Ik ben niet het type om te gaan diëten noch sporten. Ik wil altijd lekker eten en niet te intensief bewegen. Maar zelfs ik weet dat ik met deze houding mijn pre-zomer lichaam niet terug krijg. Dus, de zomer is voorbij en de kilo’s zijn weer erbij. Wat nu? Een (lekker) dieet zoeken en mijn abonnement bij de sportschool verlengen!
Onderzoek doen
Google is de beste plek voor informatie. Maar soms ook niet. Zoveel mensen die “HET DIEET” hebben uitgeprobeerd en die dat graag met je willen delen. Uiteraard voor MAAR €5,99 per maand! Wil je ook nog recepten? Dan komt er MAAR €2,- bij! Nee. Ik wil alleen geld uitgeven aan de boodschappen en aan de sportschool. Maar hoe vind ik dan een dieet dat bij mij past als Google zo betweterig doet?
Rondvragen
Vriendje-lief heeft zijn dieet van een neef overgenomen. Die neef heeft jaren geleden de tijd en moeite genomen om een aantal diëten te testen op zijn lichaam. Een dieet is een langdurig proces. Het duurt dus even voordat je kan zien of het werkt. Uit allemaal was hij het meest tevreden over het Ketogeen eetpatroon.
Het is wetenschappelijk bewezen dat het Ketogeen Dieet goed werkt voor afvallen. Maar makkelijk is het niet! Ketogeen houdt in: weinig koolhydraten en juist veel (goeie) vetten. Dat betekent minder rijst, aardappelen, brood, beschuit enzovoorts. Het allerergste voor mij: geen pasta! #steekinmijnhart Dit wil niet zeggen dat je NOOIT MEER van deze gerechten mag genieten, maar wel dat ze voortaan in de categorie “Uitzonderingen” thuis horen. En uiteindelijk wanneer een routine is opgebouwd, kan je altijd nog de hoeveelheden aanpassen naar jouw lichaam. Maar daar ben ik nog lang niet!
Ontbijt, lunch en avondeten!
Ik houd van brood bij het ontbijt. Afblijven! En dan dikke BBQ saus op mijn gebakken ei. Afblijven! Gelukkig mag er nog wel lekker veel spek bij, vanwege al die vetten. En nog een keer gelukkig dat kaas ook mag vanwege al die eiwitten en 0% koolhydraten! Mijn ontbijt tot nu toe gaat heel goed. Wel eentonig, maar alles op zijn tijd. Er zijn natuurlijk veel meer diverse ketogene recepten, maar die moet ik allemaal nog gaan onderzoeken. Snel een gebakken eitje vlak voor school werkt voor nu het best.
Alleen de sappen moeten nog vervangen worden met water.
Lunch is een soortgelijk verhaal, maar dan een half niveau omhoog. Waarom? Omdat ik tijdens lunch uren op school ben. Natuurlijk hebben wij een kantine, maar die heeft vooral broodjes. Afblijven dus! Er is een Jumbo naast mijn school, maar elke dag iets gaan kopen is ook niet de bedoeling. Dan blijft er maar één oplossing over: PLANNING.
Als ik het in de ochtend voor school niet kan doen, dan moet ik het de avond ervoor maar doen. Dat is tot nu toe (nog) niet gelukt, “because time-management is key” en die “key” heb ik nog niet ontvangen.
Als allerlaatst volgt het avondeten: direct 3 niveau’s hoger! Voor mij althans, want ik ben een moeilijke en vervelende eter. Geen rijst, aardappelen, noch pasta.. of in elk geval heel weinig daarvan. Het liefst ook vlak voor of na het sporten, want dan wordt het meteen verbrand. Dit koolhydraat arme eetpatroon is overigens niet aangeraden aan sporters. Vooral niet als zij aan gewichtstraining doen. Het is dus wel een goed idee om voor het sporten wat extra koolhydraten binnen te krijgen, zodat je genoeg energie hebt om te trainen en weer om de spieren te herstellen. Een extra banaan helpt al goed op weg.
Snijbonen (vitaminen) met stoofvlees (proteïne en vetten) en GEEN rijst of aardappelen. Avondeten zoals het hoort.
Hoe verder?
Dit is zeker weten een lastig dieet. Vooral als je een vervelende eter bent zoals ik. Ik houd niet van groenten noch fruit #nietdegezondsteinhuis . Wat ik wel heb (of juist niet) is dat ik niet zo van de chips en koekjes ben en geen frisdrank nuttig #gezondecompensatie . Behalve als je mij een strawberry cheesecake voorschotelt, dan ben ik niet te stoppen #alleenmaarsuikerofhelemaalniet . Maar wat in elk geval gedaan moet worden voor elk dieet is PLANNING. Volgende keer vertel ik hoe dat ging.
Groetjes
Fariel Soeleiman
Je kunt mij ook vinden op:
Facebook: Furlie13
Twitter: Fariel Soeleiman
Instagram: food_is_love_blog
Blog: FoodIsLove
