Zensitivity
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Meest gelezen artikelen
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Signalen van Engelen
Contact verbreken met narcistische moeder
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Helende handen
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Allergie voor berkenboom
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Waarom komen mensen op je pad
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Zensitivity
Home Blogs Hoe dieet ik de zomer kilo’s weer eraf?

Hoe dieet ik de zomer kilo’s weer eraf?

Door Fariel Soeleiman 16 september 2017
0
FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrWhatsappTelegramEmail

Ik ben niet het type om te gaan diëten noch sporten. Ik wil altijd lekker eten en niet te intensief bewegen. Maar zelfs ik weet dat ik met deze houding mijn pre-zomer lichaam niet terug krijg. Dus, de zomer is voorbij en de kilo’s zijn weer erbij. Wat nu? Een (lekker) dieet zoeken en mijn abonnement bij de sportschool verlengen!

Onderzoek doen
Google is de beste plek voor informatie. Maar soms ook niet. Zoveel mensen die “HET DIEET” hebben uitgeprobeerd en die dat graag met je willen delen. Uiteraard voor MAAR €5,99 per maand! Wil je ook nog recepten? Dan komt er MAAR €2,- bij! Nee. Ik wil alleen geld uitgeven aan de boodschappen en aan de sportschool. Maar hoe vind ik dan een dieet dat bij mij past als Google zo betweterig doet?

Rondvragen
Vriendje-lief heeft zijn dieet van een neef overgenomen. Die neef heeft jaren geleden de tijd en moeite genomen om een aantal diëten te testen op zijn lichaam. Een dieet is een langdurig proces. Het duurt dus even voordat je kan zien of het werkt. Uit allemaal was hij het meest tevreden over het Ketogeen eetpatroon.

Het is wetenschappelijk bewezen dat het Ketogeen Dieet goed werkt voor afvallen. Maar makkelijk is het niet! Ketogeen houdt in: weinig koolhydraten en juist veel (goeie) vetten. Dat betekent minder rijst, aardappelen, brood, beschuit enzovoorts. Het allerergste voor mij: geen pasta! #steekinmijnhart Dit wil niet zeggen dat je NOOIT MEER van deze gerechten mag genieten, maar wel dat ze voortaan in de categorie “Uitzonderingen” thuis horen. En uiteindelijk wanneer een routine is opgebouwd, kan je altijd nog de hoeveelheden aanpassen naar jouw lichaam. Maar daar ben ik nog lang niet!

Ontbijt, lunch en avondeten!
Ik houd van brood bij het ontbijt. Afblijven! En dan dikke BBQ saus op mijn gebakken ei. Afblijven! Gelukkig mag er nog wel lekker veel spek bij, vanwege al die vetten. En nog een keer gelukkig dat kaas ook mag vanwege al die eiwitten en 0% koolhydraten! Mijn ontbijt tot nu toe gaat heel goed. Wel eentonig, maar alles op zijn tijd. Er zijn natuurlijk veel meer diverse ketogene recepten, maar die moet ik allemaal nog gaan onderzoeken. Snel een gebakken eitje vlak voor school werkt voor nu het best.

Gekookte eieren, tapas, kaas en sap.

Alleen de sappen moeten nog vervangen worden met water.

Lunch is een soortgelijk verhaal, maar dan een half niveau omhoog. Waarom? Omdat ik tijdens lunch uren op school ben. Natuurlijk hebben wij een kantine, maar die heeft vooral broodjes. Afblijven dus! Er is een Jumbo naast mijn school, maar elke dag iets gaan kopen is ook niet de bedoeling. Dan blijft er maar één oplossing over: PLANNING.
Als ik het in de ochtend voor school niet kan doen, dan moet ik het de avond ervoor maar doen. Dat is tot nu toe (nog) niet gelukt, “because time-management is key” en die “key” heb ik nog niet ontvangen.

Als allerlaatst volgt het avondeten: direct 3 niveau’s hoger! Voor mij althans, want ik ben een moeilijke en vervelende eter. Geen rijst, aardappelen, noch pasta.. of in elk geval heel weinig daarvan. Het liefst ook vlak voor of na het sporten, want dan wordt het meteen verbrand. Dit koolhydraat arme eetpatroon is overigens niet aangeraden aan sporters. Vooral niet als zij aan gewichtstraining doen. Het is dus wel een goed idee om voor het sporten wat extra koolhydraten binnen te krijgen, zodat je genoeg energie hebt om te trainen en weer om de spieren te herstellen. Een extra banaan helpt al goed op weg.

Avondeten

Snijbonen (vitaminen) met stoofvlees (proteïne en vetten) en GEEN rijst of aardappelen. Avondeten zoals het hoort.

Hoe verder?
Dit is zeker weten een lastig dieet. Vooral als je een vervelende eter bent zoals ik. Ik houd niet van groenten noch fruit #nietdegezondsteinhuis . Wat ik wel heb (of juist niet) is dat ik niet zo van de chips en koekjes ben en geen frisdrank nuttig #gezondecompensatie . Behalve als je mij een strawberry cheesecake voorschotelt, dan ben ik niet te stoppen #alleenmaarsuikerofhelemaalniet . Maar wat in elk geval gedaan moet worden voor elk dieet is PLANNING. Volgende keer vertel ik hoe dat ging.

Groetjes
Fariel Soeleiman

 

Je kunt mij ook vinden op:
Facebook: Furlie13
Twitter: Fariel Soeleiman
Instagram: food_is_love_blog 
Blog: FoodIsLove 

 

budgetdieeteetpatrooneiwittengewichtgezondgezondheidketogeenkoolhydraat-armlichaamomvangproteïnereceptspierenSportstudentsuikervrijtipsvettenvitaminevoeding
Vorige artikel
Ik ben zo moe….chronische vermoeidheidssyndroom 
Volgende artikel
Wat is ADHD en wat kan je hierbij helpen
Avatar
Fariel Soeleiman

Ook interessant om te lezen

Wat is een Amoeben Parasiet

Allergie voor berkenboom

Pinda-saté curry met kokos

Aan de rand van het bos

Deel 1 van de Dertien bergpieken

Spicy Noodles; echt zo pittig?

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt! Annuleer

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Bezoek vanaf hier ook onze online Shop

Zensitivity Online Shop

Open hier de deur naar de webshop.

Artikelen van de week

  • 1

    Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

  • 2

    Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten

  • 3

    Spirituele betekenis van de kraai

  • 4

    Spirituele betekenis van de uil

Informatie samenwerking – gastblog

Categorie

Welkom in onze webshop

Zensitivity Online Shop

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site

  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact

Pers van de pers

  • Nooit meer stress

  • Hebben veganisten meer magnesium nodig

Bezoek ook onze webshop

Zensitivity Online Shop

Contact

Email Whatsapp Telegram
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site