Opzoek naar tips om op een natuurlijke wijze van je hoofdpijn af te komen?
Als je vaak last hebt van hoofdpijn, is het makkelijk om pijnstillers in te nemen zodat de pijn je dag niet zal verpesten. Zoals velen weten is het gebruik van veel pijnstillers niet goed en kan het juist tegen je gaan werken. Vandaar dat ik opzoek ben gegaan naar alternatieven middelen tegen hoofdpijn
Iedereen heeft wel eens hoofdpijn gehad en sommige hebben daar vaker last van dan een ander. Waar hoofdpijn echt vandaan komt daar zijn de meningen over verdeeld. Er zijn zoveel hoofdpijn soorten zoals clusterhoofdpijn, migraine, kater etc. Ik ga vanuit de milde hoofdpijn. Bij zware hoofdpijnen zijn de wetenschappers nog steeds opzoek hoe ze dit onder controle kunnen krijgen en daarom waag ik mij daar niet aan. Aangezien ik ook geregeld hoofdpijn hebt tot aan aura migraine toe ga jezelf ook opzoek naar alternatieven.
Wanneer je ongerust maakt over de bijwerkingen van pijnstillers, is het ook handig om deze tips eens te proberen.
Mijn zoektocht naar de natuurlijke pijnbestrijding tegen hoofdpijn, zijn variërend van acupressuur die je thuis kunt doen tot een trucje die je nu kunt toepassen wat binnen 2 minuten kan werken.
Lees deze blog door en als je zelf nog tips hebt, laat het ons dan weten door een reactie onderaan de blog achter te laten!
Acupressuur tegen hoofdpijn
Masseer het gedeelte tussen je duim en wijsvinger. Tussen dat gedeelte ligt een acupressuur punt dat gerelateerd is aan het hoofd en door in dat gebied te masseren zorgt het ervoor dat je ontspanning in het hoofd creëert. Bekijk de onderstaande video voor meer tips
Mentol producten tegen hoofdpijn
Doordat menthol een frisse geur geeft(menthol bestaat uit munt), wil dit weleens helpen tegen hoofdpijn. Doordat hoofdpijn vaak ervoor zorgt dat je bloedvaten vernauwen, zorgt menthol ervoor dat ze verwijden. Je kan ook muntthee of geplette pepermuntblaadjes gebruiken om een kompres ervan te maken voor op je voorhoofd. Wat je ook kan doen is pepermuntolie op je slapen tippen of een paar druppels pepermuntolie toevoegen aan kokend water en de stoom inhaleren. O, ja of op een zakdoekje besprenkelen en dan eraan ruiken of naast je neerleggen als je op bed ligt.
Hoofdpijn bestrijden door te koelen of verwarmen
Het lijkt misschien raar, maar zowel hitte als kou kunnen hoofdpijn klachten verlichten. Heb je een icepack liggen of leg een washandje in koud water en leg deze vervolgens in de nek of op je voorhoofd. Een warme hittepit in je nek zorgt ervoor dat de spieren in nek en schouders ontspannen. Mochten daar spierknopen zitten die de hoofdpijn veroorzaken kan je ook vragen of iemand deze zachtjes wil masseren.
Duik in je kruidentuin
Pluk wat Basilicum, salie of rozemarijn bladeren en doe deze in een pan water. Verwarm deze en maak er thee van. Of maak een kompres met deze thee die je vervolgens op je voorhoofd of nek legt. De thee of kompres zorgt ervoor dat je ontspannen raakt. Wat ook belangrijk is het zorgt voor een goede bloedcirculatie. Of doe gemalen kruidnagels in een pan met water en ga ermee stomen. (let op de warmte en zorg dat je niet verbrand). Heb je spanningshoofdpijn wat gerelateerd is aan je sinussen, kan je proberen wat thee te trekken van tijm en dit gedurende de dag te drinken. Je kan ook een drankje maken van appelazijn, water en honing en dit gedurende dag met kleine slokjes opdrinken
Gember heeft een ontstekingsremmende eigenschap die je kunnen helpen bij het verlichten van hoofdpijn. Vermaal ongeveer een centimeter verse gember, giet er kokend water overheen. Laat het even staan en als het wat afgekoeld is drink je het als thee op. (vind je het te bitter, doe je een beetje honing erbij)
Heerlijke voetenbadje
Een warme voetenbad zal het bloed richting je voeten trekken en zorgt dat de druk in je hoofd wegtrekt. Bovendien helpt het om je te ontspannen en waardoor je langzaam wat lekkerder gaat voelen – zeker een van mijn favoriete natuurlijke pijnbestrijding. Er zijn verschillende soorten producten die je in je voetenbad kan doen waar je heel relaxt van wordt.
Oefeningen tegen hoofdpijn
Naast al die andere tips zijn er ook oefeningen om je hoofdpijn te bestrijden, bekijk de onderstaande video voor deze oefeningen.
Ook met triggerpoints massage kan je ver komen. Dit is iets wat ik vaker doe en goed helpt.
Tandenknarsen veroorzaakt hoofdpijn
Veel mensen hebben niet door dat ze in hun slaap knarsen. Door de kracht die je op je kaken zet veroorzaakt dit dat je spieren op spanning komen te staan. Als je veel stress ervaart is het niet raar dat hier je klachten vandaan komen. Bespreek dit met je tandarts, die kan aan je tanden zien of je dit doet. En kan als het nodig is een bitje maken zodat je gebit beschermt wordt en je klachten verdwijnen.
Koffie drinken
Het lijkt misschien geen goed idee, maar sterke koffie vermindert het vernauwen van de bloedvaten en kan de hoofdpijn verlichten. Let op: Dit werkt echter niet voor mensen die veel cafeïne drinken.
Yoga oefening tegen hoofdpijn
Tegenwoordig doen veel mensen aan yoga, daarom zullen deze oefeningen voor hun niet zo moeilijk zijn. Yoga werkt heel goed tegen stress en zorgt ervoor dat je weer bij jezelf komt. Ik zou zeggen bekijk deze video en volg Adriene haar instructie. En daarna…zen
Water drinken
Water drinken, dat is iets wat ik zelf ook nog geregeld vergeet. Veel weten niet dat uitdroging een van de veelvoorkomende oorzaken is van hoofdpijn. Het goede nieuws is dat zelfs een enkel glas water de pijn kan verlichten. Beter nog, het drinken van meerdere glazen water per dag kan een enorme bijdragen leveren bij het voorkomen van hoofdpijn.
