Omgaan met pijn is dat mogelijk?
Pijn is iets wat iedereen wel herkent. Het kan een acute pijn zijn maar ook in chronische pijn overgaan. Het is een mooi waarschuwingssysteem van ons lichaam. Dit systeem heeft als doel om ons te beschermen tegen een nog grotere schade aan ons lichaam. Ons lichaam bezit veel sensoren. Deze sensoren zijn de uiteinden van de zenuwen die via het ruggenmerg een signaal geven: Gevaar! Er is pijn! Doe er iets aan! Aan pijn zit ook een emotie vast zoals:
- Verdriet
- Neerslachtigheid
- moe zijn
- Een kort lontje hebben
En zo zijn er een heleboel dingen wat je van pijn kunt krijgen. Wat je vooral eens zou moeten doen, hetzij alleen of naar een psycholoog gaan van een pijnteam in een revalidatiecentrum, is om te kijken hoe je met jouw pijn om gaat. Ga bijvoorbeeld eens na hoe je dagelijkse leven er uit ziet. Doe je misschien veel te veel? Zeg je misschien altijd ja als mensen je iets vragen? Ik heb geleerd dat ja zeggen tegen mensen die je overvragen is nee zeggen tegen jezelf. Niemand heeft het recht om je te vragen je gezondheid te schaden.
Kijk ook eens hoe je je taken in huis doet, is dat niet te zwaar, of kun je soms beter een stoel pakken bij die klus? Ik heb geleerd om een krukje te pakken als ik mijn bad schoon maak. Dat werkt perfect want ik moest anders veel te krom staan en verging ik van de pijn. Als je boodschappen doet, til geen zware tassen maar verdeel het in kleinere tassen. Dat zijn van die dingen waar je niet snel bij stil staat.
Van pijn wordt je vaak zo moe en van die vermoeidheid kun je weer neerslachtig worden. Als je je bezigheden beter verdeeld, zul je zien dat je energie toeneemt, want pijn neemt zoveel energie van je. Praat er eens over met een deskundige, uiten van je gevoelens is ontzettend belangrijk en je knapt er echt van op. Ik heb 3 maanden revalidatie gehad vorig jaar en mijn pijn is nu onder controle omdat door het pijn team overal naar gekeken is. Fysiotherapie, Ergotherapie, Hartcoherentie, psycholoog, allemaal hebben ze me geholpen om niet over mijn grenzen te gaan. En zodra ik weer teveel doe of veel stress heb, dan heb ik weer enorm veel pijn.
Ik hoop dat deze blog zorgt dat iedereen die pijn heeft, misschien een stukje op weg kan helpen.
Wil je meer weten, hulp of een afspraak maken, neem gerust contact met een van de zorgprofessionals.
Gerda