• Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Meest gelezen artikelen
Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen
Loslaten van een narcist, een moeilijk proces
Signalen van Engelen
Contact verbreken met narcistische moeder
Een kind beschermen tegen narcistische oma
Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten
Helende handen
Waarom trekken mensen met HSP narcisten aan en andersom
Langdurig narcistisch misbruik kan hersenbeschadiging veroorzaken
Als je HSP en hoogbegaafd bent
Ziekte van Berger – IgA Nefropathie
Allergie voor berkenboom
Als je kind niet in het schoolsysteem past
Vitamine B12 tekort bij kinderen
Je bent HSP en dan wordt je verliefd of dat ben je al | Zensitivity
Vijftien mogelijke oorzaken van buikpijn
Het Peter Pan Syndroom van Michael Jackson
Gaslighting van kinderen, hoe stop je dat?
Waarom komen mensen op je pad
Een relatie met een narcist geeft veel slachtoffers
  • Home
    • Samenwerken met bedrijven, praktijken en instanties
    • Gastblogger gezocht
    • Team Zensitivity
    • Samenwerkingen met partners
      • Henk Elzevier – Urloog – Sexuoloog
      • Juriaan Galavazi – coach en huisarts
      • Karen Poot – logopedist – Sociaal Pedagogisch Hulpverlener
    • Media
    • Over mij
    • Voorwaarden
    • Privacy policy
    • Sitemap
  • Artikelen
    • Lifestyle
      • Boeken tips
      • In gesprek met
      • Laatste nieuws
      • Interieur en wonen
      • Vegan
      • Fotografie
      • Gezin
      • Website en SEO tips
    • Wat kan spiritualiteit voor jou betekenen
    • Gezond en zo
      • Zensitivity het online Lifestyle Magazine
      • Gezondheid algemeen
      • Geestelijke welzijn
        • Hooggevoeligheid,hoogsensitiviteit en HSP
        • Burn-out en stress
        • Hoogbegaafdheid
        • Gaslighting
        • Narcisme
        • Schaamte
      • Voeding
        • Kruiden
        • Vitamine
      • Gezin
    • Columns
    • Recepten
      • Ontbijt
      • Lunch
      • Diner
      • Dessert
      • Salade
      • Soep
      • Drankjes
      • Bakken
        • Taart
      • Tussendoortje
  • Diensten
    • Tajine Workshop in Noordwijk of op locatie
    • Website en overige
      • Website reclame banner laten maken
      • WordPress website laten maken
    • Coaching
      • Holistisch Coachen
      • Zoek je een coach in de buurt?
      • Waarom een coach?
      • Coaching Utrecht en omstreken
        • Juriaan Galavazi
          • Coaching
          • Lezingen dokter Juriaan Galavazi
        • Hulp bij het omgaan met narcisme en schaamte
      • Coaching Noordwijk en omstreken
        • Coach Eveline Meijvogel
          • Spiritueel coaching
          • Spiritueel coaching
          • Coaching bij HSP
          • Burn out of Stress klachten
          • Adoptie coach
            • Geadopteerd zijn en relaties
          • Puber Coach
        • Online of telefonisch coaching consult
      • Coaching Overijssel
        • Hans van der Vlis
    • Gastenboek
  • Vakantie 2021
  • Weerbericht
  • Volle maan 2021
  • Shop
  • Contact
Zensitivity
Home Blogs 5 gezondheidsvoordelen van een cranberry

5 gezondheidsvoordelen van een cranberry

Door Annemiek van der Krogt 4 januari 2021
0
FacebookTwitterPinterestLinkedinTumblrWhatsappTelegramEmail

Cranberry’s staan bekend om hun heilzame invloed op de blaas. Rond Kerstmis vind je ze volop in de winkel, maar eigenlijk zouden ze het hele jaar door vers verkrijgbaar moeten zijn. Ze hebben namelijk belangrijke voordelen voor onze gezondheid.

We zetten er vijf voor je op een rij: 

  1. Ze zijn goed voor de darmen 

Uit onderzoek blijkt dat je met het eten van cranberry’s de gunstige bacteriën in je darmen ondersteunt. Op hun beurt hebben deze bacteriën een positieve invloed op ons humeur, onze weerstand en de gezondheid van onze darmen. 

Ook de vele vezels in cranberry’s dragen bij aan gezonde darmen. Bovendien kunnen ze helpen om obstipatie te voorkomen. Bij een harde, opgezette buik kan een handje cranberry’s dus verlichting geven. 

  1. Ze dragen bij aan een goede bloeddoorstroming 

Een goede bloeddoorstroming in niet alleen belangrijk voor een gezond hart. Als je cellen meer zuurstof krijgen, draagt dat ook bij aan meer energie en een betere werking van je brein.  

Cranberry’s helpen mee om de bloedvaten soepel te houden, waardoor het bloed goed kan stromen. Dit neemt de druk weg op het hart en draagt eveneens bij aan een gezonde bloeddruk. 

  1. Ze versterken onze weerstand 

Cranberry’s zijn rijk aan vitamine C en daarmee zijn de besjes een goede keuze als je je weerstand wilt versterken. Ze zijn vooral populair om blaasontsteking te verhelpen. Dat komt doordat de besjes stoffen bevatten die helpen voorkomen dat ziekmakende bacteriën zich aan de wanden van de urinewegen hechten.  

Hetzelfde effect hebben deze stofjes in de maag en zelfs in onze mond. Op deze manier blijven deze lichaamsdelen vrij van ziekteverwekkers en kunnen we genieten van een gezonde maag en mondholte. 

  1. Ze kunnen antibiotica resistentie helpen voorkomen 

Uit onderzoek blijkt dat cranberry’s antibiotica resistentie kunnen helpen voorkomen. Hiervoor selecteerde onderzoekers de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor blaasontsteking, longontsteking en buikgriep. Deze bacteriën worden op de duur resistent tegen antibiotica als ze daarmee worden behandeld. 

Als er echter cranberry-extract wordt toegevoegd, vindt deze resistentie minder snel plaats. Het cranberryextract maakt de celwand van de bacteriën beter doorlaatbaar, waardoor het antibioticum er gemakkelijker toegang toe krijgt. Ook zagen de onderzoekers dat de bacteriën meer moeite hadden om zich van het antibioticum te ontdoen als er cranberry-extract was toegevoegd.  

Het kan dus een goed idee zijn om cranberrysap te nemen als je een antibioticakuur nodig hebt. Daarnaast kun je het beste ook probiotica slikken, zodat de vernietigende werking van antibiotica op gunstige bacteriën wordt tegengegaan. 

  1. Ze beschermen de cellen 

Cranberry’s zijn bijzonder rijk aan antioxidanten, die onze cellen tegen schadelijke vrije radicalen beschermen. Als je cranberry’s toevoegt aan je eetpatroon, draagt je hiermee dus bij aan gezonde weefsels en organen. 

Omdat cranberry’s van nature zuur zijn, wordt vaak suiker of een andere zoetstof toegevoegd. Om het meeste te profiteren van de gezondheidsvoordelen van deze vruchtjes kies je het beste voor ongezoete varianten. Kijk dus uit naar ongezoet cranberry sap en ga voor verse of bevroren cranberry’s in plaats van de gedroogde soorten. Deze laatsten bevatten vaak veel suiker. 

Je kunt zure smaak van cranberry’s maskeren door natuurlijke zoete smaken van andere bessen of fruitsoorten als appels en bananen toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan een smoothie met deze fruitsoorten, waaraan je ook een handje cranberry’s toevoegt. Wat ook kan, is een fruitsalade maken van verschillende zoete fruitsoorten en een friszure topping van een handje cranberry’s. Laat je fantasie de vrije loop en gebruik de besjes waar je kan. 

 

Maisuria, V.B. et al (2019). Proanthocyanidin Interferes with Intrinsic Antibiotic Resistance Mechanisms of Gram‐Negative Bacteria. Advanced Science, Volume 6, Issue1 5, August 7. 

Bekiares, N. (2018). Effect of Sweetened Dried Cranberry Consumption on Urinary Proteome and Fecal Microbiome in Healthy Human Subjects. OMICS Feb;22(2):145-153. 

cranberry blaasontstekingcranberry blaasproblemencranberry bloedsomloopcranberry gezondcranberry immuunsysteemvoordelen van cranberry
Vorige artikel
Bijzondere ontmoeting met Dolfijn Athor
Volgende artikel
6 januari begint de gezamenlijke start corona vaccinatie
Annemiek van der Krogt
Annemiek van der Krogt

Ook interessant om te lezen

Vitamine B12 tekort: weet wat je doet

Eed van Hippocrates – artseneed

Zeven tips om de sinterklaasperiode te overleven

In gesprek met Bram Bakker

Ademhalingsoefeningen – Pranayama

Gaslighting: het geven en ontnemen van hoop |...

Zou leuk zijn als je ons laat weten wat je van dit artikel vindt! Annuleer

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Bezoek vanaf hier ook onze online Shop

Zensitivity Online Shop

Open hier de deur naar de webshop.

Artikelen van de week

  • 1

    Vitamine B12 injectie: Gebruik, voordelen en bijwerkingen

  • 2

    Spirituele betekenis van de kraai

  • 3

    Bedrijfsartsen melden dit jaar 3.854 beroepsziekten

  • 4

    Contact verbreken met narcistische moeder

Informatie samenwerking – gastblog

Categorie

Welkom in onze webshop

Zensitivity Online Shop

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Email
  • Whatsapp
  • Telegram

@2012-2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Zensitivity - Google busines site