Doe het niet alleen en je hoeft het niet alleen te doen om eenzaamheid tegen te gaan. Er zijn veel mogelijkheden door vriendschappen aan te gaan, of vrienden op te zoeken die je uit het oog bent verloren. Nodig ze uit of organiseer iets leuk buiten de deur of bij je thuis. Dit zorgt dat je emotionele gesteldheid positief wordt gestimuleerd. En vooral rond de kerst- en nieuwjaarsperiode is het belangrijk dat je opzoek gaat naar gezelschap.
Houd alle communicatiemiddelen open
Een telefoongesprek voeren met een vriend of familielid kan al het gevoel gegeven dat je met iemand in verbinding staat en maakt het dat je minder eenzaam voelt. Wat je ook kan doen is een afspraak maken voor een videocall via Skype, messenger, whatapp of wat dan ook. Dit kan super gezellig zijn als je niet de deur uit kan en zorgt dat het gevoel van eenzaamheid verzacht. Je kan op deze manier elkaars foto’s delen, laatste nieuwtjes bespreken, je aankopen laten zien.. ook al is het buiten bagger en koud weer. Het lijkt of iemand toch heel dichtbij is.
Maak kennis met je buren of de buurt
In de winter komen veel mensen niet snel uit huis vanwege het weer. Dit is een veel voorkomende oorzaak van isolement en eenzaamheid. Uit onderzoek is gebleken dat bijna 80% van de mensen graag hun buurman of buurvrouw willen helpen, terwijl bijna 50% een buurman of buurvrouw zou uitnodigen voor een kerstdiner als ze hadden geweten als hij of zij met de feestdagen alleen was en eenzaam hun feestdagen doorbrengen. Er zijn zelfs een gratis sociaal netwerken voor de buurt waar je kan inschrijven en waar je hulp kunt aanbieden of oproepjes plaatsen om iets te ondernemen. Meer informatie kijk op nextdoor.nl, deze is ook als app te downloaden.
Vrijwilliger
Niet alleen geef je iets terug aan de gemeenschap, maar vrijwilligerswerk zal je ook helpen om je meer betrokken te raken bij wat er in je omgeving gebeurt. Ze waarderen je hulp en jij hebt dan ook het gevoel dat je mee telt. Er zijn veel vrijwilligerstaken waarbij je vaardigheden en ervaring kan delen. En op deze manier maak je nieuwe vrienden die misschien ook net als jij het gevoel van eenzaamheid ervaren.
Dansen
Volgens een onderzoek is gebleken dat dansen zorgt dat het risico op ziekte verlaagd. Deze sociale bezigheid zorgt ook voor dat mensen minder last hebben van eenzaamheid. Door regelmatig contact te hebben met gelijkgestemden verminderd het de eenzaamheid. De cognitieve en sociale vaardigheden worden gestimuleerd. En de beweging zorgt voor meer energie en bloeddoorstroming in je lichaam.
Sporten
Vind je dansen niks, kijk of er een sport is wat je leuk lijkt, bewegen is goed voor je lichaam en geest. Er zijn zelfs wandelgroepen die geregeld erop uitrekken, deze frisse en gezellige bezigheid zorgt ook weer voor aanspraak. En nodig iemand uit voor een kopje thee bij je thuis of in een restaurant.
Eenzaamheid onder ouderen en jongeren
De meeste mensen denken dat eenzaamheid alleen voorkomt bij de de oudere generatie, wat in veel opzichten waar is. Maar eenzaamheid bestaat ook onder jongeren. Wist je dat volwassenen in de leeftijd van 18 tot 24 jaar vier keer zoveel kans hebben om zich eenzaam te voelen in vergelijking met ouderen. Uit onderzoek is gebleken dat eenzaamheid net zo’n groot bevolking gezondheidsprobleem kan worden als overgewicht en roken. En net zo schadelijk kan zijn als het roken van 15 sigaretten per dag.
Wist je dat?
Wetenschappers hebben ontdekt dat eenzaamheid je ‘vecht- of vlucht’-reactie uitlokt? Aanmaak van witte bloedcellen vermindert, je immuunsysteem verlaagt en de ontsteking in je lichaam verhoogt.
