Door onze site te bezoeken, ga je akkoord met ons privacybeleid met betrekking tot cookies, trackingstatistieken, enz. Lees meer

Meest gelezen onderwerp
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Spirituele betekenis van een vlinder
Signalen van Engelen
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Contact verbreken met narcistische moeder
Spirituele betekenis van de kraai
Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Helende handen
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Spirituele betekenis van de uil
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Allergie voor berkenboom
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Griekse Fasolakia recept
Spirituele betekenis van een spin
Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray
Spirituele betekenis van de witte vlinder
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Waarom komen mensen op je pad
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
De gezondheidsvoordelen van Ghee
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
De narcist, vaak een drama voor de omgeving
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact
Home Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP Hoe zet ik mezelf op stop, zonder in de stress te schieten

Hoe zet ik mezelf op stop, zonder in de stress te schieten

Door Zensitivity 1 mei 2018
0FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrRedditWhatsappTelegramEmail

De sleutel tot genezing van te veel stress is als eerst leren rusten, luisteren en loslaten. Vanuit dit punt kun je aan je ‘zelfsturing’ gaan werken, zodat het niet nog eens gebeurt. “Uhhh, tot rust komen hoe dan?” Tot rust komen is niet makkelijk , dat snap ik, als je bij het minste of geringste gestrest voelt en niet weet waar de ‘stopknop zit.  En ik weet het, het is vaak best een zoektocht en een uitdaging om uit te vinden wat helpt bij je herstel, maar accepteren wel dat je niet in orde bent en ga daar niet schuldig over voelen, dan heb je de eerste belangrijke stap gezet. 

Rusten zonder schuldgevoel

Rust heerlijk uit en probeer niks doen zonder schuldgevoel, ga dit eens proberen en ervaren, maar houd wel structuur in je dag aan. Ga eens wat rondhangen, maar zorg ervoor dat je niet meer gaat piekeren. Wat vaak helpt is de buitenlucht ga een wandeling maken, of bezoek de sauna, wat dacht je van een heerlijke massage, dat soort dingen werken vaak goed. Sporten is bij mensen, ook met een burn out, soms een goed idee. 

Let op met sporten

Als je bezig bent met sport. maakt je lichaam extra stresshormonen aan. “Oeps wat zeg ik nu? Ehh, dat is toch precies wat je niet wilt?” Om te herstellen moet het herstelsysteem in je lichaam gaan domineren. Precies het tegenovergestelde dus van de jaren wat je daarvoor deed: op dat moment was het activerende stresssysteem te dominant. Kijk met sporten waar je net binnen dat punt blijft, dat de stresshormoon niet de overhand krijgt. 

Luister naar je lichaam

Zoek sociale steun vanuit je omgeving, ga leuke dingen doen met vrienden. Let op als je met een burn-out kampt, dit kan ook weer stress opleveren en dan moet je het juist niet doen. Luister goed naar je lichaam, voel en kijk wat werkt voor jou.” Doe tussendoor wat powernapjes. Neem je lijf heel serieus als het aangeeft dat het moe is Je hoeft niet bang te zijn dat je ’s nachts niet meer kunt slapen. Het is alleen maar d om je lichaam weer aan slapen te laten wennen. Rust is belangrijk om energie op te bouwen. Zorg dat je geregeld stilstaat bij waar je nu mee bezig bent, zet dingen op een rijtje en plan vooral rust in.

Lanterfanteren, hoe dan

Hangen, lanterfanten en powernapjes houden dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je gewend bent om flink door te jakkeren. Bij Margriet*, die bij mij op consult kwam: duurde het een tijd voordat ze de ontspanningsmodus te pakken had. “Ik wist wel dat ik moest rusten, maar ik zat nog heel lang in die stuiter modus. Ik bleef steeds malen en mijn lichaam stond in de overdrive, waardoor ik angstige gevoelens creëerden en niet goed kon slapen. Het was een vicieuze cirkel en op eigen kracht lukte het me niet om daaruit te breken. Ik ken mezelf als iemand die altijd op alert stand staat, maar nu had ik begeleiding nodig van iemand die tegen me zei: ‘Het is goed zo Laat los, laat alles gaan.’ Ik heb haar geholpen door met een anatomieboek uit te leggen wat er met haar lijf aan de hand was. Dat werkte goed voor haar, zij wilde altijd precies weten hoe dingen in elkaar staken. 

Stopknop

De ‘stopknop’, waarin ik eerst helemaal niks meer kon, bouwde ik mijn leven weer heel langzaam op. Het duurde zes maanden voordat zij kon ontspannen en weer af en toe goede nachten ging maken. Zij vertelde dat ze eindeloos series heeft gekeken, gelezen en geprobeerd te schrijven over het proces dat ze doormaakte. En elke dag maakte Margriet een wandeling. Eerst begon zij met tien minuten, uiteindelijk werden het dagelijkse wandelingen van bijna drie kilometer. Of je nou herstellende bent van een burn- out of voelt dat je in de gevarenzone zit, wees trouw aan je lichaam, is mijn advies. “Luister goed naar je lijf en neem deze serieus, los van wat de omgeving, goed bedoeld, zegt. Dit is heel belangrijk. 

En neem de tijd om via je zintuigen waar te nemen: laat de wind door je haren waaien, voel de zon op je huid prikkelen. Of loop met blote voeten door het zand, voel wat het met je doet. Wees ook bewust van je zintuigen: wat ruik ik, wat proef ik? Zorg dat je weer in contact komt met je lichaam Margriets genezingsproces ging met vallen en opstaan, vertelt ze mij. Een tijdlang was ze bang nooit meer de oude te worden, maar het vertrouwen in haar lijf is er weer. Ze heeft haar energie terug en gaat weer naar haar werk. “Ik ben zachter geworden richting mezelf. Ik heb geleerd naar mijn lichaam te luisteren en rust te nemen als mijn lichaam dat aangeeft.

Meest gelezen artikelen
  • Wat is Dissociatieve Identiteitsstoornis – DIS
  • Kracht
  • Ouders die verslaafd zijn aan hun mobiele telefoons
Meest gelezen artikelen
  • Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
  • Diversiteit van pijn, welk pijnbeleving past bij jou
  • Waarom zou je als blogger of ondernemer Canva gebruiken?

Heb je deze ook al gelezen?

Als je HSP en hoogbegaafd bent

Contact verbreken met narcistische moeder

Hoe gezond zijn frambozen?

Wat is een lucide droom

Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

Spirituele betekenis van een vlinder

Spirituele betekenis van een spin

Spirituele betekenis van de kraai

Loslaten van een narcist, een moeilijk proces

Spirituele betekenis van de witte vlinder

Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken

Wat is de spirituele betekenis van een Merel?

Signalen van Engelen

Een kind beschermen tegen narcistische oma

Tips om spiegels te gebruiken volgens de Feng Shui

Medicatie in de psychiatrie

Wat is de spirituele betekenis van een hert?

Hoe je hoge bloeddruk op een natuurlijke manier kunt verlagen

Herprogrammering van het mentale niveau als voorwaarde voor genezing

Spirituele betekenis van een roodborstje

Mijn kind is hoogbegaafd, maar is een onderpresteerder

Spirituele betekenis van de Libelle

Helende handen

Spirituele betekenis van de uil

Herken toxische mensen, voor je het weet voel je machteloos

Hoor je iemand je naam roepen en er is niemand aanwezig?

Werken in de psychiatrie het verhaal achter de deuren – Bavo psychiatrische inrichting

Wat is de spirituele betekenis van mieren?

Gras allergie en huiduitslag door gras

Hoogsensitief en vriendschappen

Is het echt nodig om 10.000 stappen per dag te zetten om gezond te blijven?

Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom

Meervoudige Persoonlijkheidsstoornis

Griekse Fasolakia recept

Verhalen over het leven binnen en werken in de psychiatrie

Innerlijke rust met Yoga

Is Chroom als mineraal wel zo gezond?

Spirituele betekenis van een kat

Is brood wel of niet vegan

Schaamte en narcisme, wat hebben die met elkaar te maken?

Spirituele betekenis Krekel of Sprinkhaan

Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers

Vitamine B12 tekort bij kinderen

Fibromyalgie, de ziekte die medisch (niet) bestaat

Broccoli spruit tegen diabetes type 2

Winter kilo’s komen eraan!

Wat is een tweelingziel? (Hoe herken ik mijn tweelingziel)

Turkse Börek met spinazie

Wist je dat Wetiko een virus is

Is het intuïtief of instinctief

Crisis in de GGZ

Als je kind niet in het schoolsysteem past

Als je onverklaarbare lichamelijke klachten hebt – SOLK klachten

Wat is gaslighting en hoe kun je het herkennen?

Allergie voor berkenboom

Yoga en Ayurveda

Negatieve gedachtes, ai

Ziekte van Berger – IgA Nefropathie

Hoe hou jij de innerlijke kracht bij jezelf – 9 Tips

Waarom is bewegen tijdens corona belangrijk

Kan je de was altijd buiten laten drogen

Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

Knuffelen of niet knuffelen? Omgaan met knuffelen tijdens de corona

Wat is het slaapapneu syndroom

Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 

Laagfrequent geluid, gek word je ervan of toch niet? – LFG

10 tips voor meer magie in je leven

Hou mij vast en laat mij nooit meer los

Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?

Een avocado kan helpen tegen het metabool syndroom

Spirituele betekenis van een Reiger

Waarom komen mensen op je pad

Is de documentaire The Game Changers een veganistische propaganda

Het gevaar van langdurig gebruik van neusspray

Fibromyalgie een probleem voor patiënt én arts

Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson

Jezelf verliezen in een relatie als codependent

Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn

Allergie radar en pollenchecker

Niet alle hoogsensitieve personen zijn rustig

Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity

Hoe weet je of je hooikoorts hebt

10 manieren om spiritueel te ontwaken

Brie met vijgenjam

Wat weinig mensen weten over gemberolie

Maak kennis met de wolf als mythisch wezen en onze spirituele gids

De narcist, vaak een drama voor de omgeving

Wat betekend je geboortedatum in de numerologie

HSP mensen hebben het zwaar op de werkvloer

Hoe richt je interieur in een Wabi-Sabi stijl

Nangi was een kleuter toen zij afgestaan werd ter adoptie

Kijkje binnen de psychiatrie – het leven achter deze deuren

Amethist – betekenis en de werking van deze bijzondere edelsteen

Liefde voor de natuur: zit het in onze genen of niet?

Is geluk nog mogelijk?

Stop Gaslighting – responderen versus reageren

Mindset ‘quote’

Kleuren en temperament | Zensitivity

Dokter, behandel met je hart en neem je verantwoordelijkheid

Vorige artikel
Imperfectie onder HSP jongeren
Volgende artikel
De huisarts rent de verkeerde kant op

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt!

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Favoriete onderwerpen

  • 1

    Als je HSP en hoogbegaafd bent

  • 2

    Contact verbreken met narcistische moeder

  • 3

    Hoe gezond zijn frambozen?

  • 4

    Wat is de spirituele betekenis van een lieveheersbeestje

  • Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting-Edelstenen Pendels kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Pendel Edelsteen Amethist Bol met Chakra Kralenketting
    Bestel nu!
  • Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens-Losse Wierook Branders kopen- kaarsen kopen-kaarsen aanbieding-kaarsen lang-speciale kaarsen kopen
    Aromalamp - Wierookbrander met Bloem des Levens
    Bestel nu!
Gratis sjablonen en miljoenen stockfoto's ook in NL! Meld je nu hier aan.

Volg ons ook op Pinterest

@zensitivity

Samenwerken met Zensitivity? Een dat is een goed plan!

Bekijk hier onze voorwaarden voor bedrijven en voor gastbloggers lees hier de voorwaarden. Meer weten stuur een mail naar [email protected]

Belangrijk!

De informatie op deze website is niet bedoeld om specifiek medisch advies te geven en is geen vervanging voor professionele medische behandeling of diagnose.

Webshop

  • Mermaid Tea Green Rose- Losse groene Thee met Rozenblaadjes - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Mermaid Tea Green Rose- Losse groene Thee met Rozenblaadjes €12.99
  • Or Tea Ginseng Beauty Navulpak - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Or Tea Ginseng Beauty Navulpak €12.99
  • Roestvrij Stalen Theezeven (Set van 6) - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Roestvrij Stalen Theezeven (Set van 6) €10.99
  • Teatox Vegan Thee Starter Set - Matcha en Bamboo Brush - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Teatox Vegan Thee Starter Set - Matcha en Bamboo Brush €52.99
  • Pavilion Ayurvedische Tulsi Yoga Thee - Navulpak - Biologische Thee kopen-Biologische Thee-Thee cadeau-thee drinken-cadeau shop- Pavilion Ayurvedische Tulsi Yoga Thee - Navulpak €17.99
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram
  • Reddit

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

Zensitivity
  • Home
  • Onderwerpen
    • Hoogsensitief en nu verder?
    • Spiritualiteit
      • Spirituele artikelen
      • Spirituele betekenis dieren
      • Spirituele betekenis dromen
      • Helende muziek of geluid
      • Astrologie
      • Bewustzijn
      • Engelen
      • Edelstenen
    • Natuurlijk leven
      • Het geneeskrachtige kruiden hoekje
    • Lifestyle
      • Zoek je kleur | kleurencombinatie
      • Weerbericht
      • Vakantie agenda 2021 – Nederland
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Gezondheid
      • Mijn gezondheid
      • Bewustzijn psychologie
    • Boeken tips
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
    • Quotes Nederlands
  • Volle Maan 2022
Zensitivity
  • Shop
    • Opleidingen of cursussen
      • Counseling en coaching
      • HR
      • Massage
      • Natuurgeneeswijzen
      • Persoonlijke groei
      • Psychologie en pedagogiek
      • Therapeutische basisvorming
    • Kaarsen
      • Decoratieve kaarsen
      • Kaarsenhouders
    • Psychologie Magazine
    • Lief leven
    • Biologische Thee
    • Online vakantie boeken
  • Overige informatie
    • Over Zensitivity
    • Werkt samen met..
      • Michiel van der Pols
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Diensten
      • Doorbraak sessie of traject met Michiel van der Pols
      • Coaching Noordwijk en Bollenstreek
        • Coach in Noordwijkerhout voor al je levensvragen
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Eveline Meijvogel
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching algemeen
        • Holistisch Coachen
        • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Elza van Swieten
      • Gastenboek
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Media
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Contact

Shopping Cart

Sluiten

Geen producten in de winkelwagen.

Sluiten