke situatie om te kunnen gaan, dan zal je vrijheid ervaren. Dan word je creatief en betreed je de speeltuin die je ooit als kind zo fijn vond: het speelveld van ongekende mogelijkheden. Leer weer te mogen verlangen, leer weer vertrouwd te raken met onzekerheid…. Het gaat je enorm veel mogelijkheden geven.

Boek van Klacht naar Kans

Meer over dit onderwerp vind je in mijn boek

Wil je meer weten of hulp, neem gerust contact met mij op.

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Hoe Goed Zorg Jij Voor Jezelf?

Hoe goed zorg jij voor jezelf?

by Zensitivity
Hoe Goed Zorg Jij Voor Jezelf?
Hoe Goed Zorg Jij Voor Jezelf?

Hoe goed zorg jij voor jezelf en ben je daar bewust van?

Als ik mijn collega-coaches wel eens spreek, komen onze gesprekken onvermijdelijk uit op één ding: hoe zit het met zelfzorg. Het maakt niet uit hoe het gesprek tot stand komt. Dit zijn de dingen die mij wel opvielen – problemen in ons eigen leven, frustratie bij zorgverzekeraars/beroepsverenigingen, aan coachees komen – Weinig zullen uiteindelijk vragen: “En wat doe je aan zelfzorg? Hoe zorg je goed voor jezelf?

Verschillende coaches waar ik aan vroeg hoe ze voor zichzelf zorgden, hadden verschillende antwoorden op mijn vraag. De een sport, de ander krijgt regelmatig een massage. Eén persoon die plande een romantische uitje in met zijn partner. Een andere persoon ging kick-boxen. Ik hou zelf ervan om te gaan wandelen of rustige muziek te beluisteren.

Onze tips wat je kan doen aan zelfzorg, maar we weten dat er geen keuze is die voor iedereen geschikt is. We weten vanuit onze eigen praktijkervaring dat in de loop der tijd de behoeftes, voorkeuren en levensomstandigheden veranderen. In dit veeleisende beroep is zelfzorg en bewustzijn voor ons geen luxe, maar een noodzaak.

Dit geldt ook voor jou, wat voor beroep je ook uitoefent

Het belang van zelfzorg is een stap richting bewustzijn

Je hebt waarschijnlijk wel eens de instructies die je in het vliegtuig krijgt door gelezen of iets hierover gehoord: In geval van nood, zet uw eigen zuurmasker eerst op voordat u een anderen helpt. Het is zinvol om ervoor te zorgen dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt. Zodat je anderen als je daar behoefte aan hebt, kunt helpen. En als je het masker als eerste aanbrengt, geef je een voorbeeld aan andere passagiers (kinderen bijvoorbeeld) dat deze handeling nodig is om te overleven en dat zij dat ook moeten doen.

Zelfzorg werkt ook op dezelfde manier. In ons drukke leven hebben we veel verantwoordelijkheden en komen we vaak in de verleiding om voor iedereen te willen zorgen. Dit doen we meer dan dat we voor onszelf zorgen. Maar ik wil je voorzichtig van overtuigen dat je beter eerst voor jezelf kunt zorgen. Wat misschien heel egoïstisch lijkt of klinkt, is iets wat eigenlijk vanzelfsprekend moet zijn. We doen ons werk beter met onze verantwoordelijkheden als we de kracht, energie en emotionele middelen hebben om voor andere te zorgen.

Als je niet de gewoonte hebt om aan zelfzorg te doen, of als je te horen hebt gekregen dat je dat nodig hebt en niet zeker weet wat dat betekent. Dan heb ik wat tips om aan de slag te gaan hoe jezelf zorg kan gaan toepassen in je leven.

Tips om aan zelfzorg te doen en bewust bezig te zijn

Je moet op drie dingen letten als je hieraan begint: Vertelt waar zelfzorg voor nodig is, misschien is het een waarschuwing (waarschuwingslampen); wat geeft je energie en kracht (vul je in); en wat put je reserves leeg(waar loop je op stuk).

Bewust je energielevel controleren

Sommige gebeurtenissen in ons leven trekken onze emotionele, fysieke en mentale krachten leeg, terwijl andere gebeurtenissen ons helpen die energie weer te herstellen. Net zoals het nuttig is om een brandstofmeter in je auto te hebben die je laat weten wanneer het tijd is om te tanken. Is het van cruciaal belang om te weten wanneer aan zelfzorg moet doen – voordat je zonder energie komt te zitten. Helaas hebben we geen goed werkende red alarm in ons systeem dat ons laat weten wanneer we ergens op stuk lopen. Nou, ja die tijdig aan de nood bel trekt voordat je in een burn out, depressie of wat dan ook doet belanden.

Een cruciaal onderdeel van zelfzorg of bewustzijn is dan ook het ontwikkelen en herkennen van bepaalde signalen om te weten wanneer je energie op een laag pitje staat. Onze “waarschuwingslichten” kunnen in de vorm van fysieke, stemming of cognitieve symptomen komen. Bijvoorbeeld: hoofdpijn, vermoeidheid, gespannen spieren, misselijkheid,heesheid of een pijnlijke kaak (van het knarsen van je tanden) behoren tot de meest voorkomende fysieke waarschuwingssignalen. Vergeetachtigheid, problemen bij het nemen van beslissingen en moeite met communicatie zijn veelvoorkomende cognitieve indicatoren. En ik zie (en ervaar) vaak frustratie, woede uitbarstingen en verhoogde gevoeligheid voor verdriet en angst als stemmingsverschijnselen.

Je waarschuwingstekens kunnen een of meer van deze signalen zijn, of iets in die richting. Ik wil erop wijzen dat deze waarschuwingssignalen niet altijd direct wijzen op wat er mis gaat. Je kunt je bijvoorbeeld moe voelen als je emotioneel uitgeput bent of geïrriteerd raken als je fysiek uitgeput bent. Terwijl je oefent met het signaleren van je waarschuwingssignalen en experimenteert met verschillende soorten zelfzorg methodes, zul je vaardiger worden in het interpreteren van de noodsignalen die je lichaam en geest je aanreiken.

Bij tanken

Iedereen heeft zijn of haar “beste” of favoriete methode om aan zelfzorg te doen, maar er zijn genoeg bekende methodes die je niet opnieuw hoeft uit te vinden. Als je opzoek bent wat voor jou het beste werkt lees dan even mee. Ik heb ontdekt dat de meeste mensen energie nodig hebben uit drie belangrijke onderdelen: fysieke activiteiten, cognitieve activiteiten en emotionele/ relationele activiteiten. Hoewel we allemaal af en toe naar één of twee van deze onderdelen toewerken, hebben we er baat bij dat we onszelf van tijd tot tijd aanvullen met “brandstof” uit elk van deze onderdelen:

  • Fysiek: Fysieke brandstof houdt in dat we het lichaam gebruiken. Dit kan iets actiefs zijn, zoals hardlopen of wandelen; iets rustgevends, zoals yoga, meditatie of een massage; of zelfs iets passief, zoals slapen. Lichamelijke zelfzorg kan betekenen: gezonder eten, meer slapen of het vermijden van stoffen zoals alcohol of koffie die het optimaal functioneren van het lichaam in gevaar kan brengen. Laat je nieuwsgierigheid en intuïtie je begeleiden bij het experimenteren met deze ideeën, je eigen ideeën en noteer bij welke ideeën je “waarschuwingslampje” aangaan om zo sneller in te kunnen grijpen en er iets mee te doen.
  • Cognitief: Cognitieve brandstof is het gebruik van de geest. Dit kan zijn: tijd te maken om te gaan lezen of spelletjes te spelen. Of om een cursus te volgen of muziek te gaan spelen op een instrument waar je vroeger graag mee speelde. Smartphone apps bieden een hoeveelheid aan hersengymnastiek spellen en activiteiten die je geest kunnen stimuleren en te bewegen op een manier die je in je dagelijks leven niet gewend bent. Nog beter, spelletjes en gesprekken met mensen vullen zowel een cognitieve als een sociale, relationele behoefte.
  • Emotioneel/relatief: Emotionele/relatieve brandstof komt voort uit het ervaren van emotie (zowel goed als slecht!) en het bevorderen van de “brandstofpijplijn” via sociale verbindingen. Het kan gaan om iets te zoeken waar je op emotioneel gebied van geniet en los kan laten – het bekijken van een grappige film bijvoorbeeld, ontroerend muziekstuk of het lezen van een mooi verhaal. Soms vereist emotioneel tanken, dat je jezelf echt een “slechte” of lastige emotie laat voelen. We besteden zoveel energie aan het onderdrukken van de emoties die we niet graag voelen. Het kan een opluchting zijn om je tranen te laten lopen over iets dat ons verdrietig maakt, of toegeven aan onszelf dat we ons gefrustreerd voelen of vastzitten en steun willen. Relationeel tanken gaat vaak hand in hand met dit werk, want het is dubbel zo rustgevend om deze ervaringen – aangenaam en pijnlijk – te delen met iemand die dicht bij je staat. Het helpt en is enorm herstellend, om te weten dat we niet alleen zijn in onze ervaringen.

Wees bewust op je kilometerstand

Wat net zo belangrijk is om te weten wat je vult, is het identificeren van de gebeurtenissen die je afvoeren. Idealiter houdt zelfzorg in dat je de inspanningen die je uit je reserves putten, wegneemt of zoveel mogelijk beperkt. Het echte leven is echter zelden zo eenvoudig. Je mag gaan uitzoeken – bedenken hoeveel controle je hebt op zaken die je leeg zuigen.

Werk is bijvoorbeeld een van de meest genoemde bronnen van persoonlijke afvoerput. Als je de loterij wint, kun je misschien stoppen met werken, maar voor de meesten van ons is dat geen optie. In plaats daarvan moeten we slimme onderzoekers worden. Ga eens onderzoeken welke onderdelen van het werk, het meest efficiënt werkt en welke onderdelen we zouden kunnen veranderen. Als het het woon-werkverkeer is, kan je met het openbaar vervoer naar je werk gaan (en ondertussen naar muziek luisteren of een mooi boek lezen). Als er een collega is die je het gevoel geeft leeg te zuigen, is er dan een manier waarop je kantoor of werkruimte zo kan verschuiven dat je minder contact met hem of haar hebt? Kan je met je baas hierover praten. Over een nieuwe werkplek of andere mogelijkheden? Je kan overwegen, om een carrière switch te doen?

Er doen zich soms andere omstandigheden voor die het afvoeren van negativiteit kan bemoeilijken. Het overlijden van een ouder, problemen met een kind, het verlies van een baan, onvoorziene gebeurtenissen of crises worden enorme energie zuigers van onze fysieke, cognitieve en emotionele energie. Hoewel we deze dingen niet altijd kunnen voorkomen. Het is belangrijk om te erkennen wat voor belangrijke eisen ze stellen aan onze persoonlijke energie. Indien mogelijk, wanneer we weten dat deze gebeurtenissen komen. Kun je alvast stappen gaan ondernemen om tijd te maken voor meer zelfzorg voor en/of tijdens de crisis. Wanneer we verrast worden door problemen, moeten we onszelf aan herinneren aan de vlieginstructie: “onze maskers als eerste op te zetten” en ervoor te zorgen dat we onze interne brandstofmeter in de gaten houden terwijl we ons best doen om door een deze moeilijke tijd te navigeren.

Sommige inspanningen die we graag doen zijn ook energiezuigers. Dit gebeurt als we dat te veel doen of als we ze doen in tijden dat onze energie laag is. Veel mensen genieten bijvoorbeeld van het drinken van alcohol, ze houden van het aangename gevoel van de smaak van een glas wijn. Alcohol is echter een depressief middel en de effecten ervan kunnen schadelijk zijn bij overmatig gebruik of wanneer je stemming al laag is. Goede zelfzorg kan vereisen dat je bewust moet wordt van hoe en wanneer je alcohol consumeert. En dat je een bewuste beslissing neemt om het drinken te beperken wanneer je merkt dat je waarschuwingslampje gaat branden.

Andere onschuldige gewoonten of hobby’s kunnen ook een bron van afvoer zijn. Ik ken bijvoorbeeld mensen die het leuk vinden om steeds te willen weten wat op het nieuws verteld wordt, maar toch een “nieuwsstop” moeten nemen wanneer hun emotionele level laag is. Goed geïnformeerd zijn is soms leuk en leerzaam; zich gebombardeerd voelen door het onrecht en de tragedies die vaak een groot deel van het dagelijkse nieuws vult, kan daarentegen schadelijk zijn.

We moeten flexibel en alert zijn als we onze processen van zelfzorg aanscherpen, want wat op een bepaald moment bevredigend is, kan een afvoerkanaal worden. Denk aan bijvoorbeeld, iemand die online spelletjes speelt om zijn of haar geest te stimuleren. Zijn of haar partner kan zich verwaarloost voelen en daarop negatief gaan reageren. Vind hier wel een balans in.

En jou ervaring van wat bevredigend is en wat afvoer is kan heel gelijkwaardig of anders zijn dan de voorbeelden die ik heb geschetst. Dus, ik moedig je aan om met deze basisinstrumenten te gaan werken en te beginnen met experimenteren.

Zelfzorg werkt het beste wanneer het wordt benaderd met een gevoel van nieuwsgierigheid, bewustzijn en open-minded. Als we dit geregeld toepassen, worden we beter en beter om onszelf in de gaten te houden en daarbij ons leven soepel te laten verlopen; we worden ervaren monteurs die op tijd besef hebben van ons eigen bewustzijn.

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
7 Tips Voor Hsp Kinderen, HSP kind, hoogsensitief kind,zensitivity.nl,gezondheid

7 Tips voor HSP kinderen om beter om te gaan met hun gevoeligheid

by Zensitivity

HSP kinderen kunnen vaak wel goede tips gebruiken

Als kind herinner ik nog dat mijn ogen zeer deden als er in gebouwen TL-lampen hingen. Het benauwende gevoel van een strakke spijkerbroek zorgde voor paniek, dus ik droeg het liefste een joggingbroek. Als volwassene bleef ik het nog steeds irritant vinden als er teveel naadjes in mijn kleding zaten. Zo waren meer dingen waar mijn systeem snelle op reageerde.

Ik weet hoe het is om een intens gevoel van empathie te hebben ten opzichte van mensen, maar ook van intense emotionele ontreddering over de onrechtvaardigheden die ik overal tegenkwam bijvoorbeeld via de krant, tv of op straat. Terwijl ik hier zit te schrijven, verwerk ik ondertussen zoveel informatie dat het moeilijk is om met mijn actieve gedachten een samenhangende verhaal op te schrijven.

Vroeger had ik altijd het gevoel dat er iets mis was met mij. Nu weet ik dat dit gewoon te maken heeft met de eigenschappen als je een HSP’er bent – ook al voelt het niet altijd zo aan. 20 Procent van de bevolking is een HSP’er, die in veel situatie’s dingen intenser voelen. Ook de verwerking is intenser dan de rest van de bevolking, variërend van veel zien, geluidsovergevoeligheid en emotionele signalen die oppikt worden. We kunnen mensen goed doorgronden, zien details die anderen missen en zijn erg opmerkzaam in wat er om ons heen gebeurt, maar we worden ook snel overbelast en overspoeld door deze situatie’s.

Het duurde tot mijn veertigste om mijn hoogsensitiviteit als kracht te zien. Vandaag de dag begeleid ik HSP mensen en introverte mensen om het gevoel te geven dat ze er ook bij horen, dat ze zich door hun unieke eigenschappen geen buitenstaanders voelen. Veel cliënten vertellen dat ze deze begeleiding ervaren als een gevoel dat ze herboren zijn en nu mogen zijn wie ze zijn. En wat andere er van vinden, zij dicht bij zichzelf mogen blijven.

Als kind werd mijn hoogsensitiviteit door veel volwassenen niet begrepen, trouwens ook niet door kinderen. Ik was “te gevoelig” en moest “harder worden”. Daarom schrijf ik deze blog post. We dienen onze kinderen al op jonge leeftijd aan te moedigen om van hun gevoelens en zichzelf te houden.

Hieronder staan zeven belangrijke tips die we aan onze kwetsbare hoogsensitieve (HSP) kinderen zouden moeten doorgeven

Wat hebben HSP kinderen nodig om gehoord te voelen

1 Emoties laten zien is gezond

Er komt een moment in onze kindertijd dat er tegen kinderen wordt verteld dat ze niet meer zomaar mogen huilen. Hoewel huilen even wordt getolereerd, worden emoties zoals woede, angst en pijn nog steeds als “raar” beoordeeld. Je moet het maar zo snel mogelijk negeren en wegslikken. HSP kinderen hebben een verfijnde tuning om menselijke emoties te zien, ook al worden ze hardnekkig door deze persoon verstopt. Wanneer we HSP kinderen toestemming krijgen om hun emoties te mogen ervaren zonder dat we hen vertellen dat het slecht is, hebben ze er later veel profijt van. Dan kunnen we hen tools geven om een emotie zoals woede of angst om te zetten in constructieve energie om dit om te zetten in kracht. Waardoor ze uiteindelijk veel meer controle krijgen over hun emotie op een positieve manier.

2 Het is goed om gevoelens over onrechtvaardigheid te mogen ervaren

Als kind werd ik verdrietig als ik iets zag of zelfs maar hoorde als het over pesten ging, iemand pijn doen of racisme. Toen ik ouder werd, konden gesprekken over onrechtvaardigheid in de wereld mij gemakkelijk aardig gefrustreerd, verdriet en wanhopig laten voelen. Ik kreeg vaak te horen dat ik ” overdreven reageerde en dat ik het moest loslaten – helaas een veel voorkomende ervaring voor veel HSP’ers.

Op jonge leeftijd moeten HSP kinderen horen dat het goed is om van streek te raken als ze anderen pijn zien lijden. Dit is een medelevende reactie, maar je mag niet te veel medeleven krijgen. Dat is verwarrend voor HSP kinderen. Je kan er toch niks aan doen en andere mogen het oplossen, is vaak wat ze te horen krijgen. In plaats van hun ervaringen te negeren, moeten we juist de pijn van HSP kinderen erkennen. Als je kind wat groter is, help het om aan je kind te vragen wat ze zouden willen doen. Om op hun manier een steentje bij te dragen aan het verbeteren van de wereld vanuit hun inzichten. Help ze als ze hulp nodig hebben, laat ze zelf opzoek gaan naar de oplossing. Wat je er ook van vindt, blijf achter ze staan en verwerp het idee niet.

3 Geef aan als je even alleen wil zijn

HSP volwassenen zijn niet de enigen die geregeld tijd nodig hebben om op te laden. Ik zag onlangs een filmpje van een klein meisje wat verdrietig was en aangaf, iets wat verlegen, dat ze: “graag gewoon wil chillen in de natuur, weg van mensen en drukte”. Ik herkende dit en moest glimlachen, maar echt, ik voelde haar pijn – ze is waarschijnlijk een hoogsensitief kind, introvert of beide.

HSP kinderen, of ze nu introverte of extraverte zijn, hebben na een drukke activiteit zoals een verjaardagsfeestjes, dagje uit of een speelafspraak even tijd voor zichzelf nodig. Zelfs na een normale dag op school – met al zijn lawaai, activiteit en sociale contacten – kan voor hen vermoeiend en overweldigend zijn. Laten we HSP kinderen leren om aan te geven wanneer ze even tijd voor zichzelf nodig hebben om te kunnen opladen. Op die manier leren ze om later niet in een burn out, depressie of wat dan ook te raken. Leren ze op tijd hun grenzen aan te geven en ga die discussie niet aan of het kan of niet.

4 Luister naar je lichaam

HSP’s kinderen zijn zeer intuïtief en kunnen van nature subtiele signalen van andere aanvoelen. Helaas, negeren veel mensen deze signalen, dat komt door onze opvoeding van thuis en omgeving. Veel mensen kunnen niet meer luisteren naar wat ons lichaam ons intuïtief probeert te vertellen. Veel mensen hebben hoe ouder ze werden deze verbinding verloren. Daarom moeten we HSP kinderen leren aanvoelen hoe hun lichaam aanvoelt, bijvoorbeeld wanneer ze iets eten wat niet goed valt, als ze ziek voelen. Ook wanneer ze overspoeld worden, kunnen we ze leren om een plek in hun lichaam te vinden die rustig aanvoelt. Door ze te leren hoe spierspanning en ademhaling werkt en dit te oefenen om alles te spannen en ontspannen. Op deze manier krijgen ze invloed op hun lichaam. In dit filmpje leren kinderen hun hoofd leegmaken.

5 Het is goed om nee te zeggen

Kinderen zijn gewend om vaak het woord “nee” te horen, maar krijgen meestal geen ruimte om het zelf toe te passen. Het is natuurlijk aan de ouders om hun eigen grenzen te bepalen wanneer ” nee” aanvaardbaar is. Leer als ouder dat een nee van een kind geen persoonlijke afwijzing is, maar altijd een verhaal onder zit. Vraag ernaar op een vriendelijke toon, waarom je kind iets niet wil en vraag ernaar wat het kind nodig heeft. Is het iets wat je wel wil dat een kind moet doen, overleg samen en kom tot een oplossing waar je beiden blij van wordt. Als een HSP kind teveel opdrachten van jou krijgt en waardoor ook het HSP kind zijn eigen opdrachten moet doen, dan kan het zijn dat het HSP kind ontploft. Controle over zichzelf kwijt raakt. En tuurlijk hoef je geen prinsjes en prinsesjes van te maken, ook HSP kinderen kunnen rakkers zijn. Kijk naar hun lichaamstaal en uitdrukking, dan zie je gelijk of iets om hun zin door te drijven is of dat ze echt vermoeid zijn. HSP kinderen hebben moeite met liegen en vallen toch snel door de mand door hun eerlijkheid. Als ze vertrouwen voelen in de ouder hoeven ze ook niet te liegen. Zeg niet het een en doe het ander, deze kinderen raken hier door verward. Ze weten en voelen meer dan jij doorhebt.

6 Geef de tijd die nodig is om informatie te verwerken

Net als volwassen HSP’ers, kunnen HSP kinderen extra tijd nodig hebben om alle informatie te verwerken. Volgens Dr. Elaine Aron, grondlegger van de HSP, is een van de vier kenmerken van alle HSP’ers dat ze “diepte nadenken over de informatie”. Dit betekent dat wanneer HSP’ers informatie ontvangen, ze het probleem vanuit verschillende invalshoeken bestuderen en dan koppelen aan een groter geheel. Deze verwerking kan hun leven verrijken en zinvol maken, maar het vertraagt hun ook. Advies is, gewoon geduld hebben en je kind extra tijd geven om de informatie die het kind krijgt te laten verwerken. Niet voor niks zijn HSP’ers geliefd onder de werkgevers om hun werklust, loyaliteit en samenwerking. Als ze jong de ruimte krijgen, maakt het ze straks succesvolle stabiele volwassene.

De wereld heeft speciale mensen zoals jij nodig

Het lijdt geen twijfel dat onze wereld meer empathie, vertrouwen en tolerantie nodig heeft. HSP kinderen kunnen ook zeer analytisch en creatief zijn in oplossingen. Laten we ze laten zien – door middel van onze vertrouwen en laten zien – dat, ook al is de wereld soms uitdagend. Hun sensitiviteit een geschenk en waardevol is en dat ze anderen op verschillende manieren kunnen helpen. En dat ze met hun kracht een mooi, liefdevolle mens zijn en ze niet raar zijn.

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Waarom Zijn Mensen Eenzaam, Zensitivity,eenzaamheid ouderen,eenzaamheid voelen,eenzaam voelen, oorzaak eenzaamheid

Waarom zijn mensen eenzaam

by Zensitivity

Waarom zijn mensen eenzaam, een vraag die nu veel gesteld wordt

Ik vraag mij af waarom mensen steeds vaker eenzaam zijn en dan vaak aan de antidepressiva zitten. Zijn de mensen van deze tijd ongelukkiger dan vroeger? Ik denk graag hardop. Wat zou het zijn? Is het de druk van de maatschappij, de overheid, familie of vrienden? Moeten we in deze tijd nou zoveel weten en kunnen? Moeten we de beste banen hebben en het meeste geld verdienen?Een carrière najagen? Waar doen we het voor? Voor wie, voor ons zelf? Of voor het gevoel dat je ergens bij wil horen? En ondertussen zijn we aan het vereenzamen. Wat maakt het dat veel mensen last hebben van zichzelf en zich eenzaam voelen.

Zelfhulp boeken eenzaamheid

Ik heb zoveel vragen en als je opzoek gaat naar antwoorden, hoor je vaak zoveel tegenstrijdigheden. Eigenlijk weet iedereen het heel goed. Er worden met bosjes zelfhulpboeken geschreven en uitgegeven die je vertellen hoe je eenzaamheid kan oplossen. Deze boeken schreeuwen je van alles toe: ”Als je dit boek koopt dan”…. dan wat? De zoveelste stappenplannen naar geluk. Zit geluk in een boek? Word door het lezen van deze boeken je eenzaamheid opgelost? Ik klink misschien cynisch, maar ben het niet. Het roep voor mij veel vragen op. Vele boeken op het gebied van psychologie en hulpboeken heb ik gelezen uit, gewoon uit nieuwsgierigheid. Hebben zij de oplossing gevonden van onze problemen? Wat ik mij bij sommige afvraag of de verhalen verzonnen zijn of dat ze deze echt hebben meegemaakt. Of verhalen van andere overgenomen hebben om een boek te schrijven, waarin ze hun oplossingen op projecteren. Ondertussen niet weten hoe het werkelijk voelt om in die situatie te zitten.

Je hoort het al ik ben niet heel erg van de boekenwijsheid, ik snap dat sommige daar wel baat bij hebben. Boeken praten niet terug als je vragen hebt over bepaalde onderwerpen, ondertussen wordt er van alles beloofd. Als je de stappen volgt ben je van je eenzaamheid af en angsten worden opgelost. En het lukt je niet, dan heb je het niet goed gedaan of zit je teveel in een slachtofferrol. Niet ieder boek is voor jou geschreven, al heb je twintig keer doorgelezen, als het kwartje niet valt hoe je het moet toepassen, bij wie ligt het dan. Eenzaamheid is zo groot en niet altijd kan je de schuld bij iemand neerleggen, de omstandig heden zijn niet altijd zo zwart/wit. Dat maakt het daarom zo moeilijk om hier een pasklare oplossing aan te bieden.

Eenzaam zijn in een snelle maatschappij

Ik merk veel dat in mijn omgeving mensen zoveel willen, je wordt er vermoeid van. We willen wel dit en moet dat nog doen, maar dat wil ik ook weer niet. Afspraken maken, feestjes aflopen, koffie dates organiseren, workshop organiseren, social media bij houden, zodat mensen zien wat je doet. Hoe vermoeiend is dit, om steeds te kijken wat een ander doet? Ja, ik moet mezelf ook hierin afremmen. Ook ik dreig erin mee te gaan en waarom eigenlijk? Word ik er zoveel beter van? We blijven in deze kuddegedrag lopen. We spiegelen er lekker op los. Ik snap het wel dat mensen zoekende zijn. Je wil ook graag gezien worden, is iets menselijks toch? De drang om bij een groep te horen is groot, alleen de regels zijn zo streng dat jezelf soms opzij moet zetten om aan de wensen van een groep te kunnen voldoen. Als je dit niet kunt bijbenen en afspraken moet afzeggen om niet stuiterend door het leven te gaan, oftewel je grens aangeeft. Wordt je snel niet meer uitgenodigd en ben je een afvallige. En dan zie je ineens hoe beperkt zo’n snelle leven is, dat je op deze manier steeds minder vrienden over houdt.

Eenzaam en Social Media

Hoe vaak kijk jij op Facebook, instagram, snapchat etc. Als je deze berichten moet geloven hebben veel mensen een geweldig leven. Je hebt van die mensen die veel aandacht weten te creëren, geweldige comments krijgen op hun post. Dan vraag je je af, zijn het gemeende reacties of hoop je dat andere ook jou zien en een reactie geven op jouw post? Dat is het leven op social media: zien en gezien worden. Een wedloop van hoeveel volgers je hebt… Achhh lieve mensen, ik heb een tijdje lopen koekeloeren naar hoe mensen hun volgers krijgen. Ik ben er van genezen en vaar mijn eigen route al heb ik er niet tig per dag. Er zijn van die geweldige tools voor, of je creëert win actie’s om mensen te bewegen je te liken en te volgen. Deze actie zijn van korte duur. Degene die hier heel actief in zijn liken om de prijs en unliken je daarna.

Vriendschapsverzoeken

Of wat me nu te binnen schiet, wat bij mij ook gebeurt, vele vriendschapsverzoeken die je binnen krijgt. Verzoeken die draaien alleen om je like op hun pagina. En verder geen berichtje over wie je bent en waarom je een verzoek doet. Ik vraag mij af wat de waarde is van vriendschappen op social media is. Oké, ik moet zelf ook niet zo hypocriet doen. Ik vind het ook fijn dat ik volgers heb, in de hoop dat ze de post van mij interessant vinden. Iedereen heeft behoefte aan erkenning voor zijn of haar werk. Ik geloof in verbinden en mijn tactiek is nu anders. Ik heb geregeld leuk chats met mensen, over wie ze zijn en er komen mooie verhalen uit. Ze breken open, omdat ik ook open ben. En vooral omdat ik geïnteresseerd ben in wie ze zijn. Het leuke ervan is dat ze vaak ook hooggevoelig zijn. Onbewust ga je een connectie aan met anderen die in hetzelfde energie veld zit. Dat maakt social media ook weer dragelijker. En kijk ik niet meer naar die geweldige facebookpagina vol likes en comments. De gene die niet zoveel van dit hebben, zijn veel interessanter… Op deze manier maakt het dat je social media anders gebruikt. Dan merk je dat mensen ook zoekende zijn en opzoek naar mensen met dezelfde interesses en energie.

Mijn tip om de eenzaamheid te verzachten

Wat ik in mijn verhaal probeer aan te geven, hoe harder je gaat schreeuwen, je toch de juiste aandacht niet gaat krijgen. Of je moet een mooi koppie hebben volgens de normen van…van wat? Mensen die zo in modelblaadjes kunnen staan, fotogenieke uitstraling hebben .. dat scheelt een hoop werk. Jij en ik weten dat een goodlooking foto veel succes heeft. Oké, photoshop of andere appjes die je foto’s nog beter kunnen bijschaven zijn er dan ook nog. Vele hebben de looks niet om op die manier de aandacht binnen te hengelen. Ik ben realistisch, als ik zie ik wat het verschil is als je ”knap” bent of niet volgens de norm eruit ziet. Je krijgt gewoon veel makkelijker volgers etc Ik haat profielfoto’s van mezelf en heus, ik ben niet zielig. Gewoon eerlijk en reëel, dat is niet erg. Ik weet van mezelf wel dat de inhoud en wat mijn hart uitstraalt gewoon goed is. Daar ben ik over uit. Luister naar je hart en voel wat iets met je doet. Maak op basis van dat je keuze en niet wat je denkt wat een ander wil. Zal ik je een geheimpje vertellen, al die cool lookingspersonen moet ook heel hard werken om hun ego omhoog te houden. En op die manier hebben ze hun eigen frustratie waar ze op hun manier weer eenzaam denken te zijn. Zoek mensen online op en maak een praatje, wie weet volgt hier een leuke connectie. Je weet het maar nooit wat hier uit voortkomt. Ik kan jouw eenzaamheid niet oplossen, maar je wel een stukje helpen. Doe wat bij jouw past…

Pijnlijke momenten

Dit kan alles kan soms pijnlijke momenten geven. Hoe meer je naar luistert naar jezelf, des te beter het gaat. Ja, en soms schiet ik in mijn hoofd en schreeuw ik dat alles stom is. Waarom is er niemand die mij wil helpen. Als mijn emotie met mij aan de haal gaat, is dat beetje gevoel even uit balans. Het gevoel dat normaal in zachtheid tegen je spreekt is nu even de boeman. Ik vergeef mezelf dan weer als ik een uitbarsting heb, bedenk dat ik steeds strijd voer tegen mezelf. Als er ook hormonen in het spel zijn, dan verlies ik het helemaal. Ook als je gekwetst raakt door iemand zijn opmerking, die je normaal kan afslaan, maar nu als een bom inslaat. Het grappige is dat ik dan mezelf dan herinner aan de Juriaanse methode. Het geeft me ook rust dat ook hij niet altijd zijn methode kan toepassen. Lang leve dat iedereen zijn moment heeft.. Dat we mogen blijven leren….

Dan de vraag waarom veel mensen aan de antidepressiva zit? Wat ik denk, buiten dat sommige mensen bepaalde stoffen missen die ze niet in hun hersenen aanmaken, het de druk van de maatschappij is en dat ze niet durven om een keuze te maken om bij zichzelf te blijven… Veel mensen durven niet toe te geven dat ze zich eenzaam voelen, steeds meer afzakken en depressief raken. Mijn tip durf hulp te vragen en vraag je af waar wordt je blij van.

Als je wil weten wat de Juriaanse methode is luister dan naar dit interview. O, ja bestook hem niet met ik wil ook de Juriaanse methode leren. Deze naam heb ik verzonnen…en ik weet niet of hij dit onthouden heeft. 😉

Misschien vind je deze blogs ook interessant

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Wat is hoogsensitief zijn,HSP, zensitivity.nl,gezondheidsblog,gezondheid,hoogsensitief volwassenen,hoogsensitief kind

Wat is hoogsensitief – HSP

by Zensitivity

Wat bedoelt iemand als ze het over hoogsensitief hebben

Hoogsensitief zijn…wat is dit nou eigenlijk? Wat is het nou juist niet? Ik probeer het uit te leggen wat het verschil is tussen hoogsensitief en niet hoogsensitief zijn.

Hoogsensitief wat is dat

Weet je dat ca 15 a 20% van de mensen hoogsensitief zijn, uitgerekend 1 op de 5 personen is dus een hoogsensitief, hoogsensitief of wat ze ook wel zeggen dat je een High Sensitieve Person bent, afgekort HSP. Best veel, als je dit moet geloven! Aangezien niet iedereen hoogsensitief is, kunnen mensen je vaak niet begrijpen en zelfs door sommigen personen als ‘raar’ gevonden worden. Jij als hoogsensitief persoon krijgt vaak het gevoel dat je anders c.q. raar persoon bent en daardoor buiten de boot valt, dat maakt je geregeld eenzaam. Herken je dat?

Is hoogsensitief zijn een ziekte?

Voor hoogsensitieve personen (HSP) is er momenteel geen echte diagnose te stellen, daarom kunnen therapeuten en specialisten dit niet als diagnose zien. Zij werken vanuit het DSM V systeem. Waar hoogsensitief niet in opgenomen is, gelukkig maar.

Men vindt dat hoogsensitief geen ziekte of een stoornis is. Er zijn wel mensen die dit als een last kunnen ervaren, waarbij ze bij artsen of andere behandelaren tegen een muur van onbegrip oplopen. Aangezien hoogsensitieve personen (HSP) veel prikkels als erg naar en angstig ervaren. Het lichamelijke systeem van de hoogsensitieve personen (HSP) zorgen ervoor dat de prikkels uitvergroot worden en omdat je daarop reageert wordt je snel door je omgeving als aansteller gezien. Hoogsensitief zijn zit in je genen en is een karaktereigenschap.

Artsen, of andere behandelaars kunnen de lichamelijke of geestelijke klachten die hoogsensitieve personen (HSP) ervaren niet goed inschatten, waardoor het gevaar is dat ze belangrijke details over het hoofd zien. Om een gedegen onderzoek te doen naar de klachten die hoogsensitiviteit met zich meebrengt. Vaak is de reden dat het kostbaar is of niet interessant genoeg. Of de doelgroep te klein, waardoor bij deze onderzoek geen geen financieel voordeel uit te halen is. Dat maakt het, dat het nu nog niet echt erkent wordt als een probleem. Er zal een tijd aanbreken dat ze hier graag een verdien model inzien en een pilletje op de markt brengen.

Kunnen mannen hoogsensitief zijn

Omdat er vaak verwarring is wat hoogsensitiviteit nu inhoudt. Lijkt dat er meer vrouwen hiervan last hebben, maar vrouwen praten van nature al meer over hun gevoel.Dan lijkt het dat er meer vrouwen dan mannen hiervan last van hebben, maar het tegendeel is waar! Ik merk in mijn praktijk dat steeds meer mannen mij benaderen met hun probleem. Veel mannen worstelen met dit gevoel en het punt is dat mannen niet zo snel hierover praten. Waardoor deze groep onder de radar blijft. Dat maakt dat mannen met hoogsensitiviteit, in stilte lijden en eenzaam zijn. Ze merken dat ze fysieke achteruit gaan.

Hoe weet je dat iemand hoogsensitief is

Het is niet zo makkelijke om aan te geven of te zien dat iemand hoogsensitief is, er zijn geen wetenschappelijke feiten hiervoor om dit aan te tonen. Het is vaak niet te zien, zoals je wel ziet als iemand bijvoorbeeld een been heeft gebroken, dat is een feit en zichtbaar.

Doordat hoogsensitiviteit zijn al lastig is en een hoogsensitieve personen (HSP) soms zelf niet eens door heeft dat hij of zij hiervan last heeft. Heeft hij of zij, zich al diverse keren al afgewezen gevoeld. Deels om onverklaarbare klachten die de hoogsensitieve personen (HSP) ervaart en de hulpverlening deze persoon een stoornis aanpraat. De klachten die veel hoogsensitieve personen (HSP) ervaren: veel tobben met hun gedachtes wat weer lijkt op een depressie of op een burn out. Wat het uiteindelijk ook weer niet is. Hoogsensitieve personen (HSP) schamen zich voor het gevoelig zijn, houden zich stil vanwege negatieve reactie’s. Of gaan het compenseren door juist druk te doen. Er zijn geen lichamelijke kenmerken qua houding, lichaamsvorm, kleur of gezichtsvorm waar je ze aan kunt herkennen.

Het is belangrijk in welk milieu een hoogsensitieve opgroeit

Doordat je als kind eigenlijk al hoogsensitief bent, is het belangrijk dat je opgroeit waar de ouders je een veilige omgeving biedt. Tuurlijk, iedere kind heeft een veilige basis nodig! Een kind is van nature nog onbeschreven en gevoelig. Alleen in de loop van hun ontwikkeling worden ze ”harder” door omgevingsfactoren zoals school, verenigingen, pubertijd e.d. Alleen hoogsensitieve kinderen blijven hun zachte kant houden. Worden vaak als watjes gezien, waardoor ze aantrekkelijk zijn voor pesters. Hun overprikkeling is vaak zeer hoog, ze snappen niet waarom andere zo doen. Als thuis je dan ook opgejaagd wordt met kreten ”daar wordt je hard van, niet aanstellen”, werkt dat niet mee aan je weerbaarheid. Ja, je hoeft er geen watjes van te maken. Bij deze kinderen is meer aanleren hoe zet ik mijn gevoeligheid om in kracht. En dat ze thuis mogen zijn wie ze zijn en een rust punt voor ze is. Neem van mijn aan, gevoelige kinderen en ouderen zijn meest krachtrijke persoonlijkheden.

Hoogsensitieve personen kunnen introvert zijn

Denk dat meer dan 70% van de hoogsensitieve personen (HSP) introvert zijn, ze zijn rustig en houden zich rustig. Bekijken alles eerst rustig voordat ze handelen. Eerst worden alle prikkels verwerkt eer ze kunnen handelen. Ze kunnen als verlegen gezien worden, maar zijn ze ook weer niet. Ze gaan goed met de informatie om, kijken wat ze ermee kunnen of willen doen. En bang zijn ze niet, alleen doordat ze nare dingen door hun gevoeligheid hebben ervaren. Kunnen ze angstiger geworden, behoudender. Ze houden hun omgeving scherp in de gaten.

Terwijl je ook hoogsensitieve personen (HSP) hebt die juist de grenzen gaan opzoeken, totaal het tegenovergestelde gaan handelen. En ja, dat maakt het erg verwarrend. Dit zijn de extraverte hoogsensitieve personen, bij de HSP beschrijving wordt dat als de high Seeker type gezien.

Als je hoogsensitief bent, betekent dat je zwak bent?

Nee, echt niet! In sommige culturen, worden ze juiste gewaardeerd zoals in Aziatische landen. Daar is het gewoon. Alleen hier in Europa wordt je als ”zwak ” gezien, wat heel jammer is. Hier heerst wie het hardst roept, krijgt de aandacht.

Lijken alle hoogsensitieve op elkaar ?

Net als elk mens is een hoogsensitieve personen (HSP) uniek en heeft het zijn kwaliteiten. hoogsensitieve personen (HSP) kunnen zich goed concentreren. Veel zijn heel empathisch (zich inleven in anderen), goede helpers en handelen oplossingsgericht. Andere hoogsensitieve personen (HSP) die nog worstelen met hun gevoeligheid, zijn onrustig, hebben vaak kwaaltjes. Gedragen zich zoals een andere dat van hun vraagt. Waardoor ze snel geprikkeld en overvoerd raken.

Hoogsensitief zijn is niet leuk!

Klopt, als je niet in balans bent. En veel handelt zoals een andere van je verwacht. Dan is het echt niet leuk en slopend. Als jezelf accepteert, voldoende je rust pakt. Je grenzen goed afbakent, kan dit juist wel fijn zijn.

Hoogsensitieve personen (HSP) raken snel van slag

Ja, als je moment van ‘zwakte’ hebt, door vermoeidheid. Veel stress ervaart of verdriet heb, ben je sneller geprikkeld dan een gemiddeld iemand. Dan raak je sneller even uit je evenwicht. Daar is wat aan te doen, om daar een goede balans in te vinden.

Kan je hoogsensitief worden?

Nee: dit is iets wat in de aanleg al zit. Je kan wel gevoeliger worden als je dat wilt, daar kan je op trainen c.q. oefenen.

Tip om beter in balans te blijven

Blijf bij jezelf, werk niet uit angst. Gebruik je sensoren voor je kracht ipv van jezelf te ondermijnen.

Kom je er nog niet uit?

Blijf niet lang tobben, zoek een therapeut of coach die jouw begrijpt en verder kan helpen. Ga op je gevoel af of iemand jou kan helpen, je moet je wel vrij kunnen voelen in het proces.

Lees ook

1k views
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Close